잠을 못 자서 죽겠어요. 신경정신과 가볼까요

[은]

예민하고 무슨 일을 앞두고는

신경의 곤두 서서

몸은 피곤해 죽겠는데 정신이 말똥말똥

정말 잠 못자요.

 

가정의학과에서 처방받은

자낙스라는 수면제 있는데 이것도 내성 생긴다

그러고

이거 먹으면 한 2시간 정도 자요

근데 자낙스 먹으면 또 한 며칠간 더 심하게 불면에 시달리는 것 같아요.

 

잠을 못 자니 하루가 너무 힘들어요

 

내성 생기지 않고 체중 늘어나지 않는

그런약 있을까요?

신경정신과를 가봐야 할 것 같아요

저 같은 분 계실까요? 효과 보신 분 계실지

 

 

[ㅇㅇ]

약국에서 파는 수면유도제나
멜라토는 내성 없어요

[..]

원글님 죄송하지만
몸을 힘들게 만드세요

김수현 나왔던 드라마 재벌회징 싸모님
과수원에서 안하던 몸쓰는 일 하고
기절한것처럼 잠자는거 보셨죠

몸을 피곤하게 만드세요

[ㅇㅇ]

멜라토닌 ㅎㅎ

[네]

멜로토닌 마그네슘 아무 소용 없었고요
활동량 늘이고
진짜 피곤하다 싶을 때는 2~3시간 자고
또 잠이 안 옵니다

[햇볕]

많이 쬐보세요.
커피 마시지말고..그리고 윗분들 얘기처럼 몸을 고되게.해야되요.

[저도 한마디]

재작년 남편을 먼저 보내고 - 50 중반입니다
어찌 살까 이런저런 생각에 생각을 -
이게 불면증으로 이어졌어요
하루 두시간 채 못자고
수면제 처방, 수면보조제 처방
인스타에 광고하는 미국서 수입하는 수면 보조제에
최명길광고하는 비싼 리피어라까지
효과제로

윗님처럼 몸을 고단하게 만들어보니
잠이 조금씩 와져요
그리고 면역강화제, 간 영양제 앰버제품을 먹으니
덜 피곤하고요
몸을 움직이세요 많이..

[수면유도제]

몆년째 먹고 있는데 내성 없어요
차라리 약머고 푹 자는게 좋아요
신경안정제도 괜찮고

[네]

저도 최대한 많이 움직이고
하루에 만보 걸을려고 노력하고
근육 운동도 하고
근데 일단 잠을 못자니 운동이 너무 고역이에요. 몸이 힘들어서..
수면 유도제.
정말 한번 가봐야겠네

[네]

죄송해요 위에 오타입니다
근육이 아니라 근력
정발 한번 가봐야겠네요

[불면증에]

미용일을 하라고 원장님이 말씀 ㅋ
그만큼 몸이 고되야한다는 것
나가 햇빛보고 걸으세요.
비타민 d도 드시고요.
멜라토닌과 수면유도제 먹는데
반짝 효과고 안 먹음 도로 3시간..

몸 힘든 게 젤 특효였어요.

[ㅇㅇ]

윗 댓글에 말하는거 다 하시고.
정신과 가서 약 처방받으세요
내과나 가정의학과에서 처방받는 약들보다 더 낫습니다

[음]

교감신경계 대신 부교감신경계가 활성이 되어야 하는데 그게 안되어서 그래요 ㅠㅠ
일단 단기적으로는 약물이 제일 도움이 될 거에요.
장기적으로는 운동, 그냥 걷기 말구요 러닝이나 수영, 약간의 중등도 이상의 운동이 필요합니다. 타바타 같은 거요... 근력운동도 필요하구요. 잘 하고 계세요. 장기적으로 좋은 거 계속 하시는 거에요. 낮에 20분 이상 햇볕 쬐시구요.

명상 하시는 거 추천인데, 요새 유튭에 워낙 많거든요. 김주환 교수님의 수면유도 명상 여러개 있으니 해보세요. 저는 아우토겐이 좋았는데 사람마다 다를 수 있긴 해요. 잠자는 용도는 원래 아니기는 한데, 안희영 샘의 바디스캔이나 아니면 원래 오리진대로 존 카밧진의 바디스캔 이런 거도 찾아서 해보세요.

잠자리 들기 두 시간 전 쯤에 마사지, 반신욕도 해보시고,
특히 저녁 시간대부터는 아예 핸드폰이나 티비 보지 마세요. 이거 중요해요. 핸드폰으로 서핑 시작하면 잠 다 잔 거임 ㅠㅠ
당연히 커피나 카페인 들어간 차 종류 끊으시구요.

원글님 화이팅!!!

[로]

너무 걱정말고 다녀오세요. 수면제도 종류가 여럿이고 수면 도입이 안되느냐 수면 유지가 안되느냐에 따라 약이 다르구요.

[일단]

맘이 편해야해요. 약도 운동도 그 담 일이예요.
수십년은 입면장애로 고생한 사람입니다.
신경쓸일이 있다면 성격상 그게 해결될때까지는 맘 불편했던터라 뭘 해도 잠은 힘들었어요. 근데 삐어서 한의원 가서 침맞다가 잠을 못잔다고 했더니 한의사가 잠 못잘수 있다고. 언젠가는 잠을 잘꺼다. 평생 안자는 사람 없다고. 잠이 안오면 안오는 대로 맘 편하게 계셔라 하는데 머리가 띠용,,,
그래 지금 잠 못자면 언젠간 잠 자겠지 하면서 잠을 못자는걸 신경 안쓰기로 했더니 잠을 자네요. 헐,,,
거기서 나중에 한약도 지어 먹고 그랬어요.
지금은 예전보다 훨씬 컨디션이 좋아요. 수면양은 비슷한데 수면질이 좋아진듯요.

[그리고]

유튭을 활용해보세요. 이거 들어라 저거 들어라 주변에서 잠오는 유튭 엄청 소개해줬는데.
제 경우는 백색소음 빗소리 수면음악 이딴거 무용지물.
전래동화 이야기 이런것도 듣느라 잠 안오고
아주 어려운 과학 인문학 이야기 이런건 듣다가 잠이 드네요.
양자역학도 듣고 종교 관련도 듣고.
나한테 맞는 목소리와 내용이 있는것 같아요.

[ㅇㅇ]

책보면 졸려서 자기전에 책보거나
안풀리는 게임 이런거 해요

[....]

비염약은 좀 그렇죠? 지르텍 먹으면 기절하듯 잠오던데
사람마다 다르겠죠

[ㅇㅇ]

저희 엄마가 우울 홧병으로 수면장애에 엄청난 고생을 하고 이것저것 안 해 본 게 없고 안 가본 병원이 없는데
햘액순환 되는 의료기기에서 주무시고 난 뒤에 좀 나아진 거 같아요 걷기나 운동은 기본으로 하고요 혈액순환도 중요한 듯요

[몸]

저도 몸쓰는 일 하루종일 해요
그래도 자다가 중간에 몇번씩 깨는데 몸쓰는거랑 잠은 크게
상관없어요
한 4시간 잘까 말까예요

[감사]

불면증에 도움되는 정보 저장합니다

[ᆢ]

공무원공부하세요
행정학 행정법...영어문법..
저는 잠이 너무너무 쏟아져서 못하겠더라구요ㅜㅜㅜㅜ
농담아니구진짜
마음도급하고진심인데
왜그리 잠이쏟아지던지
꼬집고 하다 달려나가고 울고ㅜㅜ
결국 생산직갔어요
학벌이있어도 나이좀들었다고공부하면잠이그리오드라구요
진심 그공부해도 잠안오면 심각한불면증입니다

[음]

자낙스는 수면제가 아니고 신경안정제에요
호르몬의 영향도 있을 수 있고 일단은 주무셔야하니 병원은 꼭 가보세요

[각성]

뇌가 각성되면 한라산등반을 해도 못자요
마음 편하게 갖는 연습이 중요해요

[예]

참고로 해서 어떻게라도 해봐야겠어요
댓글 주신 분들 감사합니다