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드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

아침에 삶은 계란 2개 고구마 점심도 삶은 계란 2개 고구마

... 조회수 : 4,073
작성일 : 2025-03-21 17:38:28

이렇게 먹음 살 빠질까요?

IP : 203.175.xxx.169
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.3.21 5:40 PM (175.199.xxx.97) - 삭제된댓글

    아침에 계란2개
    점심때 고구마ㅣ개
    이렇게 드셔야 살빠짐

  • 2.
    '25.3.21 5:41 PM (203.175.xxx.169)

    그렇게 적게 먹어야 하나요 ㅜㅜ

  • 3. ........
    '25.3.21 5:42 PM (211.250.xxx.195)

    뭐를 먹고 생각말고 안먹을생각을 하셔야합니다
    저렇게 드시면 포만감이 없어서배가 고파요
    그렇게 뺐다가 먹으면 요요오고요

    제가 많이 해봤어요 ㅠㅠ
    토마토나 양상추등 채소 더 넣으시고 고구마도 크기는 모르지만 줄이세요
    계란도 굳이 두개는 아니어도....
    단백질 더 챙기시고

    싱겁게 드시고 소스 이런거만 안드셔도 빠져요

  • 4. 고가
    '25.3.21 5:43 PM (59.7.xxx.217) - 삭제된댓글

    좀 드세요.배 안고프게.

  • 5. ....
    '25.3.21 5:44 PM (39.7.xxx.36) - 삭제된댓글

    야채도 챙기세요.오이.토마토.양배추 번갈아서
    고구마 양을 줄이시고요.

    아침에 오이와 견과류
    저녁에 오이와 계란 2~3개
    점심은 밥, 자유롭게 양만 반으로
    10키로 빠졌어요

  • 6. ...
    '25.3.21 5:44 PM (106.102.xxx.201)

    살 빠질거 같은데요. 지금 살집 있으면 더욱...

  • 7. 고기
    '25.3.21 5:44 PM (59.7.xxx.217)

    좀드세요. 닭가슴살이나 소고기 기름기 없는 부위로

  • 8. 속이
    '25.3.21 5:48 PM (220.78.xxx.213)

    든든해야 실패 안해요
    고기랑 채소 드세요
    저도 십년전부터 두끼 먹는데
    아침 점심에 하루 섭취해야할 영양과 칼로리 다 몰아 먹어요
    그래야 피부와 머리카락 지킵니다

  • 9.
    '25.3.21 5:49 PM (106.101.xxx.21) - 삭제된댓글

    좀 더 먹어도 돼요
    과일 야채 견과류 추가해요
    공복시간만 14시간 이상 유지하면 잘 빠져요
    공복시간이 길어야 지방을 태운다고

  • 10. ..
    '25.3.21 5:50 PM (39.7.xxx.172) - 삭제된댓글

    체중감량이 아주 급하신 거 아니심.
    전 작년 10월부터 먹는 거 조절했어요.
    양배추,당근,파프리카 등 채소 듬뿍 넣고 돼지고기, 닭안심 적당량 넣고 볶아서 현미,검은콩,귀리 넣은 잡곡밥
    반공기정도에 먹고 과일, 고구마 디저트로 한꺼번에 배불리 먹었어요.
    걷기운동(평지는 하루 12,000보이상)계단운동(20층 4회)
    지금 6개월 가량 되었는데요.
    총 2.7키로 감량했습니다. 힘들지 않게 해서 만족합니다.
    도움되시기를 바랍니다.

  • 11. 알흠다운여자
    '25.3.21 5:51 PM (211.234.xxx.19) - 삭제된댓글

    좀 더 먹어도 돼요
    과일 야채 견과류 추가해요
    공복시간만 14시간 이상 유지하면 잘 빠져요
    공복시간이 길어야 지방을 태운다고
    저는 믹스에 떡 빵 과자도 조금씩 먹는데 잘 유지돼요

  • 12.
    '25.3.21 5:52 PM (211.234.xxx.19) - 삭제된댓글

    좀 더 먹어도 돼요
    과일 야채 견과류 단백질콩 추가해요
    공복시간만 14시간 이상 유지하면 잘 빠져요
    공복시간이 길어야 지방을 태운다고
    저는 믹스에 떡 빵 과자도 조금씩 먹는데 잘 유지돼요

  • 13.
    '25.3.21 5:58 PM (211.234.xxx.19) - 삭제된댓글

    좀 더 먹어도 돼요
    과일 야채 견과류 단백질콩 추가해요
    공복시간만 14시간 이상 유지하면 잘 빠져요
    공복시간이 길어야 지방을 태운다고
    저는 믹스에 떡 빵 과자도 조금씩 먹는데 잘 유지돼요
    김치도 먹고 비빔밥도 밥 소량 넣고 먹어요
    다이어트 끝나고도 식생활을 비슷하게 유지해야하는게 관건이에요
    요요 오는 사람들은 다이어트 끝나고 이전에 먹던대로 다시 돌아가서죠

  • 14.
    '25.3.21 5:59 PM (211.234.xxx.19)

    좀 더 먹어도 돼요
    과일 야채 견과류 단백질콩 추가해요
    공복시간만 14시간 이상 유지하면 잘 빠져요
    공복시간이 길어야 지방을 태운다고
    저는 믹스에 떡 빵 과자도 조금씩 먹는데 잘 유지돼요
    김치도 먹고 비빔밥도 밥 소량 넣고 먹어요
    다이어트 끝나고도 식생활을 비슷하게 유지 조금씩 먹어야하는게 관건이에요
    요요 오는 사람들은 다이어트 끝나고 이전에 먹던대로 다시 돌아가서죠

  • 15. 샐러드
    '25.3.21 6:03 PM (182.212.xxx.153)

    드레싱없이 올리브오일이나 플레인 요거트 살짝 뿌려서 곁들이고, 집에서 만든 첨가물 없는 두유 추가요.

  • 16. ....
    '25.3.21 6:56 PM (118.235.xxx.53) - 삭제된댓글

    계란 갯수제한하지마세요. 더 먹고싶으면 더 드시는데 풀떼기좀 드세요. 전 밥대신 계란을 밥으로해서 골고루 먹고 계란만 먹을때는 사과나야채 추가해요

  • 17. ..
    '25.3.21 6:58 PM (39.7.xxx.172)

    체중감량이 아주 급하신 거 아니심.
    전 작년 10월부터 먹는 거 조절했어요.
    양배추,당근,파프리카 등 채소 듬뿍 넣고 돼지고기, 닭안심 적당량 넣고 볶아서 현미,검은콩,귀리 넣은 잡곡밥
    반공기정도에 먹고 과일, 고구마 디저트로 한꺼번에 배불리 먹었어요.
    걷기운동(평지는 하루 12,000보이상)
    과 계단운동(20층 4회)을 격일로 하면서.
    지금 6개월 가량 되었는데요.
    총 2.7키로 감량했습니다. 힘들지 않게 해서 만족합니다.
    도움되시기를 바랍니다.

  • 18. 고구마는
    '25.3.21 7:23 PM (121.136.xxx.30)

    탄수에 혈당 높여 오히려 살찌는 음식입니다 윗댓 말대로 고기 풍족하게 먹으면 기초대사량도 채우기쉽고 ㅡ요요방지ㅡ 필수영양소도 챙기고 배도 부른데 살은 안찝니다 정 탄수 땡기면 하루에 백미 두숟갈만 드세요 달에 2키로정도씩 몸에 무리안주고 빠져요

  • 19. 123123
    '25.3.21 7:26 PM (116.32.xxx.226)

    어떤 다이어트 방법이든 2달은 버팁니다 경우에 따라 3달까지도요 시작체중,나이에 따라 3-8키로 정도 빼고 곧 요요가 휘몰아칩니다 대충 반 년 안에 원상복구 +@ 패턴이지요
    진짜로 살을 빼고 싶으시면 공부도 많이 하시고, 평생 가져갈 수 있는 식습관, 운동습관을 만들려고 해보세요

  • 20. 다이어트
    '25.3.22 7:39 AM (211.206.xxx.191)

    야채 닭가슴살 볶음 저도 해먹어야 겠어요.

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