저녁 퇴근후에 헬스를 한지 3달
눈 바디는 확실히 예뻐졌는데 몸무게는 1kg 더 늘어난 거 같아요
아침에 일어나면 빠지긴합니다
그건 헬스 2시간 남짓 하면서 물을 거의 3리터가량 마셔요
운동기구 하나 끝낼때마다 너무 힘들고 지쳐서 500ml 마시니까요
헬스 끝나고 단백질 챙겨 먹어야 하니 달걀 2개 먹는데
이게 화근이라고나 할까
달걀 먹는 순간 식욕 폭발해서 냉장고를 몇번이나 여닫는지 몰라요
냉장고에 먹을 게 없을때까지 먹어요
그렇다고 많이 먹는 건 아니고
뭐 쪼끔 뭐 쪼끔(사과 반쪽, 토마토 반쪽, 닭가슴살 한쪽, 치즈 토막, 그릭요거트에 베리
소금빵 뭐 이런식으로 냉장고에 들어 있는 거 꺼내 먹어요)
나중에는 이럴거면 저녁밥을 먹지 후회해요
이래서 살이 안빠지나 싶기도 하고
아직 3달밖에 안되어서 식이조절 못하는거겠죠
비가 와서 그런가 몸무게 고민스럽네요
숫자에 집착하고 싶지 않은데 뱃살은 분명이 들어가고 허리라인 살아나고 있는데
몸이 커져요.
근육이 붙어서.
운동량 늘리면 식욕 떨어져요. 호르몬때문에
몸이 단단해지죠. 기름은 빠지고 근육이 붙는거고.
고강도를 꼭 섞어야 함. 저강도로는 효과없고요.
굿!!!
거기서 멈추지만 않으면 됩니다.
꼭 그 지점에서 몸 불었다고 그만 두는게 젤 안타까워요
헬스 다녀오면 계란 1개 먹고 이 닦아보세요. 식욕 막으면 살 완전 빠지고 몸 예뻐져요. 이상 체지방 13프로의 헬스 15년차의 팁입니다.
운동하는 사람들중에 몇년을 해도 살 하나도 안빠지는 사람 너무 많아요
오히려 운동 했다고 마음놓고 먹었다 더 찌는 사람들이 태반
체중은 절식하면서 호르몬 조절에 성공해야 빠져요
지금 그대로 하면 갈수록 더 피곤하고 몸은 더 붓고
좋네요.
운동 후 최대한 마로 소량의 빠른당 (블루베리,복숭아, 딸기, 포도 등)과 닭가슴살 100g 내지 한덩이 정도의 단백질 섬취가 권장되니 달걀 2개는 충분치 않죠.
빨리 먹어줄수록 피로도 감소/회복과 근성장에 좋고 후폭풍(과도 흡입)도 예방.
좋네요.
운동 후 최대한 바로 소량의 빠른당 (블루베리,복숭아, 딸기, 포도 등)과 닭가슴살 100g 내지 한덩이 정도의 단백질 섬취가 권장되니 달걀 2개는 충분치 않죠.
빨리 먹어줄수록 피로도 감소/회복과 근성장에 좋고 후폭풍(과도 흡입)도 예방.
지금 이대로 건강한 식단으로 잘 드시면서 운동하세요.
근욱은동하면서 다이어트 수준으로 절식하는건 말 그대로 등골 빼먹는 거, 몸 망가지는 지름길이에요.
정크 푸드, 과다한 탄수화물, 정제 탄수화물, 안좋은 지방과 폭식을 피하는거지,
건강한 음식으로 충분히 먹는 건 건강하고 날씬한 몸 만들기에 팄어 중요한 부분입니다.
지금처럼 식욕에 계속 따라가며 먹는 것 보다는
처음부터 운동 후 먹을 양을 정해주고 딱 멈추세요.
과일 약간, 통말빵 반쪽이나 현미밥/잡곡/콩밤 조금, 단백질 20-25g 양의 닭가슴살/지방 낮은 고기/달걀/그릭요거트 조합. 300-400 Cal 정도 선에서, 말씀하신 냉장고 구성 다 좋네요.
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