1일1식이 위험하다는데

[.....]

낮 12시에 한끼 골고루 배부르게 먹고

저녁 6시에 선식같은 쉐이크 먹으면 

1일 1식이 아닌거죠? 

1일1식은 당뇨 유발하고 위험하다해서

패턴을 바꿔보려고요

 

[ㅇㅂㅇ]

1식보다는
저녁을 일찍먹고 더이상 뭘 안먹는게 중요하더라구요

3식은 살안찌기가 어렵고
2식이 좋은거 같아요

점심은 보통식사하고
저녁은 일찍 간단히하고
야식금지

[ㅇㅂㅇ]

그리고 식후 최소 30분이상 움직이기요

[그냥]

저녁을 쌀 밥 대신 순두부로만 바꿔도 좋아요.
순두부 한 팩에 45칼로리요.

[아~]

아점~~ 점저 2끼 먹는건 어떨까요

아침,점심 =1끼 ㅡ점심,저녁 1끼

[몇년째]

하루 두끼 먹고 간식도 골고루 먹어요
6시 이후 금식만 지키구요
한참 살 뺄땐 공복시간 꼭 지키느라
아침에 배고파도 시간 될때까지 안먹었지만
유지중인 지금은 배고프면 걍 먹어요
오로지 저녁6시 이후 금식만 지키는데
그래도 유지되네요
가끔 밤에 먹을 일 생기면
다음날은 18시간 공복하구요
오래 하다보니 힘들지않게 유지하는
요령이 생기네요

[미리걱정할]

필요는 없구요
간헐적단식이 맞는지 안 맞는지는
한달만 해봐도 알아요
할만한데? 하는 느낌이 와요
아닌것같으면 안하면 되는거구요

[...]

이렇게 저렇게 해보다보면 자기 몸에 맞는 식사법이 있어요
그 적절한 식사법에 적응해도 어느 순간 몸이 달라져서 또 변화가 오는 순간이 있어요
그때 또 맞춰서 바꾸고 하는 거죠
뭐가 좋다 나쁘다 일률적으로 적용할 수 있는 건 세상에 없다고 생각합니다
내몸에 더 맞는 건 있지만...

[정답]

뭐든 유행한다고 우르르 따라가면 안되죠2222
제가 8년 전 다이어트하다보니 먹을만큼 먹고
이른저녁부터 안먹어보니
살도 빠지고 식도염도 좋아져서 꾸준히 그러다
살까지 쭉 빠져서 좋구나 했는데
이후 그게 간헐적단식임을 알았죠
맨발걷기도 그리 좋다는 사람들 많지만
전 아니다 쪽이라 안하듯이
선택은 각자의 몫

[굶겼다 먹었다]

인슐린 불균형 올텐데 이런 생각 마구 듬.