50대 운동초보 어떤 운동을 시작해야할까요?

[초보]

와우 제가 써놓고도 징하네요.

50평생 운동을 안했어요.

에어로빅 한달 요가, 수영 몇일 이런 수준...

여행이나 가야 종일 걷기는 해요.

타고난 체력은 나쁘지 않고 살도 안찌는 체질이라 그냥그냥 버텨왔는데 이젠 요대로 쭉 살면 60이전에 구부정한 할머니 되게 생겼네요.

일단 제 상태 

허리 한번 골절됐었고 디스크 있음. 

20대 왼쪽  무릎 십자인대 꺾인 적 있음.

왼쪽 팔 약함.

복부 근육 1도 없고 납작 평평한 엉덩이 얇은 팔다리 그나마 종아리는 굵은 편 평발

여럿이 대면하며 하는 운동 아주 싫어서 현재 개인 피티 받으며 헬스 기구 사용법을 배울까 백만번 고민중인데...

고민만 몇년째네요.

 

운동을 40대 이후  느지막히 시작해서 속근육 생기고 탄탄해졌다시는 분들 자랑도 좋으니 경험담 방출해주세요. 

컨닝 좀 하게요.

 

 

[음]

48세쯤 헬스pt받았는데
전 저보다 운동신경 없는 사람 못 봤을 정도로 운동치였는데, 헬스는 운동신경 상관없지않나 싶어 했다가 내가 이걸 왜 해서 이런망신인가 했네요 ㅎ
플랭크 자세 잡자마자 쓰러지고, 등이 많이 굽어서 만세 동작도 안되는 몸이 었더라고요.
두달동안 거의 맨몸운동 소도구 운동 같은거만 했는데, 거의50평생 살면서 코어라는게 뭔지 몰랐는데, 운동배우면서 코어라는걸 느끼고, 등쫙 펴졌다는 소리 들었어요.
그런데 무게들기 시작하면서 너무 힘들어 막 먹다보니 건돼가 되어서 1년반정도 하다 관뒀어요 ㅎ 1년 지나니까 코어힘도 약해지고 확실히 체력이 틀리네요.

[ㅁㅁ]

저는 40대 운동초보구요.
이제부터라도 운동해보자 싶어 강도약한 소도구 필테 시작했어요. 힘주는 거, 호흡 아직 잘 모르고 클래스에서 제가 젤 못하지만 하고나면 몸도 개운하고 팔도 잘 돌아가고 한결 몸이 가벼워진걸 느껴요. 담달엔 수영도 추가했어요. 꾸준히 해보자싶네요.

[ㅇ]

운동 많이 안해보신 분이시라면 구민체육관에서 하는 snpe바른자세 척추운동 권해봅니다
저희 남편도 하고 있고 아시는분도 하시는데 처음부터 무리하지않고 하기때문에 좋은것 같더라구요
코어운동과 스트레칭등등 믹스되어 있는 운동이에요

[돼지소]

55세 pt받은지 한달반 정도
세상태어나 처음 받아보는데 힘든데
운동한 보람을 사알짝 느껴요.
자세가 그사이 좀 좋아졌다고 아들이
말하네요. 친언니 육십되니 너무 구부정해져서
그거보고 충격받아 시작. 지금까진 괜찮네요
무리하게 안 시키고있어서^^

[..]

주1회 pt를 계속 받으세요
그리고 배운거 매일 복습하세요
처음에는 5분 복습도 어려워요
근데 하다보면 늡니다
저는 6개월부터 운동의 맛을 조금 알겠더라구요
기구 이용보다는 스트레칭 위주 취햑한 어깨 등 운동했어요

[역쉬82]

다섯분 모두 제 운동 시작에 힘을 주시네요.
모두에게 감사의 말씀 드립니다.
몸치박치지만 pt도 받고 코어 힘 생가면 필라테스도 하고 그럴게요.
O님 덕에 snpe한 것도 알게 됐네요.
이사갈 동네에 있어요. 야호~