아랫배 툭튀는 어떻게해야 없어지나요?

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배꼽아래로 진짜 튜브 두른것 같은 아랫배요ㅠㅡㅜ

161에 53키로인데 옷입으면 아무도 살쪘다구 안하고 그냥 보통 체격인데

벗으면 아랫배가 유난해요 진짜..

앉으면 툭 튀어나오는데 못봐주겠어요ㅜㅜ

운동이 답인가요 탄수화물을 아예 끊어야하나요? 가장 효과적인게 뭘까요 플랭크 해볼까요ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

아랫배는 탄수화물 많이 드셔서 생기는 거에요. 빼려면 먹는 양 확 줄이세요. 간식 끊으시고요. 운동은 뱃살만 빼는 운동은 없어요. 플랭크보다는 일단 빨리 걷기나 달리기 등 유산소를 왕창 하셔야 해요.

[ㅜㅜ]

아..저는 점심에 우동을 한그릇 가득 먹고, 뱃살 걱정을..ㅜㅜ

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자궁쪽 문제는 초음파로 알아보나요?
갑자기 무섭네요ㅜ

[kk 11]

건강검진때 초음파 하면 나와요
근종 흔하고
탄수화물때문일수도 있어요

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아마 탄수화물 때문일 확률이 높아요.
주위 사람들 갱년기 되니 아랫배 때문에
하루 한 끼도 밥을 안 먹는 사람이 늘어나네요

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근육형이시면 모를까 그 키에 53이면 뱃살 있을수뱎에요

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171에 52도 뱃살 있어요
그키에 그 무게면 뱃살 있는게 당연하죠

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혹시 허리 안좋나요?
허리 근력 꽝이면, 허리 지탱하려고
살 찌워 뱃살로 버티는거에요.

허리 근력 키우세요
그럼 자연스레 뱃살 줄어듭니다.

40대부터 본격적 노화 시작되고
갱년기 겹치며 신체 기능 효율성 떨어지는 것도 한 몫 하고요

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유산소+ 필라테스 제대로하면 뱃살이 젤 빨리 없어지는듯해요.
코어힘을 많이 쓰는 운동이라
유산소 위주로 운동하는 남편
자세가 안좋아 필라테스 시켰더니 배가 납작해지고 있어요.
저도 그랬고

[ᆢ]

장기가 아래로 쏠려있을수도

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대장내시경도 해보세요.