도저히 제 의지로는 안될거같아
오늘 피티 등록했어요.
체지방률 37퍼에 근육량은 최저
마른비만이에요 ㅠ
일단 근육량을 1키로라도 올리는게 목표.
근데 운동은 어찌하겠는데
55세
소화기능이 떨어져 단백질을 소화를 못 시켜요.
닭가슴살 1팩 절대 못 먹어요.한팩 먹어봤는데 (밥은 안먹음)
속이 너무 불편해요.
동물성 단백질 뭘 먹어야할까요?
자유게시판
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단백질 섭취(피티 등록)
... 조회수 : 1,035
작성일 : 2025-05-07 20:53:07
IP : 118.216.xxx.36
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'25.5.7 8:54 PM (175.223.xxx.54)계란흰자, 두부, 대구포 명태포 삼계탕 버섯 그릭요구르트
2. ...
'25.5.7 9:24 PM (220.65.xxx.58)동물성단백질분말이 소화가 안되고 더부룩해서
식물성오가닉단백질분말은 소화도 그런대로 되고
먹을만합니다. 그런데 단백질 많이먹으면 신장과 간이 나빠지니 예를들면 50kg이면 50g이상 먹으면 안됩니다.
간이나 신장나쁘면 분말단백질 먹으면 안됩니다.3. 오트밀
'25.5.7 9:41 PM (211.234.xxx.207)죽,단백질음료.황태포,수육.족발,껍질벗긴 삶은닭,포켓치즈,순두부,병아리콩
4. 생선
'25.5.7 10:29 PM (211.234.xxx.207)오징어 문어 새우 꼬막 한치
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