저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
검색창에 디스크환자 코어운동이라고
쳐보세요
서울대재활의학과 교수님영상보면 할수있는 운동 알려주셨던것 같어요.
근데 허리아플때 복근보다 등, 엉덩이, 허벅지 운동 위주로 알려주셨던것 같아요. 특히 등운동
헬스클럽에 다녀요.
근력 키우는 건 헬스클럽이 최고에요.
복식호흡부터 자리잡혀야 코어에 힘이 들어가서 복근으로 다리 올릴수 있어요. 복식호흡부터 연습해보세요. 이거 되면 플랭크요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1593798 | 쌀이 똑 떨어졌는데 5 | ... | 2024/05/16 | 1,149 |
1593797 | 유방암 수술, 입원준비물 12 | .. | 2024/05/16 | 1,580 |
1593796 | 오늘 아이유 생일이군요 4 | today | 2024/05/16 | 1,019 |
1593795 | 이창수 부임하니 활동재개? 2 | 뤼씨 | 2024/05/16 | 775 |
1593794 | 노인 배변 강박? 조언을 구합니다 5 | 후아 | 2024/05/16 | 1,353 |
1593793 | 민주당 국회의장.국회 부의장 선출 4 | 시대적소명 | 2024/05/16 | 1,191 |
1593792 | 인스타 다른기기에서 로그인하면 메시지 가나요? 2 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/16 | 278 |
1593791 | 방금 합가하고싶어서 아들집 근처 대학 입학하려는 시모글 9 | ㅇ | 2024/05/16 | 3,456 |
1593790 | 캡슐형 세탁세제 거품이 너무 많아요. 8 | 11 | 2024/05/16 | 1,252 |
1593789 | 오늘 버린 것 4 | 음 | 2024/05/16 | 1,525 |
1593788 | 어버이날 전화 한통 안하는 시동생 내외 28 | 아네모네 | 2024/05/16 | 5,095 |
1593787 | 기념품 금도금수저 사용 2 | .. | 2024/05/16 | 542 |
1593786 | 오염수 또 방류ㅜㅜ 6 | 일본 | 2024/05/16 | 892 |
1593785 | 산정특례 알려주세요 5 | ㅡㅡ | 2024/05/16 | 986 |
1593784 | 취업하고나니 작은오피스텔 구해서 혼자살고싶어요 10 | 전 | 2024/05/16 | 2,202 |
1593783 | 우연히 캐나다를 가보았습니다. 그런데 23 | .. | 2024/05/16 | 6,024 |
1593782 | 투미도 짝퉁이 있겠죠? 9 | …………… | 2024/05/16 | 1,446 |
1593781 | 식세기 넣을 수 있는 두유제조기... 6 | .. | 2024/05/16 | 627 |
1593780 | 고등수학 과외를 추가하는게 나을까요? 7 | ........ | 2024/05/16 | 625 |
1593779 | 후각은 언제 돌아올까요? 4 | 코로나 | 2024/05/16 | 629 |
1593778 | 소소한 행복 1 | ... | 2024/05/16 | 997 |
1593777 | 진짜 수세미는 어디서 사셨나요 12 | 수세미 | 2024/05/16 | 1,687 |
1593776 | 도시형 생활주택 ..아주 교통편하고 요지라도 사면 안될까요? 3 | .. | 2024/05/16 | 1,020 |
1593775 | 순자산 10억 이상인 가구가 10.3% ? 34 | ㅇㅇ | 2024/05/16 | 4,737 |
1593774 | 대통령의 거부권에 맞서는 국민동의청원을 시작합니다 11 | 참여연대펌 | 2024/05/16 | 630 |