밤에 잘 주무시나요?

[ㅇㅇ]

저는 갱년기되고부터 몇년째

밤에 통 잠을 못자요

어떤날은 날밤샐때도 있고

자도 쪽잠이예요.  나이는 55에요

괴롭네요

 

[저도]

못자요ㅠ 저도 50대인데.잠들기가 너무 힘들어요.
커피 한모금이라도 마시거나,혹은 피곤하다가도 자려고 누우면 말똥말똥해져서 밤새는 경우가 허다해요.

[ㅇㅇ]

마그네슘 진짜 바로 졸린데. 놀라워요.

[저도 그래서...]

모든 카페인을 끊고, 커피도 디카페인으로 빠꿨어요.
그리도 운동을 엄청 빡시게 합니다. ㅠㅠ
진짜 곯아떨어지게 만듭니다.

[ᆢ]

매일 운동해서인지 잘 자는 편이네요

[ㅇㅇ]

맨발 걷기 한번 해보세요 한시간 정도요
불치병 낫게 한다는 거는 못믿는데 제가 정말 체감 한 경우 입니다

[ㅇㅇ]

댓글 감사합니다 참고해서 꿀잠 도전 해볼게요
첫댓님 같이 화이팅해요 ^^

[..]

테아닌 먹으면 좀 낫더라구요

[ㅇㅂㅈ]

각방 쓴뒤
수면제도 필요없고
믹스 3잔 먹어도 잘자요
거실 현관옆에서 자는데도요
남편 이 정신적으로 스트레스 요소

[지나가다]

https://www.youtube.com/watch?v=KAueliUflq8&t=388s

미국에서 개발한 수면법인데 저 이거 따라해서 요즘 효과보고 잘 잡니다.

사람마다 다르겠지만 전 효과를 봐서 알려드려요.

[..]

피곤하게 많이 걷든지 무슨 운동이든 하세요
맛사지를 좀 받으시거나

[라임청]

잠자기 30분전에 고함량(400미리) 마그네슘 드세요
저도 쉽게 잠 못들고 자다가 두세번씩 깼었는데 약사 권유로 마그네슘 복용후로 아침까지 한번도 안깨고 푹 잠니다.

[ㄴㄷ]

사드세요