걷는걸 못하니 운동이 힘드네요
수영과 자건가타기를 권하던데요
운동 어떤걸 하시는지요?
스트레칭은 계속 해야하고
발마사지도 하면서
근력운동도 하고싶어서요.
어느운동이 좋을까요?
수영하게되면 아쿠아로빅부터 하는게 좋을까요? 겁이 많아서 1대1로 교육받나 했는데 어떻게 시작하는게 좋을지 모르겠어서요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
족저근막염.아킬레스건염. 운동 뭐하세요?
ㅇㅇ 조회수 : 1,706
작성일 : 2025-04-13 07:02:13
IP : 211.235.xxx.17
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'25.4.13 7:42 AM (220.122.xxx.137)스트레칭, 스포츠마사지볼(너무 작은 사이즈 말고)사서 텔레비젼 볼때 발바닥에 두고 계속 돌려요. 발주변 발목 종아리 근육 튼튼해져요.
생각보다 힘들어요.2. ㅇㅇ
'25.4.13 7:43 AM (125.130.xxx.146)종아리 스트레칭이 되어야 족저근막염이 낫는대요
3. 검색
'25.4.13 8:23 AM (175.195.xxx.240)검색하면 운동전문가들이 올린 좋은 영상 많아요.
4. ㄱㅇ
'25.4.13 8:28 AM (1.247.xxx.48)저도 족저근막염으로 한창 고생했었는데요, 일단 체중줄이기와 요기를 하려고 유산소와 근력운동병행하며 스트레칭을 많이 해주며 없어졌어요 특히 요가의 수리야나마스카라를 많이 해주시면 햄스트링도 단련이 되고 특히 다운독자세가 혈액순환과 동시 스트레칭에 아주 많은 도움이 되었어요 지금은 족저근막염 전혀 없습니다
5. ..
'25.4.13 8:51 AM (218.153.xxx.253)족지근막염이 운동만으로 치료가되나요?
6. 휴식
'25.4.13 9:29 AM (59.15.xxx.114)제가 한동안 아킬레스건염에 힘들었는데요. 아쿠아로빅의 경우 한발로 지탱해야되는 경우가 많아요. 저의 경우는 더 힘들어서 중도 포기했습니다. 전 모든 운동을 쉬고 스트레칭이 도움이 되었습니다.
7. 탄수화물
'25.4.13 9:42 AM (182.216.xxx.28)족저근막염의 염은 염증입니다.
탄수화물 많이 드시면
염증이 활성화 됩니다.
탄수화물 확 줄이시구요
체중 줄이시면 효과 빠릅니다.
(경험자)8. 상체고 하체고
'25.4.13 10:18 AM (223.38.xxx.221)가운데 골반틀어짐에서 와요.
나도 족저근막염. 오십견.
골반중심으로 위로 아래로 교정하세요.
깔찰하면 덜 아프긴해요9. ..
'25.4.13 2:19 PM (59.30.xxx.66)체중 줄이고 런지 운동하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1700765 | 내일오전 비 100프로라고 네이버에 뜨는데 정말 비가 올.. 3 | 날씨 | 2025/04/13 | 3,634 |
| 1700764 | 무너지는 김건희 오른쪽 26 | ㅇㅇㅇ | 2025/04/13 | 19,304 |
| 1700763 | 아까 전기차단기 내려갔다고 글올렸는데요 8 | 000 | 2025/04/13 | 1,920 |
| 1700762 | 재판을 공개할 이유가 많은데 1 | 역적들 | 2025/04/13 | 650 |
| 1700761 | 40대미혼분들 남자 어디서 만나시나요? 18 | .. | 2025/04/13 | 4,132 |
| 1700760 | 일본놈들은 뭐든 빼앗을 궁리던데 4 | ㄴㅇㄹㄹ | 2025/04/13 | 924 |
| 1700759 | 현대로템 4 | 주식 | 2025/04/13 | 2,214 |
| 1700758 | 솔직히 말해주세요 아침에 머리감는거 73 | ... | 2025/04/13 | 23,319 |
| 1700757 | 경기도 화성에 온천이 있더라구요 13 | 경기도 | 2025/04/13 | 3,085 |
| 1700756 | 네이버 라인도 다 뺏긴 주제에 4 | .. | 2025/04/13 | 1,748 |
| 1700755 | 기자질문에 대답못하고 내빼는 나베 5 | /// | 2025/04/13 | 2,021 |
| 1700754 | 자존감 도둑과는… 4 | … | 2025/04/13 | 1,904 |
| 1700753 | 넷플 기안장 재밌어요 11 | ... | 2025/04/13 | 4,217 |
| 1700752 | 어른김장하를 보고... 4 | 어른 | 2025/04/13 | 2,714 |
| 1700751 | 메리츠화재 인수 막은 MG손보 노조…가교보험사 설립 요청 2 | .. | 2025/04/13 | 1,717 |
| 1700750 | 할머니들 여름 모자 어떤거 써요? 5 | ... | 2025/04/13 | 1,847 |
| 1700749 | 김성경 50넘었는데 피부탄력이 30대같네요 28 | .. | 2025/04/13 | 6,967 |
| 1700748 | 김동연, 당원 50%·국민 50% 경선 룰에 "들러리 .. 33 | ㅇㅇ | 2025/04/13 | 4,545 |
| 1700747 | 집근처 반려동물 분양점 12 | ..... | 2025/04/13 | 1,638 |
| 1700746 | 태국사시는분들. 신주아씨는 어찌지나 7 | 태국 | 2025/04/13 | 5,858 |
| 1700745 | 국민에게 총부리를 겨눈 무서운 인간들 2 | ㅡㆍㅡ | 2025/04/13 | 922 |
| 1700744 | 명태균 "난 철장에 갇혀있다 뛰쳐나온 사자…누굴 먼저 .. 23 | ........ | 2025/04/13 | 4,852 |
| 1700743 | 반대한민국세력 윤거니정부..마약 1 | 정권교체 | 2025/04/13 | 803 |
| 1700742 | 안마의자 만족하세요? 11 | ㅇㅇ | 2025/04/13 | 2,831 |
| 1700741 | 제가 한 사람에 대한 인내심이 딱 10년인가봐요 14 | dd | 2025/04/13 | 4,036 |