잠을 푹 자고 싶은데 방법 없을까요?

[...]

꼭 새벽 4시에 깨는데

 

취침은 밤 10시요

 

좀 더 자고 싶은데 방법 없을까요?

 

운동은 아침,저녁 두번합니다

 

전업이고, 40대입니다

[hj]

잠을 좀더 늦게 자던지…4시 기상하고 독서하세요. 공부를 하던지…
잠 못들때 어렵고 읽기 싫은 책을 읽으라고 들은거 같아요.

[..]

10시에 취침해서 새벽 4시에 일어나 화장실 한번 간다고 하면 6시간 푹 잘 자고 난뒤 한두시간 뒤척인다해도 다시 자면 잘 주무시는것 같은데요? 한번도 안깨고 쭉 자야한다는 생각을 안하시면 되지 않을까요? 1차로 6시간이면 충분히 잘 주무시는거 같아요. 아이들 뒤치닥거리 하느라 피곤 한건 애들 대학갈째까지는 어쩔수 없더라구요

[ㅇㅅ]

한번도 안깨고
6시간 그정도면 괜찮은거 같은데요
전 2시간 마다 깨서 ㅜ

[뭐가 문제인지]

애들 학원에서 오기 전에 먼저 잠드시는거 같은데요
사람 집에 들어오는 것도 모를 정도로 푹 자면요
완전 숙면 그야말로 딥슬립 아닌가요?

[하늘에]

10시에 자서 4시면 괜찮은거 아닌가요?

[ㄱㄱㄱ]

부럽네요
약먹고도 5시간이상 못자요
약 끊으면걱정이에요

[부럽네요]

저는 2시반에 깨서 못자고 출근했어요 ㅜㅜ

[어머]

그 정도 딱 좋은데 더 자야 할지요?

[kk 11]

6시간이면 푹 잔거죠

[less]

우리 나이에 그렇게 자면. 잘자는 겁니다.ㅎㅎㅎ

저도 그래요

[우와]

6시간을 연속해서 자다니...
한국에 그렇게 푹 잘 오래 자는 사람 많지 않아요
충분히 자는 겁니다.

근데 40대가 어떻게 10시에 자죠?
애들이 12시 넘어야 오지 않나요?
애 학원스카에서 오는 거 보고 어쩌구 자면 1-2시구
출근하려면 늦에도 7시에는 일어나는데
그나마 5-6시간도 연속으로는 못 자고
중간에 한번은 깨고 자네요..

제가 40대 평균이라고 생각햇는데 (제 주변도 비슷해서요)

[그 정도면]

푹 주무신 듯 한데,

일어나면 피곤하신가요?

[..]

6시간동안 안 꺠고 주무시면 수면의 질이 좋은 거 아닌가요?
시간대도 그렇고 좋은데요

[..]

저는 10시 반에잠들어서 3시쯤 화장실가느라
한번깨고서 다시 침대 누워 생각좀하다보면
잠들어 6-7시사이 깨요
그냥 눈이 떠져도 그대로 누워계시면 다시 잠들걸요

[그정도면]

푹잠주무신거에요. 저도 40대 이후로 2-3시간 마다 깨서 지금은 수면제 처방받아 먹고 잡니다.
그렇게라도 자야 살수가 있어서요.ㅠ

[ㅇㅇ]

낮12시 이후 커피 금지
자기 전 칼슘, 마그네슘제 복용
가벼운 산책이나 운동

[ㅎㅎ]

푹 오-래 자고 싶은 방법을 원하시는 듯
한 8~9시간 자길 원하시는지?
딱히 뭐가 없을 듯
잠이 안오는 것도 아니고, 중간 중간 깨지도 않고,
6시간이면 수면 시간이 막 짧다?라고 허기엔 그렇지도 않고.

[ㅇ]

자는 시간을 좀 늦추면 늦게 일어나지 않을까요?

[그럼]

11시까지 버티다가 잠자리에 드세요. 푹 자고 다섯 시쯤 일어나면 양호하지 않나요.