민망하지만 여쭤봅니다..저는 천천히 먹질 못하는 거 같아요 생각을 하는데도 뭐가 급한건지 잘 안되네요
오래 씹으려고 하는데 턱도 안돌아가는건지 여튼 잘 안되요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
천천히 단정하게 먹는 방법 좀 알려주세요
.. 조회수 : 1,849
작성일 : 2025-04-14 09:08:24
IP : 175.114.xxx.225
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 입에
'25.4.14 9:08 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글음식을 넣고 씹을 때 수저를 완전히 내려놓아보세요.
대부분 계속 들고 먹잖아요.2. 입술을 붙이고
'25.4.14 9:11 AM (211.108.xxx.76)입을 다물고 먹어요
아이유가 음식 먹는 거 한번 보세요
음식을 넣고 입을 다물고 천천히 많이 씹어 먹거든요
소리도 안나고 보기도 좋고 천천히 먹게 돼요3. ..
'25.4.14 9:22 AM (49.166.xxx.213) - 삭제된댓글22기 영숙이가 먹는건 단정하고 이쁘더라구요.
4. ,,,
'25.4.14 9:26 AM (182.229.xxx.41)20번씩 세고 먹으면 원하지 않아도 천천히 단정하게 먹을 수 있어요
5. 음..
'25.4.14 9:55 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글단정하게 먹겠다~
이건 어쩌면 시각적으로 접근한 것이 아닌가 싶어요.
저는 이 생각보다는
내 건강을 위해서 좀 천천히 먹겠다~라고 생각하면
능동적으로 접근할 수 있거든요.
음식을 빨리 먹으면
장에서 음식을 소화하는 소화효소가 나오기도 전에
우르르르~음식을 내려 보내니까
소화가 제대로 안 될 수도 있고
포만감을 잘 느끼지 못할 수 있거든요.
그러니까 천천히 먹으면
장에서 소화효소가 잘 나와서
소화도 잘되고
장 효소가 뇌에 음식이 적당히 잘 들어왔다~라는 신호를 보내니까
포만감도 빨리 느끼게 되거든요.
그래서 천천히 먹으면 소화도 잘되고
살도 덜 찌게 되는 거죠.
이쁘게 먹겠다?라는 생각으로 접근하면
오래 실천하기 힘들고
현타가 올 수 있거든요.
그래서
내 건강을 위해서 천천~히 먹겠다~로 생각을 전환하면
오래 지속할 수 있고
또 그 보상으로 건강에 좋고
이렇게 되는거죠.6. ..
'25.4.14 10:33 AM (1.235.xxx.154)천천히 여러번 씹는다
계속 거기만 집중해야죠
딴 생각하고 말이 많아요
가만히 먹는 그 행위에만 집중해야해요
적당히 떠서 입을 꼭 다물고 30번 씹은 뒤 삼킨다
하나둘 세어보세요
중간에 아무말도 하지않고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1710150 | 요즘 국힘지지자들 분위기는 어때요? 15 | 궁금 | 2025/05/09 | 2,210 |
| 1710149 | sk유출가능성통지 문자가 왔는데요 23 | dd | 2025/05/09 | 4,601 |
| 1710148 | 30대 미국 아가씨랑 도심에서 하루.. 뭐할까요? 26 | 30대 | 2025/05/09 | 2,237 |
| 1710147 | 세입자가 전화를 피하는 경우 5 | .. | 2025/05/09 | 1,319 |
| 1710146 | 사법계가 이해 안된다는 분들께 6 | ㆍ | 2025/05/09 | 1,012 |
| 1710145 | 이거 노견 치매 현상인가요 6 | 14살 | 2025/05/09 | 1,214 |
| 1710144 | 명이장아찌 간장 식혀서 넣어요?뜨거울때 넣어요? 6 | ... | 2025/05/09 | 1,044 |
| 1710143 | 속더부룩하고 소화안될때는 1 | , | 2025/05/09 | 1,055 |
| 1710142 | 요즘 새로 대출 받을 경우에 금리 | .... | 2025/05/09 | 412 |
| 1710141 | 아들이 삐졌어요 10 | 아들 | 2025/05/09 | 2,650 |
| 1710140 | 갱년기 테스트기 2 | 테스트 | 2025/05/09 | 1,517 |
| 1710139 | 임대차 갱신계약시 3 | 조언 | 2025/05/09 | 706 |
| 1710138 | 시판 고추장 어디꺼 쓰세요? 7 | …… | 2025/05/09 | 1,439 |
| 1710137 | 다낭 패키지 여행 환전은 얼마나 가져가야 할까요? 7 | 해외여행은처.. | 2025/05/09 | 1,334 |
| 1710136 | 저성장은 차츰 진행중 맞지요? 1 | 부양책 | 2025/05/09 | 519 |
| 1710135 | 쇼인가 했지만 진실같은 ㅋㅋㅋ 11 | ㅇㅇ | 2025/05/09 | 4,038 |
| 1710134 | 조희대씨 자식들 7 | 알아봅시다 | 2025/05/09 | 2,758 |
| 1710133 | 맛있는 무조림 비법 알려주세요 4 | ... | 2025/05/09 | 1,115 |
| 1710132 | 김건희가 선수 김문수로 바꿨나봐요 15 | ... | 2025/05/09 | 6,640 |
| 1710131 | 이것도 가위눌림인가요? 3 | ㅇㅇ | 2025/05/09 | 823 |
| 1710130 | 국힘당은 해산시켜야겠어여 5 | 기막히네 | 2025/05/09 | 772 |
| 1710129 | 몸이 불편하신분들 거소투표 신청하세요 3 | 하늘에 | 2025/05/09 | 652 |
| 1710128 | 세입자 계약만료시 연락두절 3 | .. | 2025/05/09 | 1,142 |
| 1710127 | [절실]마키노차야식 호박죽 만드는 법 아시는 분? 4 | ... | 2025/05/09 | 921 |
| 1710126 | 일한다고 술쳐먹고 어울려 다니는 것들이 더러움. 6 | 보니까 | 2025/05/09 | 1,343 |