몸이 굳는 느낌 아세요?

[..ㅠ..]

이것도 노화현상인가요?

갈수록 몸이 굳는 느낌이 들어요.

[아]

앉거나 일어닐때 어구 어구 하게 되는거요?
그런거 같아요
그리고 가동범위도 좁아져서 옛날엔 했던 동작 안되는것도 늘고 있어요 ㅠㅠ

[그래서]

스트레칭에 요가해요
뻣뻣져요 여기저기가 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

골반 관절 유연성 훅 떨어져서 요가 자세가 점점 안되네요

[그럼요]

오십넷인데 어느순간 양반다리가 안되서 깜놀했네요
꾸준히 스트레칭중이에요

[정말 이지]

스트레칭이 너무 너무 중요합니다.
스트레칭도 꼭 배워서 하시길 바랍니다.
유튜브 등등 찾아보면 나올텐데
목적하는 부위를 늘여줘야 해요.
유연성이 큰 분들은 특히나요, 왜냐면 지금 늘어나는 게 몸이 자기 편한 쪽으로만 늘리려 하기 때문에 실제로 늘어나야 할 부위가 늘어나는 게 아닐 수 있어요.
기본적으로 코어 쪽으로 ㅡ 등 배 골반 ㅡ 당겨두고 정열 맞춰서 늘여주세요
단 과하게 하면 탈납니다. 조금만 하세요 넘 늘이려 하면 절대 안됩니다 그러나 인대 끊어져요

[belief]

전 어깨가 늘 뻐근해요..
몸이 앞으로 굽어지는 느낌.
안그래도 요가 시작할랬는데 퇴근후 할만한 타임이 없더라고요..ㅜㅜ

[..]

저는 어깨 가동 범위가 작아졌는데
아들이 매달리기 할수 있는 운동기구
들여놔서 그냥 매일 10초 정도 매달렸는데
한 두달쯤 지나니까 한쪽 어깨가
가벼운 느낌이 드는거에요
위로 아래로 등 다 긁을수 있고
때밀기도 가능 해지더니 반대쪽 어깨도
똑같이 가동 범위 100프로로
젊을때처럼 돌아왔어요
늘려주는게 좋은건가봐요
그래서 예전 거꾸리 같은것도
효과 있는건가봐요 ㅎㅎ
이런식으로 고관절도 운동 방법도 알면 꾸준히
하고 싶어요
매달리기는 우연히 하게 됐네요

[???]

저도 노인인데
그런 느낌은 없어요

병원 가 봐야 하는 것이 아닐까요?

[oo]

저는 종일 앉아 있는 직업이라
고관절 스트레칭과 어깨 스트레칭 꼭 해주려고 해요. 아니면 굳더라고요