목이랑 허리 디스크가 있어요 (일자목, 말린 어깨)예전 제 자세가 좋지 못해서 그런거 같고
자세를 바로 해서 앉아있으려 하는데 너무 힘드네요
출근해서 오전 정도는 허리 세우고(의자 등받이 기대지 않고) 겨우 앉아있을만 한데
점심 이후부터는 힘들어서 허리가 계속 내려앉아요
의사샘이 자세 고치지 못하면 평생 힘들거라고 하는데 울고 싶네요
허리를 곧추 세워 앉을 수 있는 운동이라든가 자세, 추천 할 의자 등이 있으면
마구마구 알려주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 디스크에 좋은 의자 및 자세
자세 조회수 : 1,577
작성일 : 2025-04-30 13:45:11
IP : 210.103.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'25.4.30 1:53 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글허리를 꼿꼿이 세우고 종일 앉아있는 것도 힘들죠
적절한 두께의 등받이를 사용하세요
보통 체형의 여자들한테 성인용 의자 너무 커서 불편한데
어린이용 듀오백 의자 같은 데 앉아보세요.
딱 맞아서 등받이도 필요없이 편해요
매장 가서 직접 앉아보세요
허리엔 빨리 걷기운동하고
정선근 교수 추천하는 신전운동 15분마다 하세요2. ...
'25.4.30 2:06 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글제가 매일 하는 운동이거든요
허리에 나쁜 자세 안 하려고 노력하면서 이 운동을 주 5회 매일 했더니 지금은 허리 아픈 줄 모르고 지내는데요
그런데 허리가 많이 아픈 상태에서는 이 운동도 오히려 자극이 될 거 같아요
그러니까 살살 해보시고 통증이 있으면 하지 말아 보세요
특히 세 번째 슈퍼맨 자세는 힘들지 않을까 싶은데요
아무튼 통증이 조금 나아지시면 살살 해보세요
https://www.youtube.com/watch?v=FJ2DWFN5IsA3. ..
'25.4.30 2:06 PM (118.42.xxx.109)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
저도 목디스크에 허리디스크예요.
벽잡고 오리궁뎅이 자세하고 시선은 위 보는 스트레칭 하는데 허리가 한결 편해졌어요. 쇼츠들 검색해서 이것저것 따라해 보세요. 본인한테 맞는걸로 해보면 돼요.4. 백년허리
'25.4.30 2:41 PM (116.41.xxx.141)유튜브에 찾아보시구요
5. ...
'25.4.30 4:38 PM (118.235.xxx.239)허리에 좋은 운동
6. ..
'25.5.1 8:45 PM (121.133.xxx.164)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
허리에 좋은운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1710610 | 한덕수 당비 만원은 자기돈이죠? 9 | 확인사살 | 2025/05/11 | 2,534 |
| 1710609 | 국힘의난 감상평 5 | Sonder.. | 2025/05/11 | 3,420 |
| 1710608 | 권성수는 언제 결론내리나요? 12 | ........ | 2025/05/11 | 3,176 |
| 1710607 | 샐러리 잎은 어떻게 먹나요? 12 | 샐러리 | 2025/05/11 | 2,451 |
| 1710606 | 김행이 김문수 측근이네요? 11 | ... | 2025/05/11 | 3,996 |
| 1710605 | 미용봉사 자격증 필요할까요? 5 | 미용 | 2025/05/11 | 1,430 |
| 1710604 | 윤석열이 한가지는 제대로 지켰네요 2 | ㄱㄱㄱ | 2025/05/11 | 3,698 |
| 1710603 | 욱이 주말마다 쉬어서 쓰겠냐 45 | ㅅㅡ | 2025/05/11 | 5,033 |
| 1710602 | 폭삭 속았수다에서요 7 | .. | 2025/05/11 | 2,601 |
| 1710601 | 중국인 투표권 부여한게 한나라당 맞나요? 8 | 이거 | 2025/05/11 | 1,342 |
| 1710600 | 김재원이 진짜 천재네요 51 | ㅇㅇ | 2025/05/11 | 37,379 |
| 1710599 | 김문수를 이제 바로 봅시다 25 | . | 2025/05/10 | 5,442 |
| 1710598 | 홍준표는 미국 어디로 간대요? 17 | 근데 | 2025/05/10 | 5,612 |
| 1710597 | 끝날 때 까지 끝난게 아닌겨.... 이 밤이 지나면 또 무슨 일.. | ******.. | 2025/05/10 | 983 |
| 1710596 | 문수형 그동안 잘 놀았습니다~ 14 | ㅇㅇ | 2025/05/10 | 5,923 |
| 1710595 | 청와대 근무했던 2 | ㅁㄵㅎ | 2025/05/10 | 3,056 |
| 1710594 | 제 2의 반기문인가요? 3 | ㅋㅋㅋ | 2025/05/10 | 2,239 |
| 1710593 | 경력단절 된 후 여기저기 면접 요즘 보는데요. 연봉 협상은 최종.. 1 | Dd | 2025/05/10 | 1,519 |
| 1710592 | 한덕수..꼴만 우스워졌네요 ㅎㅎ 11 | 그냥3333.. | 2025/05/10 | 9,118 |
| 1710591 | 그 능글능글 느끼한 무턱 안봐도되니 좋아요 2 | .,.,.... | 2025/05/10 | 1,708 |
| 1710590 | 윤명신이 김문수 밀기로 했다면 7 | ㅇㅇ | 2025/05/10 | 3,311 |
| 1710589 | 급질 포토샵 과제 pc방에서 해도 되나요?? 6 | 어도비 | 2025/05/10 | 1,022 |
| 1710588 | 쳇 지피티의 미친 부부 궁합 2 | ㅇㅇ | 2025/05/10 | 3,876 |
| 1710587 | 월요일 매불쑈 14 | 기대 | 2025/05/10 | 3,657 |
| 1710586 | 그알 - 채팅친구 처음 만난 날 살인 3 | 오버킬 | 2025/05/10 | 5,035 |