정상 체즁인데.BMI 는요.
지방이 너무 많고 (내장지방 복부비만)
근육은 저렇게 하나도 없습니다 .
저 같은 사람은 어찌해야 하나요..
운동이든 식단이든..
이제 갱년기가 곧인데
걱정이 많네요. 휴. 아직 혈압 혈당은 정상범위긴해요
고지혈증은 위험이고.
일단 피티는 주2회다니고 있습니다만..
워킹맘이라 간신히 피티만 참석합니다 ㅜㅜ
너무.. 직장도 일도 스트레스도 많고 (큰애 고3)
갱년기 초입이라 잠도 잘 못자고
40대 중후반으로 가는 길목에
건강까지 챙기려니 힘이 드네요..
지방빼려면 유산소하셔야히고 근육 늘리려면 저항운동하시고 고단백식사 하셔야죠. 근력운동을 꽤 강도있게 하셔야해요.
일단 살을 뺀다-운동도 많이 해서
그 다음 다시 인바디 해 보고 다시 물어본더
근력운동하고 나서 먹으려고 단백질음로는 사놨어요.
퇴근하고 밤에 근력가서 하려니
넘나 힘들고
며칠동안 근육통 있으면 직장일에도 지장있어서
참 어렵네요...
유산소 할 시간냐기 어려워 출퇴근시 계단 오르고 있어요
지방을 꽤 빼고 근육울 더해야하는데 헬스는 진짜 싫네요. 필라테스는 그래도 싫지 않아서 이걸로 하고있는데 엊그제 친구가 필라테스로는 근력 턱도없다 그래서 조금 실망중입니다 ㅠㅠ
운동이 하기힘든 핑계를 찾자면 한도 끝도 없어요. 힘들어도 해야하는거라 생각을 바꾸셔야 해요. 단백질음료는 추천드리고 싶지 않아요. 갱년기 들어서면 살찌면서 만성질환이 생기기 쉬우니 안아프려고 운동하는거예요. 아픈거보단 힘든게 낫죠.
저는 피티 주 2회 받고 근력운동 빡시게 유산소 운동 빡시게 하면서 건강식 챙겨 먹으니 세달동안
근육은 늘고 체지방 줄었습니다
저도 운동초보자라 관절아프고 근육통에 ㅠ
진짜 이러고 살아야되나 싶더라구요
그래도 열심히 목표를 세우고 했어요
정상체중이라 2키로 빠졌는데 몸이 많이 좋아지고 체력도 올라가네요
그래서 하고 있습니다 50중반이라 운동안하면 감당안되요 ㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1594143 | 우리아들 효자인가요? 5 | … | 2024/05/17 | 1,731 |
| 1594142 | 중학교체육대회날 4 | 뇌물 | 2024/05/17 | 902 |
| 1594141 | 냉동 아보카도 괜찮나요?? 9 | ... | 2024/05/17 | 1,911 |
| 1594140 | 관세청에서도 직구 막은거 몰랐대요 7 | ㅇㅇ | 2024/05/17 | 4,623 |
| 1594139 | 쿠팡플레이 볼만한거 추천부탁드려요. 21 | 미미 | 2024/05/17 | 3,013 |
| 1594138 | 아파트 고층하고 관련 있을까요? 심근경색과 다리 풀림 10 | 고층 | 2024/05/17 | 2,466 |
| 1594137 | 5세 소아 여아 대학병원 수면검사 어떻게 받나요? 3 | Casper.. | 2024/05/17 | 676 |
| 1594136 | 도서관 있는데 스터디 카페 가는거. 9 | ... | 2024/05/17 | 2,134 |
| 1594135 | 지금 생각해보면 제일 부러운 엄마 20 | ... | 2024/05/17 | 13,289 |
| 1594134 | 의사들이 부활한 계기가 두번 8 | ㄴㅇㅎㄷ | 2024/05/17 | 2,374 |
| 1594133 | 고현정 너무 떡데있어요 65 | 유투브 | 2024/05/17 | 20,062 |
| 1594132 | 외롭고심심하니 어쩔수없이 옛친구 소환하게 되네요 | 나이드니 | 2024/05/17 | 1,429 |
| 1594131 | 고1아들 성적 나왔는데 14 | 고민쓰 | 2024/05/17 | 3,981 |
| 1594130 | 쌀어묵 드셔보신 분 | .. | 2024/05/17 | 542 |
| 1594129 | 오동운 "딸에게 아파트 하나는 해줘야한다는 소박한 생각.. 9 | 소박의 뜻이.. | 2024/05/17 | 3,141 |
| 1594128 | 아들딸 차별하는 부모 심리 16 | ... | 2024/05/17 | 3,074 |
| 1594127 | 연예인중에 옷 너무 못입는 사람 누가 있나요? 31 | ... | 2024/05/17 | 7,022 |
| 1594126 | 결혼기념일에 어디서 외식하세요? 6 | 결기 | 2024/05/17 | 1,356 |
| 1594125 | 尹 "할 일 제대로 못하고 있다..초심 다져야".. 15 | 속보 | 2024/05/17 | 2,013 |
| 1594124 | 수원갔다가 선재업고튀어 촬영지 가봤어요ㅋㅋ 6 | ㅇㅇ | 2024/05/17 | 2,499 |
| 1594123 | 물까치 베이비가 태어났어요^^ 21 | … | 2024/05/17 | 2,230 |
| 1594122 | 치마에 주머니를 만들 수 있을까요? 6 | 음 | 2024/05/17 | 915 |
| 1594121 | 결혼해서 경제권 각자 34 | 아아아 | 2024/05/17 | 5,047 |
| 1594120 | 산부인과 초음파 기구 19 | ... | 2024/05/17 | 4,859 |
| 1594119 | 탑층 살아보니 23 | ㅇㅇ | 2024/05/17 | 6,681 |