밤에 왼쪽 무릎을 구부리고 자다가 필때 아파요.그래서 의식적으로 구부리지 않고 자려고 하고는 있는데 나도 무릎이 안좋아 지는구나 싶어요.
그리고 전 무릎을 구부렸다 피면 유독 뚜둑소리가 많이 나요. 뚜둑 소리 날때 아픈건 아니에요.
20대 딸도 저를 닮았는지 뚜둑소리가 많이 나는 편인데..
어떻게 고칠 수 있을까요?
친정엄마가 퇴행성관절염인데 무릎 안좋은것도 유전인가?싶고...
아직 초창기 인듯 싶은데 다리 근력운동으로 의자처럼 앉아서 타는 자전거도 허벅지 근력에 도움이 될까요?
헬스장에서 레그익스텐션 꾸준히 하면좋을까요?
젊을때?부터 아끼고 조심하세요. 제 친정엄마 무릎관절 수술했는데 살면서 진짜 안 해야 할 수술 중 하나 같아요. 느무 아프고 힘든 과정 이에요.
소리나는건.. 방법이 없는듯.
저도 20대부터. 무릎 소리 나는데.. ~
신경쓰고. 운동안하니.. 더 아프고.
지금 40중반인데.. 소리는 여전히 나지만.. 계단운동. 걷기운동.. 더 열심히 해요.
오히려 아픈건 덜해요.. ~~~20대보다.
https://m.blog.naver.com/creativemd/223807739488
무릎에서 딱딱 소리나서 검색하다 찾은 게시물이어요.
참고하세요.
저도 무릎에서 딱딱 소리가 났었는데
뒷꿈치들기 운동, 의자에 한쪽 다리 올려 다리 돌려주는 운동 등등 하면서 많이 좋아졌어요.
종아리 뒷쪽 당기던 증세도 좋아졌구요. 이건 줄어든 무릎 뒷부분 근육을 늘려주는 운동효과인건지..
무플이었는데 댓글이 있어서 좋네요.
감사합니다~
무플이어서 나만 그러나 싶었는데 감사합니다~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1709026 | 한마디로 대법관들이 쫄아서 한발 뒤로 빠지는건가요? 6 | .... | 2025/05/07 | 2,093 |
| 1709025 | 국세 환급 신청(알바비 적게 신고) 1 | 국세환급 | 2025/05/07 | 1,062 |
| 1709024 | 이런 아이 육아는 어떻게 해야할까요 2 | 육아 | 2025/05/07 | 1,179 |
| 1709023 | 천국보다 아름다운 대사중 3 | ㅇㅇ | 2025/05/07 | 2,428 |
| 1709022 | 이찍들..... 7 | 이재명지지 | 2025/05/07 | 590 |
| 1709021 | 구두굽6cm면 많이 높은가요? 16 | 예식장 | 2025/05/07 | 1,697 |
| 1709020 | 우리의 자유 선태권을 뺏으려 했던 1 | 당연한걸 | 2025/05/07 | 311 |
| 1709019 | 슬기로울 전공의생활에서요..... 좀 알려주세요 7 | 궁금 | 2025/05/07 | 1,983 |
| 1709018 | 김문수랑 한덕수 서로 양보하겠다고 싸울듯 ㅋㅋ 21 | 이렇게되면 | 2025/05/07 | 4,324 |
| 1709017 | 엄마가 계속해서 형제욕을 하는데요 7 | 그냥 | 2025/05/07 | 1,860 |
| 1709016 | 15년된 친구모임이고, 제가 총무예요 45 | 음 | 2025/05/07 | 4,127 |
| 1709015 | 주식은 역시 조금 사면 날아가네요 1 | ..... | 2025/05/07 | 1,601 |
| 1709014 | 빚이 7억인 산부인과 의사 4 | ㅠㅠ | 2025/05/07 | 4,606 |
| 1709013 | 옆집에 불만이 있는데 3 | ㅎㅎㅎ | 2025/05/07 | 1,596 |
| 1709012 | 분노가 국민 참정권을 10법비들이 뺏으려 한거 아닌가요? 3 | 000000.. | 2025/05/07 | 542 |
| 1709011 | 공부하는 애들 웹툰안읽어야할거 같아요 6 | 자몽티 | 2025/05/07 | 1,940 |
| 1709010 | 자매있는분들 좋지 않나요? 15 | mm | 2025/05/07 | 2,238 |
| 1709009 | 떡밥 던져놓고 명신이가 씩 웃습니다 9 | ㅇ | 2025/05/07 | 2,443 |
| 1709008 | 이재명 테마주 오늘 상한가에요 1 | .... | 2025/05/07 | 1,167 |
| 1709007 | 파기환송심 대선후로 연기 8 | …. | 2025/05/07 | 2,213 |
| 1709006 | 대선 시작되면 재판중지되는거 1 | ㄱㄴ | 2025/05/07 | 980 |
| 1709005 | 윤석열 재구속! 내란세력 척결 4 | 다시 | 2025/05/07 | 949 |
| 1709004 | 공판기일은 또 다른 함정일 수도 5 | 선관위 | 2025/05/07 | 1,883 |
| 1709003 | 선거날 재판 출두 시킨것도 웃기지 않나요 ? 4 | 겨울이 | 2025/05/07 | 1,093 |
| 1709002 | 다한증 액취증 레이저 후 3 | 땀냄새 | 2025/05/07 | 885 |