스위치온 할때 일반식 질문이요

[다이어트]

4일째부터 일반식 먹잖아요

그 때 반찬도 그냥 읿반 간 돼있는건가요?

아님 허용식품인 저염간장만 살짝 두르거나 무염반찬이어야 하나요

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저염간장 후추, 식초 등 허용인데
저는 그냥 간 약하게 해서 먹었어요.
상추쌈 먹으면 쌈장도 먹고..
요즘처럼 땀 흘리는 계절엔 너무 저염으로 먹으면 안될것 같아서요.

그런데, 잡곡밥 반공기라서 짠 반찬은 안 놓게 되긴 합니다.
야채 기름 없이 물만 넣어 볶다가 올리브유 두르고 소금후추
샐러드에 올리브유 발사믹 이렇게 먹고
새우 같은 해산물도 비슷하게 볶아 먹고...

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두부 부쳐먹어도 진짜 맛있어요.

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이게 너무 헷갈리는게요
허용하는 식품은 허기질때 먹을수 있는거 아닌가요?
그러니 허용식품과 일반식은 별개 아닐까요?
일반식이라고 했으니 간 다 된 반찬인거 같아서요
아니라면 저염식, 무염식이란 단어를 쓰지 않았을까요 ㅠㅠ

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앗.. 아니에요.
주별로 허용되는 식품이 점점 늘어나고
4일차는 첫 주니까 닭가슴살, 야채류 (고구마 감자 등 제외) 요거트 두부 뭐 이런식으로
허용되는 음식만으로 하는게 일반식 입니다.
여기서 일반식은 단백질쉐이크가 아니라는 뜻이고 밥+반찬 구성.

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책에 보면 4주간 금기 식품이 있는데
밀가루 음식, 삼겹살, 갈비, 곱창 같은 포화지방 음식, 설탕이 들어간 음식 외에
짠음식 (소금, 양념장, 젓갈류, 찌개나 국물)이 들어가요 ㅠ

[그렇구나]

일반식이라고 4주 할 수 있겠다 생각해서 하고 있는데 허용식품만 먹어야 하는 거라니 이미 4일째부터 실패네요 ㅜㅜ

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허용식품 내에서 일반식인거네요.
오늘 4일차라 아까 점심에 밥, 콩나물, 계란, 김, 두부 먹었어요.

감사합니다