두끼든 세끼든 상관없이 끼니 사이(4~5시간)
아무것도 먹지 않는다!
커피, 음료, 간식, 과일 등 먹는다면 식사
직전이나 직후에 드세요.
끼니 사이 4~5시간정도 아무것도 먹지 않는 것이 중요!
앉아있거나 누워있는 시간 줄여 '기초대사량'을 늘린다!
격한 운동을 하지 않아도 됩니다.
사부작사부작 집안 일이든, 가벼운 걷기든
움직이는 시간을 늘여 기.초.대.사.량!을 늘리는게
중요합니다. 스마트폰 그만하고 움직이세요!
이 두가지만 해도 분명 살 빠집니다!
적어도 저녁 먹고 바로 산책만 나갔다 와도 살이 안 찌더라고요
음 먹고 바로 눕는데 ㅜ ㅜ
반성합니다. 진짜 산책이라도 갔다 와야 겠다
식전 식후 간식먹어도 엄청 쪄요. 칼로리 높은 과자는 금물 과일도 많이 먹으면 살찐다.
1. 식사량이 관건이다. 최대한 소식 하루에 두끼정도 7시전에 먹어야 한다.
2. 하루에 1시간 이상은 꼭 운동해야 한다.
속 끓이니 이건 머
아무노력 없이도 살이 죽죽 빠지네요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1714319 | 산지직송 2 | ㅁㅁ | 2025/05/12 | 1,804 |
| 1714318 | 기안은 뭘 해도 성공하겠다.. 29 | 샤 | 2025/05/12 | 17,424 |
| 1714317 | 6촌이내가 혼인신고하면 전산이 계산해서 잡아내나요? 9 | ᆢ | 2025/05/12 | 4,281 |
| 1714316 | 회사에서 1 | ㅛㅕㅑ | 2025/05/12 | 681 |
| 1714315 | 떡도 빵도 안됐어요ㅠ 15 | 어흑 | 2025/05/12 | 6,273 |
| 1714314 | 고등 2박3일 수학여행 캐리어? 8 | 흠 | 2025/05/11 | 1,080 |
| 1714313 | 고2딸이 너무 일탈중이에요ㅜㅜ 14 | ㅇㅇ | 2025/05/11 | 4,972 |
| 1714312 | 부산 고양이 물고문 8 | ㅇㅇ | 2025/05/11 | 1,710 |
| 1714311 | 위고비 평생 맞아야 한대요 10 | .... | 2025/05/11 | 5,967 |
| 1714310 | 김문수가 변절한 이유가 뭘까요 ? 25 | 겨울이 | 2025/05/11 | 5,853 |
| 1714309 | 아직도 좀 춥지 않나요? 8 | 날씨 | 2025/05/11 | 2,699 |
| 1714308 | 샌드위치소스 추천해주세요 6 | 소스 | 2025/05/11 | 2,004 |
| 1714307 | 이제 내 몸 관리만 생각해야할듯 1 | 50중반 | 2025/05/11 | 1,801 |
| 1714306 | 수험생을 위한 기도초 3 | ㅇㅇㅇ | 2025/05/11 | 704 |
| 1714305 | 5월 중순인데 아직도 춥네요 5 | ㅇㅇ | 2025/05/11 | 2,849 |
| 1714304 | 이런 고등수학학원어때요? 9 | ........ | 2025/05/11 | 950 |
| 1714303 | 미국주식펀드 수익률 4 | ㅇㅇ | 2025/05/11 | 2,560 |
| 1714302 | 우리나라에서 하버드 가치가 떨어진 계기는 11 | .. | 2025/05/11 | 4,072 |
| 1714301 | Gpt에 손바닥사진. 손금. 18 | Ddd | 2025/05/11 | 4,504 |
| 1714300 | 기본 표정이 인상쓰는 남자?? 1 | ㅇㅇ | 2025/05/11 | 759 |
| 1714299 | 흰 나시에 두릅 물이 들었어요 13 | ... | 2025/05/11 | 677 |
| 1714298 | 잠시후 자정부터 공식 선거운동기간이네요 7 | 공직선거법 | 2025/05/11 | 979 |
| 1714297 | 지창욱이랑 남지현이랑 안사귀겠죠? 10 | 후 | 2025/05/11 | 5,338 |
| 1714296 | 태어난김에 세계일주 네팔편 눈물나네요 51 | ㅡㅡ | 2025/05/11 | 23,011 |
| 1714295 | 나 김문순대는 9 | 진실 | 2025/05/11 | 2,046 |