칼로리 계산 해봐도
그리 먹은 것 같지 않고
남들 먹는 1인분도 안 먹는데
살이 절대 안 빠지고 도리어 쪄요
오늘도 토마토 두 알, 치아바타 두 개
건강 스무디 한 팩 아몬드 조금
이렇게만 먹었는데 거울 보니 부은 모양새..
대체 왜 이러죠? ㅜㅜ
10년 전만 해도 저체중이었는데 나잇살인가요
칼로리 계산 해봐도
그리 먹은 것 같지 않고
남들 먹는 1인분도 안 먹는데
살이 절대 안 빠지고 도리어 쪄요
오늘도 토마토 두 알, 치아바타 두 개
건강 스무디 한 팩 아몬드 조금
이렇게만 먹었는데 거울 보니 부은 모양새..
대체 왜 이러죠? ㅜㅜ
10년 전만 해도 저체중이었는데 나잇살인가요
고모 이모 숙모 등등 친척들 젊으셨을 때 체형 기억 나는데
대부분 날씬하셨거든요
지금 보면 다들 상체비만이거나 죄다 체형변화가 확연히 다르더라구요. 저희도 그 뒤를 따라 그렇게 되어가겠죠... 슬프네요
간헐적 단식에 운동이 답 ...
ㅠㅠ
50초반인데
겨우 유지중 ㅠㅠ
많이 드셔야 기초대사량이 올라가요. 하루에 10~16 시간만 단식하고, 나머지 시간에는 충분히 드시고 단백질도 좀 챙겨드세요.
맞아요
갱년기 이후 그래요
운동해서 몸매라도 좀 잡으세요
제가 결혼전에 정상체중인데 다들 어찌그렇게살안찌냐는소리 들었어요
그땐 잠을많이잤었어요 잠순이였어요
근데결혼후 시집스트레스받고 육아하느라 잠을거의 못잤어요 커피믹스많이마셨구요 밥도대충
살이자꾸찌고ㅠ
한20년을 살찌단소리들었어요
많이안먹고 어쩌다많이먹구요..
요즘은 잠을자꾸자니 정말푹잡니다
그러니 살이조금씩빠져요 .
잠을충분히자도 살이좀빠지는것같아요
같은 양의 음식을 먹더라도
근육이 많은 사람이 덜 찐다네요
근력운동이랑 단백질음식도 잘 챙겨드시고요
너무 안먹어도 그런데요 몸이 뭔일이 생긴 걸까 혹시 모르니 비상사태를 대비하자 하고 꼭꼭 챙겨두는
저도 먹는 것에 비해 체중이 많이 나가는 편이라서 억울해요
탄수를 줄이고 단백질 채소 위주로 드세요..
단백질 먹어야 근육 덜 빠져요..
정제탄수 특히 끊으시고
갈아먹지마시고
잠이요 잠못자도 살쪄요
이제 곧 50인데
저두 아주 소량씩 먹어요
소화두잘 안되는듯하구요
일단 간이되어있는 음식들 거르구요
아주 소량이어야 하고
자연식품만이 살이 안찌더라구요 그것도 간을 안해야지돼요
소금도 엄청 붓게 만들구요
이렇게도 먹구사나 싶었는데
박소현 소식 함 보세요
우리도 많이 먹더이다 고움되실거에요
절식 다 필요한듯해요 정신력으로
저런식단을 오래하셨으면
나트륨부족아닌가요? 그러면 붓기도하던데
소금물 연하게드셔보세요
나트륨 우리몸에 꼭필요한거에요
갱년기는 호르몬변화때문에 잘 쪄요
에스트로겐이 날씬하게 해주는 호르몬이라
갱년기는 호르몬변화때문에 잘 쪄요
에스트로겐이 날씬하게 해주는 호르몬이라
그게 분비 안되니 전과 같이 먹어도 살이 훅 찌죠
갱년기살도 빼면 빠져요 ㅠ 걷기하고 식단 조절하니
전 작년 여름 49세때 완경하고 맘 독하게 먹고 식이요법과 운동 병행. 그 무더위 속에서 매일 만보 걷고 짐에 가서 한 시간 운동하고 살 뺀다고 정말 별 짓을 다했는데요. 3개월 지나고 몸무게 재봤더니 2킬로 늘었더라고요. 그것도 근육이 는게 아니고 오롯이 지방이요. 그 후로 운동 다 끊었어요. 물로 그 후로 7킬로 더 쪘고요. 물만 먹고 숨만 쉬는 것 같은데도 그러네요. ㅠㅠ
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