러닝하며 살이 많이 빠졌는데요

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가슴이 축축 늘어졌어요 ㅜ

그냥 처진 수준이 아니라 축 늘어졌어요.

호호 할매처럼요. 

윗가슴은 평평하고 살가죽이 바람빠진 풍선처럼 축 늘서져서 아래쪽에만 한줌짜리가 덜렁덜렁대요 ㅜ

얼마나 흉측한지 몰라요.

스포츠브라 잘 챙겨 입었는데도,

가슴이 있는편이라 살이 빠지니 이렇게 되었네요.

요즘은 해지면 뛸만해서 업 되고 있었는데,

늘어진 가슴때문에 우울하네요. 너무 우울해서 울었어요.

[ㅠㅠ]

작으나 크나 쳐진가슴은 서글프네요

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여자들 가슴운동은 소용없다지만 그나마 그럴 때 가슴 운동 좀 해주면 나아요. 드라마틱은 아니지만 그래도 쬐끔 가슴윗 가죽(?)이 탄력은 있어지무ㅜ

[저도]

71년생인데 가슴 처지는 게 눈에 띄네요.
지금이라도 좀 덜 처지게 하는 운동
아시는 분들 공유 좀 해주세요.

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헬스장 가실 수 있으면 체스트 프레스가 제일 초보도 하기 좋죠.
앉았을 때 허리 중립 가슴 펴고, 팔뒤꿈치 내리고, 가슴 자극 느끼면서.
이 외에도 유툽이 요즘은 보물입니다. 어지간한 팁 다있는데, 가슴 근육 여자들은 거의 없기 때문에 어깨나 다른데 조심하시면서 약한 강도 부터 서서히 하세요. 그리고 하체 러닝하시니, 상하체 비율 맞춘다 생각하고 가슴뿐 아니라, 등, 어깨 다하면 더 좋쥬

[ㅁㄱㅁㅁㄱ]

윗님..맞아요.
체스 프레스가 가슴근육 만들어 주나봐요.
제가 말린 어깨 때문에 체스프레스 열심히 하는데....
말린 어깨도 펴지고 윗가슴도 탄탄해 지고 근육이 생겼는지...혼자만 느끼지만ㅎㅎㅎ
아무래도 가슴근육이 생긴게 확실한거 같아요

[. . .]

근력같이해야돼요
저는 근력위주로하는데 가슴살빠진게 눈에띄어서
가슴운동 푸쉬업 케이블크로스오버 벤치프레스 체스트프레스등 하니
더 빠지진않네요
목 아래쪽으로 근육 생긴게 느껴지는데 가슴도 더 안쳐지는듯 해요

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푸쉬업요 최강 운동 입니다.

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달리기 루틴 알려주실 수 있나요? 전 러닝해도 살이 안빠져서요. 뭐가 잘못됐는지 알고싶어요.

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윗님 ..
저는 체계적으로 훈련을 한건 아니라서요 ..
그때그때 컨디션에 따라 마구잡이로 했어요.
피곤하거나 어디가 아프거나 하면 무조건 쉬면서 고기 위주로 잘 먹었어요. 휴식과 보충이 중요한거 같아요.
걷듯이 천천히 달리며 이 속도를 유지했어요.
몸이 무거운 날도 몸이 가벼운 날도 속도를 유지했어요.
3키로 부터 시작해서 1키로씩 천천히 늘려서 지금은 15키로 정도 달려요.
런닝화, 스포츠브라 꼭 챙겼어요. 특히 런닝화는 꼭 신었어요. 키로수 늘어나면 신발의 중요성이 점점 와 닿아요.
5키로 뛸때쯤부터 체력이 확 좋아졌고, 이때부터 살도 쫙쫙 빠졌어요.

포인트는 '천천히' 예요.
달리는것도 걷듯이 천천히
거리 늘리는것도 천천히 천천히

천천히 하다보니 실력향상이 더딘듯 했지만,
부상없이 지금까지 잘 왔구요
살도 천천히 빠지니까 탼력이 유지되었어요. 아니 외려 탄력이 생겼어요. 잔근육이 발달되었거든요.
허나 워낙 가슴이 컸었기에 가슴 처지고 늘어지는건 막지 못했네요. 스포츠 브라를 꽉 조였는데도 역부족 이었어요 ㅜ

제가 극심한 상뚱이었는데요,
꾸준한 달리기로 지금은 상하체 발란스가 거의 비슷해 졌어요.

점셋님도 화이팅 입니다!