수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
매트에서 하는 필라테스
바닥에서 하는 요가
전 기구 필라테스가 별로 안 편하더라구요
비전문가들이 하는 말 듣지마시고,
병원가면 운동치료 있어요. 그거 꾸준히 받으시고,
시간이 안되시면 집에서 의사들이 권하는 운동 올려놓은거
유튜브로 찾아보세요. (필라테스강사X)
목과 허리 디스크 있는데 필라테스 하지 말라고 하더라구요
도수치료 받고 좀 좋아지긴 했는데 언제가지 도수치료만 받을 수 없고
물리치료사가 알려준 운동방법으로 집에서 하고 있긴 한데
이게 참, 물리치료사가 옆에서 하나하나 동작을 교정해주지 않으면 이것도 되게 힘들더라구요...
유투브 같은데 보면 여러 교정 운동 나오니까 함 따라해보세요
허리가 하나도 아프지 않을 때 필라테스랑 요가를 해야해요. 불편함이 있으면 위의 운동 하시면 안됩니다. 정선근 교수님의 백년허리 책 한번 보시길 추천드립니다. 통증의 정도에 따라 권장운동들이 있어요.
저도 허리가 안좋은데 앞으로 구부리는 동작을 하면 안된다는 걸 몰랐어요
정선근 교수님 유튜브에서 유명하신데 그 동작 따라했더니 정말 안아프네요
마사지로 늘 풀어줬었는데 이제 안하고 간단한 동작들로 허리 유지하고 있어요
찾아보세요
수영이죠
그리고 정선근 교수님 ㅇㅌㅂ 보면
환자들이 다 필라테스강사님들이래요
요가 필라 하시면 네버 네버 하지마세요
감사드립니다 ~~
걷기.
허리 디스크있는데 필라테스 요가 잘못하다가 더 악화된 케이스를 너무 많이봤어요.
허리 디스크에는 평지 걷기가 가장 좋아요.
저도 허리 목 디스크있는데 골프, 요가, 필라테스하지 말라고 했어요. 신발 푹신한거 신고 걸으라고 하더라구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591384 | 한지민 정우성의 빠담빠담 보신 분~ 5 | .. | 2024/05/09 | 2,032 |
1591383 | 잠옷님 글들을 보았어요 | 이제야 | 2024/05/09 | 1,478 |
1591382 | 당근 올려팔기 21 | 헉 | 2024/05/09 | 4,343 |
1591381 | . 17 | ... | 2024/05/09 | 4,020 |
1591380 | 왜이렇게 공부공부 거리는지 19 | 우리나란 | 2024/05/09 | 4,718 |
1591379 | 강아지를 엄하게 키우기로 했다 20 | … | 2024/05/09 | 5,438 |
1591378 | 법원에서 의대정원 제동걸면 2 | ㄴㅇㄷ | 2024/05/09 | 1,758 |
1591377 | 영어 20점을 맞았던 아이가 100점을 맞았습니다..(초딩) 9 | ㅎㅎ | 2024/05/09 | 4,554 |
1591376 | 카톡으로 국세청.정기 장려금 신청자라는데 5 | 88 | 2024/05/09 | 1,918 |
1591375 | 놀라지마세요 윤석열, 후지모리처럼 할 겁니다. 8 | … | 2024/05/09 | 6,473 |
1591374 | 김영철파워fm 로고송 궁금해요 2 | 땅지 | 2024/05/09 | 928 |
1591373 | 데이트 폭력사례의 통계자료가 어떻게 되는지 모르겠지만,, 5 | ........ | 2024/05/09 | 794 |
1591372 | 커피숍이라는 말이 아줌마들이 쓰는말인가요? 76 | 어옹 | 2024/05/08 | 8,414 |
1591371 | 가해자 녀석 취향도 특이한 가 뭔가 이런 글도 있네요. 1 | 노리나리 | 2024/05/08 | 3,172 |
1591370 | 나이드니끼 벼라별게 다 생기네요 4 | ㅇㅇ | 2024/05/08 | 4,976 |
1591369 | 고등 공개수업 가시나요? 21 | 고2 | 2024/05/08 | 1,719 |
1591368 | 고3 상담 방문 또는 전화 그리고 고3 엄마 할 일 5 | 멘토가필요해.. | 2024/05/08 | 1,180 |
1591367 | 박영규 4혼 얘기 나오네요 9 | ㅎㅎ | 2024/05/08 | 9,898 |
1591366 | 아버이날 등교안한 중딩데리고 친정엄마집 가서.. 울다. 4 | ㅡ | 2024/05/08 | 3,223 |
1591365 | 최고의 사위 윤석렬 장모 석방!!!! 10 | ㅇㅇ | 2024/05/08 | 2,684 |
1591364 | 종소세 단순경비율 질문입니다~ 6 | 개인사업자 | 2024/05/08 | 910 |
1591363 | 중국과 의료협력? 10 | ,ㅁㅊㄴ | 2024/05/08 | 799 |
1591362 | 서울시오페라단 라트라비아타 후기(오페라덕후) 12 | 오페라덕후 .. | 2024/05/08 | 1,161 |
1591361 | 유퀴즈 차은우 23 | 얼굴천재 | 2024/05/08 | 10,164 |
1591360 | 대딩 딸 발뒷굼치 각질 17 | ... | 2024/05/08 | 5,652 |