인바디로 쟀는데
2월초 다이어트 시작했을때보다 5kg 빠졌어요
체지방만 5키로요
근육은 400그램 늘었고요
체지방만 5키로 빼니 옷핏이 달라요
특히 상체 몸통부분이 많이 빠져서 라인이 이뻐졌어요
웨이트 1시간씩 주5일, 천국의계단 40분씩 주 5일 했어요
식단은 탄단지로 맞춰서 3식하다가 지금은 주5일은 4식해요
휴일은 2,3 끼 먹고요
늦잠자느라
앞으로 체지방 4,5키로 더 빼는게 목표예요
키164 체중64키로예요
근육 많고 지금 체지방25퍼예요
체지방 20프로가 목표
화이팅 입니다
근육 많은거 부럽네요
전 근육이 너무 없어서 온 몸이 아파요ㅠㅠ
근육늘리려다가 실크업만 된건아닌가 걱정스러운 사람인데
역시 제 노력 부족이었네요.
홧팅입니다~
부럽습니다.
4식하신다는건 하루에 네 끼 드신다는 건가요?
운동은 정직하더라구요
열심히하면 그만큼 보상이 따라오는,,,,
멋지네요 꾸준히 이어가시길...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1725368 | 손 끝에 물 한 방울 안뭍히게 해줄게 - 못 들은 것 같아요 8 | 결혼 전 | 2025/06/15 | 1,448 |
| 1725367 | 살림정리하면서 나의 삶도 정리해요 6 | 정리 | 2025/06/15 | 4,544 |
| 1725366 | 멕시코에 가져갈수있는지 봐주세요 4 | 모모 | 2025/06/15 | 986 |
| 1725365 | 저녁은 뭐 드실 건가요? 9 | 또다시저녁 | 2025/06/15 | 2,115 |
| 1725364 | 전문직의 정의가 뭔가요 30 | 요새는 | 2025/06/15 | 3,027 |
| 1725363 | 닮았다는 말… 12 | .. | 2025/06/15 | 1,738 |
| 1725362 | 새대통령이 나왔는데 11 | .. | 2025/06/15 | 3,103 |
| 1725361 | 손가락을 접어 보세요 8 | ㅁㅁ | 2025/06/15 | 3,461 |
| 1725360 | 마사지(근육) 지주다니시는 분들 질문있습니다.. 2 | 111 | 2025/06/15 | 1,430 |
| 1725359 | 한동훈은 지금 직업이 없나요? 27 | ᆢ | 2025/06/15 | 5,052 |
| 1725358 | 태블릿용 키보드 잘 쓰시는거 있으세요? 5 | ,,,,, | 2025/06/15 | 559 |
| 1725357 | 이혼숙려캠프 - 다이어트부부 11 | ........ | 2025/06/15 | 4,697 |
| 1725356 | 무 냉동하는 방법, 알려주세요. 1 | ... | 2025/06/15 | 1,168 |
| 1725355 | 국민국가라는 말 많이 쓰이나요?? 5 | .. | 2025/06/15 | 779 |
| 1725354 | 김밥값 아낌 9 | 절약녀 | 2025/06/15 | 4,226 |
| 1725353 | 남편회사 관두게 한거 후회되네요 42 | 0000 | 2025/06/15 | 25,635 |
| 1725352 | 우와 한동훈 유튜브 라이브 해요 16 | .. | 2025/06/15 | 3,026 |
| 1725351 | 냉동 오이와 요거트, 넘 맛있어요. 23 | 6월 | 2025/06/15 | 6,860 |
| 1725350 | 조카가 7월말에 결혼하는데 6 | 콩 | 2025/06/15 | 3,390 |
| 1725349 | 넷플릭스 신작 재미있게 본 드라마 영화 추천 16 | 추천 | 2025/06/15 | 6,220 |
| 1725348 | 반성 없다 진짜 5 | 국힘 서정현.. | 2025/06/15 | 1,720 |
| 1725347 | 홈플 온라인 주문하면 고물가 체감 안되요 9 | ... | 2025/06/15 | 3,083 |
| 1725346 | 신점으로 애들 진로..나중에 보니 맞던가요 8 | 더위 | 2025/06/15 | 2,821 |
| 1725345 | (긴급)브라끈 보이게 입는거요 6 | Mbk | 2025/06/15 | 3,040 |
| 1725344 | 팔꿈치바를 크림 5 | . . . | 2025/06/15 | 1,178 |