런닝을 하는 경우
최대심박수 * 70%
30분 뛰면 되는걸까요
유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요
런닝을 하는 경우
최대심박수 * 70%
30분 뛰면 되는걸까요
유튜브를 보고 나왔는데 뭔소린지 제대로 이해를 못했어요
네. 최대 심박수 60~70구간으로 뛰라고요.
근데 실제로 뛰어보면 좀 약하던데...
60~70구간을 유지하려면
30분 내내 뛰어야할까요
최대심박은 220-나이만큼 빼구요
60-70프로로 운동하는거예요
이정도는 대화가능하지만 숨찬정도인데 빨리 걸어도 존2예요
안 뛰어도 존2 나올걸요 시간은 40분이상해야 지방이 타요
전 자전거 존2로 2시간이상씩 타요
워치 같은 거 차고 운동해보면
존 이론 별로 신뢰가 안 가요.
제가 54세..최대 심박수가 170도 안 되잖아요.
근데 운동하다보면 170 넘을 때도 있는데
그때도 죽을 정도로 힘들진 않거든요.
좀 숨찬다 싶으면 존2 넘어가요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1589924 | 쇼생크탈출 11 | 쇼생크탈출 | 2024/05/02 | 2,069 |
1589923 | 갈바닉 디바이스 유사과학인가요? | ..... | 2024/05/02 | 396 |
1589922 | 갑상선약이 피곤한것과 상관이 있을까요? 3 | 모모 | 2024/05/02 | 1,124 |
1589921 | 일본이 우리나라에 과학 교육을 안 시켰대요 12 | 이유 | 2024/05/02 | 1,986 |
1589920 | 개조식이 무슨 말인지 사례로 5 | 00 | 2024/05/02 | 1,352 |
1589919 | 쇼츠를 보는데.. 1 | 옆에서 | 2024/05/02 | 713 |
1589918 | 핸드폰없는 초등생 장점 이야기해보아요 8 | 엄마 | 2024/05/02 | 1,041 |
1589917 | 자식들이 다 멀리 사는 노부모님들은 7 | ㆍ | 2024/05/02 | 3,290 |
1589916 | 요즘 여행 가이드 9 | 여행 | 2024/05/02 | 1,533 |
1589915 | 다리근육 7 | ㄹ | 2024/05/02 | 1,746 |
1589914 | 너무 절망적이어서 잠을 4 | sde | 2024/05/02 | 3,322 |
1589913 | 문의합니다 1 | 호 | 2024/05/02 | 395 |
1589912 | 말 할까요? 말까요? 13 | 친구관계 | 2024/05/02 | 3,282 |
1589911 | (여자) 두피문신 하신분 계세요? 10 | ........ | 2024/05/02 | 2,109 |
1589910 | 브래지어 헌옷 수거함에 넣어도 되나요? 32 | ㅓㅏ | 2024/05/02 | 6,617 |
1589909 | 지방선거 선출직 비리 고발하려면 1 | .... | 2024/05/02 | 313 |
1589908 | 성남 아트 센터 만원 연극 자주 보시는 분~ 4 | .. | 2024/05/02 | 664 |
1589907 | 초저 여아 핸드폰 사주려고 해요 조언 부탁드립니다 7 | 초딩맘 | 2024/05/02 | 459 |
1589906 | 연예인들 성형은 성공적인데 일반인은 8 | 성형 | 2024/05/02 | 2,796 |
1589905 | 내용수정, 채해병 특검 가결 16 | !!!!! | 2024/05/02 | 1,970 |
1589904 | 발치하신 후 노인들 어떤 걸 드셔야 할까요? 4 | 걱정 | 2024/05/02 | 674 |
1589903 | 대나무숲이다 여기고 쓸게요 12 | ㅣㅣ | 2024/05/02 | 5,067 |
1589902 | 같은 직장 남편 직업들 10 | 하니 | 2024/05/02 | 4,199 |
1589901 | 알뜰쇼핑했어요~~ 잔뜩 짊어지고 가는중.. 11 | ㅎㅎ | 2024/05/02 | 4,538 |
1589900 | 이혼하기로 했습니다. 49 | 싱글맘 | 2024/05/02 | 23,829 |