40대후반. 어릴때부터 몸이 약했고 운동도 좋아하지 않아요. 근데 나이들수록 운동은 살기 위해 해야하는거라는걸 느껴요..
9~6시 근무후 퇴근하고 와서 씻고 식사준비 7:30쯤 저녁먹고 나면 침대에서 좋아하는 유트브 보기도 힘들어요... 거의 10~11시엔 눕는것 같아요.
하루 8~9시간 자는데도 회사가서도 늘 피곤하네요. (사무직인데도)
그래서 운동하기 싫고 만사 귀찮긴한데 이러다간 돈도 못벌것 같아 겁이 나네요.
뭐부터 시작하면 좋을까요 꼭 좀 알려주세요..
뒷꿈치운동이랑
찾아보심
누워서 하는.운동잇어요
둘다 집서 가능해요
유튜브 임피티 따라해보세요
50대 이상이신 분들께 추천해요.
근데 40대때뷰터 준비해야 50대때 쉬워요.
필라테스가 엄청 어려워요.
그래도 차근차근 하다보면 체력, 유연성, 자세가 다 좋아져요
집에서 뒷꿈치들기 이건 유튜브보고 다양한 동작으로
일주일에 2회 필라테스요
필라테스는 잘하는 선생이 무척 드물어요
1:1을 이력만 보고 잘하겠지 하고 몸 맡기기엔 가성비가 매우매우 떨어집니다
님같은 생을 살다 극복. 집에서 가장 가까운 요가학원을 매일 저녁 나 죽었다 하고 다니세요. 아니면 저녁 후 20분 지나면 무조건 계단을 오르세요. 그것도 아니면 빠른걷기를 매일 하세요. 기초체력이 조금이라도 길러져야 해요. 그리고는, 내 몸에 적합한 PT를 받는 게 가장 지름길이예요. 잔근육이 여기저기 생겨요. 피곤이 덜 해지고 하루가 버텨지더군요.
가까운 구민체육센터에서 저녁 요가나 매트 필라테스 시작하세요. 6개월 즘 지나면 몸이 정말 달라져요. 코어근육이 생기니 걸을때 자세부터 달라지네요. 유산소로 댄스 하고 있는데 거기에도 영향을 주네요. 누워있는 시간 멸로 없어지고 몸이 가벼워요.
수면 다원검사 꼭 해보세요
질좋은 수면이 먼저 해결되야
운동도 효과있어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1706738 | 사법 쓰레기들 2 | .. | 2025/05/01 | 337 |
| 1706737 | 다 기어나오네요. 희망회로 돌리지 말고 떡이나 돌려요. 7 | 오늘의 | 2025/05/01 | 683 |
| 1706736 | 펌> 이재명후보의 향후 상황 27 | 카톡 | 2025/05/01 | 4,041 |
| 1706735 | 그래도 니네 국힘은 안찍어 7 | ... | 2025/05/01 | 390 |
| 1706734 | 로아커 무슨맛이 제일 맛있나요? 1 | . . | 2025/05/01 | 567 |
| 1706733 | 대한민국의 바른 국민으로 살아가기 힘드네요 4 | 정말 | 2025/05/01 | 398 |
| 1706732 | 이재명 결국 대선 못나오네요? 30 | ㅇ | 2025/05/01 | 5,341 |
| 1706731 | 대통령은 국민이 뽑는다 13 | 플랜 | 2025/05/01 | 3,114 |
| 1706730 | 파기자판 아닌게 어딘가요? 우리 힘내요!! 6 | 그냥3333.. | 2025/05/01 | 1,438 |
| 1706729 | 이재명 아쉽네요 23 | 이재명 | 2025/05/01 | 3,154 |
| 1706728 | 분명 신속하게 2심 재판 진행하겠죠 7 | 검찰 | 2025/05/01 | 1,366 |
| 1706727 | 검찰쿠데타 군사쿠데타 사법쿠데타 3 | 키세스 | 2025/05/01 | 298 |
| 1706726 | 6월3일 국민의 분노 보이자 5 | 압도적전투력.. | 2025/05/01 | 672 |
| 1706725 | 이럴수록 보란듯이 이재명!! 27 | 로사 | 2025/05/01 | 1,745 |
| 1706724 | 이 시대는 1 | 허 | 2025/05/01 | 266 |
| 1706723 | 저 방금 이재명 후보 e-Book 샀어요. 12 | 원글 | 2025/05/01 | 601 |
| 1706722 | 다시 무죄줄수 있나요? 17 | 고법서 | 2025/05/01 | 3,859 |
| 1706721 | 조희대 지귀연 심우정 최상목 한덕수 탄핵해야 함 4 | ... | 2025/05/01 | 610 |
| 1706720 | 오히려 잘됐어요 9 | /// | 2025/05/01 | 2,579 |
| 1706719 | 3권 분립이 민주주의의 기본이라고 배운것 같은뎅?? 4 | 뭥미 | 2025/05/01 | 616 |
| 1706718 | 대법원 쿠데타 내란 14 | 내란제압 | 2025/05/01 | 1,934 |
| 1706717 | 1심만 2년 걸린 이재명 재판…대법원은 한달만에 초고속 선고 6 | 123 | 2025/05/01 | 2,065 |
| 1706716 | 지금의 사법부보세요 5 | 우리가 누군.. | 2025/05/01 | 1,175 |
| 1706715 | 바느질을 해요 4 | 요즘 | 2025/05/01 | 845 |
| 1706714 | 이재명 시끄럽다 > 한ㄷㅅ 선거운동임 6 | 음 | 2025/05/01 | 869 |