다이어터 저녁메뉴 정해주세요.

[...]

오늘부터 식이조절해보려고요.

166에 78.5kg입니다.

오늘 먹은것

아메리카노,  정오에 생선까스와 타르타르소스, 김치, 나물, 밥 150g 정도 먹었어요.

그 후로 물외에는 안먹었고요.

식후 4시간 혈당 92입니다.

지금 뭘 먹어야 할까요?

시간과 음식 정해주세요.

제가 임의대로 정하면 자꾸 타협하게 되더라고요.

내일 식사는 정오에 할 예정입니다.

 

[.......]

딱 저였내요

167에 78.5

7월 1일부터 해서
오늘아침 59.8

지금 굶으세요!!!

소스는 드시지말던지 줄이세요
평생 먹는걸로 해야하니 지금 드시는거에서 채소류올려서 포만감늘리고
(저는 gi낮은 과일도 잘먹어요)
탄수화물 밥 바꾸세요
현미로

우리같은고도?비만은 확 줄인후 유지 조금 상향 이렇거 해야합니다

요요 두번겪고 나름 저한테 맞는걸로
간헐적단식 과 식단으로 하고있어요

[...]

단백질드링크 20g짜리 하나 마실까요?

[...]

211.250님
굶겠습니다
어떻게 빼셨는지 자세히 부탁드려요

[......]

굶으세요
그리고 드링크말로 차라리 삶은계란 드세요

드링크에 다른첨가물많아요

[...]

전 저녁 방울토마토 먹을거에요 점심 늦게 먹어선지 밥맛이 읍네요

[..]

양배추 채에 계란4개풀어서
3분2는 남편아이 반찬
나머지 저먹고 귀리쉐이크 마셨어요
https://link.coupang.com/a/bVom05
메뉴를 양배추에 오이 파프리카 발사믹뿌려 먹고 양상추는 안먹다가 물되서 버려서 안사요 양배추는 보관기간이 길어요
팽이버섯이 포만감 좋아 청량넣고 계란물에 구워먹거나. 양배추 쪄서 시중파는 갈치속젓에 쌈 야채 메인랑 계란먹거나 야채랑 쉐이크요

[..]

어제는 소고기 구워먹었는데 남편애꺼는 그냥주고 저는 소고기를 양파 양배추볶으며 익혀요
발사믹 찍어먹구요. 뭘먹더라도 양배추꼭 오늘 이마트에 양배추 큰거 3천원하던데요 단호박 1980이고 배고프면 단호박도 저녁으로 쩌먹고 고구마 보다 좋은 탄수에요

[티니]

굶으세요
뭘 먹을까 생각하면서 뺄 수는 없더라구요