달리기 4개월차..

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주5일이상...달리는데 인터벌로 해서인지 실제 달리는 시간은30분은 안되네요.

27분정도인거 같아요.

3분 걷고 6분 혹은 7분 뛰기 4세트.

이번주부터는 3분걷고 12분 달리기2세트로 바꾸려고 노력중입니다.

하체비만이고 체지방율이 35프로에 달하는..근육 없고 지방만 많은 체형이에요(놀라운건 저는 정상체중이란거죠..ㅜ)

인바디상으로....지방이 3개월째 감소추세긴합니다.

한달에 지방이 0.5~0.7키로 빠지네요.근육은 더 느리게 증가중..

(근력운동은 아령말고는 거의 안해서인가봐요..)

몸무게는 1~1.5키로 감량했고

식단 전혀 안하고 그냥 다 먹고 탄단지..맘가는대로 먹었어요.

눈바디상으로 아주아주 미세하게 가늘어진거 같고요

너무 미세해서 그냥 튼실합니다.

매일매일 너무너무 가기 싫고요

어제 오늘 둘다 워치도 안차고 가서 더 화나네요.(현관에 워치라고 크게 포스트잇붙여놨어요.자주 잊어서)

 

요즘 열심히 하는건 운동뿐인거 같아 적어봤어요.

30분을 쭉 달릴수 있는 아줌니 되는것이 올해 가기전의 목표입니다.

뭔가 하기 싫어질때 4년전에 내가 하지 않은 일을 쭉 했더라면..이라는 생각을 해보면

어느나이도 늦은 나이란건 없는거 같아요.

달리기 시작한건 달리기 하는 사람들의 길쭉한 다리 근육이 멋져서에요.(물론 전 하나도 없어요..4개월따위론 아무것도 안생겨요.)

다들 달리세요!(이상한 결론..)

 

 

[00]

달리고 싶어요 그게 정말 힘드네요
다시 도전해야 겠어요~

[..]

그쵸.. 저도 천변을 달리는 러너들의 그 피지컬을 보면서 입문을 꿈꾸지만 현실은 족저근막염때문에 2년째 퇴행을 겪고 있네요.
달리지는 못해도 하루 만보씩은 끄떡없었는데.. 가을날씨가 되니 겆지 못하는 하루하루가 아까워 죽겠어요.

[///]

ㅎㅎ넘 잘하고 계시네요
와치 안차고가서 화난다는 말씀 이해해요 ㅋㅋ 귀여우심
와치에 내 데이터가 적립돼서 뿌듯하게 보는 재미가있는데 안되면 완전 허무하죠
그래도 무릎이 괜찮으신가봐요 전 무릎때문에 걷기만 하는데 재미가 없어요 ㅎ

[ㅇㅇ]

멋있어요!!

[쭉]

이어서 달리는게 안돼요. 길게 뛰어봤자 15분? 저것도 컨디ᄉᆢ션 좋은날이구요.
저도 트랙에 매일 보는 아저씨들, 다리근육 보면 엄청 쪼그라들어요.ㅎㅎ

[ㅇㅎㅎ]

와치 있으시면.... 1Km당 7:00분 속도로 30분 달리기는 충분히 하실 것 같은데요?

[저랑 똑같...ㅡㅡ]

저도 달리기시작한지 5개월차구요. 비슷하게 달리네요. 정상체중인데 인바디 체지방률 36.ㅎㅎㅎ 물렁살에 근육없고 하체비만 지금 다리는 좀 슬림해진것같고 셀룰라이트도 흐린눈으로 보니 쫌 덜해보이고 골반 비대칭이 심해서 붙는 스커트 못입는데 나아진것도 같고요.. 저도 올해안으로 30분쭉달리거나 5키로달리기 목표예요. 50살에 시작했으니 무리하지않고 천천히 여유롭게 할려고요..

[궁금]

나이가 어떻게 되시는지요? 지난번 달리기 예찬 올리신 50대분 글 읽고 시원해지면 나도 해보리라 하고 좀 달려봤는데 발목도 시큰 무릎도 아픈 듯 하네요. 하지만 오늘도 나가보렵니다. 전 오십 중반이에요.

[50초]

저도 달린지 2개월차 … 주 2-3회 40분씩 트레드밀에서 달립니다 아주 천천히
6.5 강도는 달릴만 합니다
매일할때 무릎이 아프더니 주 2-3 회는 괜찮네요
언제간 무릎근육이 강화될때면 매일 달릴겁니다 ~

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나이는 40중반이에요. 속도는 9에 맞춰 달리는데
3.6키로 정도 달리는거네요.
저도 5키로 30분 이어서 달리고 싶어요.
그리고 근력운동을 어떻게 해야 하나 그게 좀 고민이고요.
일단 페트병도 잘 못따서 아령으로 팔 근육 운동하고
철봉매달리기 조금씩 하고요(저 오래매달리기 0초하던애에요) 철봉매달리는게 어깨,등 에도 좋다고 하네요. 지금은 7초정도 매달리네요..(저에겐 기적같은일)

매일 운동해야지 생각해도 일정있거나 하면 못하니까 주5-6일 하는거 같아요.
다들 화이팅해요.!!