이대로 먹으면 근육, 머리카락 빠질까요?

[ㅇ]

다이어트를  진짜로 해야하는데요

이대로 먹으면 근육이나 머리카락이 빠질지 알고싶어요

 

아침: 샐러드, 달걀2개

간식: 고구마1개, 두유

점심: 닭가슴살1개, 그릭요거트, 고구마반개

저녁: 샐러드, 고구마반개, 두유나 닭가슴살반개

 

이렇게 먹는다면 근육손실이 생길지 궁금해요

꼭 조언부탁드려요

[..]

단백질 잘 챙겨먹는데
왜요??

문제는 어떻게 저렇게 매일 먹는지 ㅎㅎ;;
지속 가능성이 있는지

그냥 잡곡밥 100그램 먹고
닭고기(소 돼지 생선)반찬에
채소반찬 먹어도 다 빠져요
점심이라도 밥 한끼 드세요

나이를 모르겠지만 저녁엔 닭가슴살
안 먹어도 되겠넹ㅎ

[뭄무게가]

어떻게 되시나요?
체중 1키로그램당 0.8 그램의 단백질이 하루 권장량이니 그 권장량을 지킨다면 상관없을듯합니다.

[원글이]

오십초반이고 158에 56키로예요

[ᆢ]

뭘 먹을지 고민하는 순간 다이어트는 실패해요
어떻게든 적게 먹을까를 고민 하세요
그리고 먹는 생각을 잊기 위해 꾸준히 할 수 있는
취미를 찾으세요

[ㅁㅁ]

살빼기엔 양이 많은거 같아요

[바람소리2]

158에 56이면 극잔적으로 할 필요없고
운동하며 한끼는 일반식 먹고 저녁 일찍 닭가슴살 야채 먹으면
빠져요

[바람소리2]

저리 먹다가 일반식 하면 요요옵니다

[그나이에]

저정도 먹어야 하는 몸무게 아닌것 같은데요
살살 운동하며 한달 1킬로 정도 빼세요
저렇게 못먹어요

[Mmm]

그러게요
질려서 오래는 못할듯해요

[바람소리2]

지방으로만 4키로 뺐어요

[저런]

얼마 안가 식욕폭발할 식단입니다

[ㅇㅇ]

배터지게 아무거나 실컷 먹고 오후 4시이후로 굶으세요
복부는 그냥 지방흡입을 하세요 그거 안하는 사람들보면 캐답답함 나는 쌍수보다 쉬웠음

[음]

먹고서 얘기하셔야할 식단인듯요 목멕히고 밍밍해서 죽겠네요 진세연 레시피를 찾아보세요
편스토랑 잘 안보는데도 가끔 그 여자부분은 멈춰서봐요
다이어트하려고 진짜 다채롭게 만들더라구요

[..]

저 식단을 베이스로 변주를 주는거죠.
단백질은 체중의 1.2배 정도 드시고(순단백질 식품별로 검색해보세요)
단순당, 정제 탄수를 배제한 상태의 저염식에 덤벨운동이라도 땀나게 해 보세요.

[비슷]

비슷한키와 나이인데요.
다이어트 식단으로 적게 먹는건 아니예요.
다만 지속하기 어려우니 다양하게 연구해서 드셔야할듯.
갱년기 탓을 하고 싶은데ㅠ 물만 먹어도 살이찌고 배가 나오는듯? 현실은 맥주와 안주지만요ㅠ
성공하시길요~

[00]

다이어트 한다며 간식 챙겨드심 안 돼요.
간식 빼고 점심을 일반식 한끼 먹는 게 나아요.
단 국물 안 먹는 거로요.

[탈모는]

탄수화물 안먹으니 오던데요.
아마도 오래 지속할 수도 없겠지만
혹 지속되더라도
일주일에 하루는 세끼 다 일반식으로 드세요
그래야 몸이 긴장하지 않고
영양분 셥취 족족 지방으로 저장하지 않게 돼요
일명 치팅데이
치팅 데이라고 패스트푸드 고칼로리 음식 먹으라는 게
아니라 ..몸이 긴장하지 않게 잠깐 속이라는 거죠

[그리고]

이 영상 봐보세요 전 완전히 공감했어요
좀 거칠고 b급 영화같은 분위기이긴 하지만
건강해야 다이어트도 한다는 말은
정말 맞다고 생각해요

https://youtu.be/H7myQp4CSQY?si=AF7ntmOPFu-ELqAY

미국에서 비만을 불치병으로 인식하기 시작한 이유