불면증인데 상추즙 주문해볼까요

[불면]

3시간 이상 통잠을 못자고 중간에 계속 깨요 

잠을 못자니 몸이 피곤해죽겠네요

상추엑기스 한 번 먹어볼까 하는데 가격이 꽤 있어서 고민 중입니다

드시고 효과보신 분 계신가요?

 

[불면증]

저도 그런데 그런거 아무리 다 먹고 햇빛보는 것부터 하라는대로 다해도 안되더라구요. 저녁에 마그네슘하고 멜라토닌 먹고 있어요. 좀 낫긴해요.

[...]

그렇게나 비싼가요? 저라면 마그네슘을 먼저 먹어보겠습니다. 신경안정 효과가 있어서 불면증에 먹는 사람 많아요.

[전]

저녁에 탕목욕 하거나 뜨거운 사워 하면 푹 자요

문제는 아침에 잘 말리고 자도 머리가 까치집

[ᆢ]

햇빛보고 운동하세요
저도 이것저것 다 시도해봤는데
이게 제일인거 같아요

[문장 수정]

문제는 잘 말리고 자도, 아침에 머리가 까치집.

[첫댓님]

멜라토닌은 처방받으셨나요?

[......]

몇년전에 수면제 복용을 했더니 잠을 잘 자는데
아침내내 정신이 맑지 않고 몽롱한 상태였습니다
수면제 반알이 한알로 늘어나고 점점 약을 더 복용해야
효과가 있기에 수면제를 끊고 운동을 했습니다
저는 걷기 운동은 효과없고 슬로우조깅을
20~30분정도 하면 잠을 더 잘 잡니다
달리기하고 저녁밥 먹을때 상추쌈도 자주 먹었더니
예전보다 잠을 잘 자고 있습니다

[즙]

대량으로 먹음 간에 안좋아요

[......]

녹즙류 오래 먹으면 간 상합니다.
저도 모르고 먹다가 의사친구가 기함을해서 끊없어요.
말리고 싶네요.

[나가서]

낮에 걸으세요
피곤할 만큼 걸으세요
밤에 꿀잠 자요

커피나 초코렛 코코아도 다 카페인 있어요
저녁에는 드시지 마세요

야채즙이든 즙은 다 역류성 식도염도 일으켜요

[그냥]

저녁 먹을 때 상추쌈이나 상추 많이 넣고 샐러드 드세요. 씨저 샐러드 처럼요.
친정 엄마가 대학 붙을 때까지 저만 상추를 못 먹게 했어요. 잠 온다고요. 그 때는 왜 저러나 했던 말 갱년기인 지금 잘 듣고 있네요.