제가 이걸 한 5일 했거든요???
TV보면서 기마자세 잠깐 하고 있거나
아니면 그 상태에서 다리 굽혔다 폈다
많이 굽히면 또 나중에 무릎 안 좋아질 거 같다길래
살짝 굽혔다 폈다를 진짜 잠깐씩 했어요.
근데 다리가 확실히 좋아진 느낌이!!
제가 좀(과연 좀?) 과체중이라
의자나 소파에 오래 앉아있다가
갑자기 일어나면 헙! 하게 되거든요.
뭐라 표현해야되지.. 좀 끙!~ 거리면서 일어났었는데
기마자세 5일했다고 벌떡!! 일어나지면서 바로
뭔가 좀 더 당당하게 뚜벅뚜벅 걸어가지네요.
카이저소제 엔딩처럼 말예요.
하루에 한 10분밖에 안했어요.
기마자세 운동이 기막히게 좋지요.
저는 많이는 못하고 매일 1분식 10번 정도..
1시간 이상 오래하면 머리 꼭지에
김이 올라온다고 하는데
그 경지까지는 못갈 것 같아요.
티비보면서 소파에 엉덩이 닿을듯 말듯하게
계속 스퀏 하거든요
죽어도 더 못하겠다 싶을때까지하니까
백번쯤?
천천히 앉고 빠르게 일어나요
일와날때 괄약근 꽉 조이구요
수년째하는데 진짜 허벅지 엉덩이 딴딴합니다
물렁허벅지살도 빠져서
사이즈는 줄고 근육만 짱짱해짐요
생활속 운동이 정말 가랑비에 옷 젖듯
효과가 좋아요
전님...궁금한게 하체근육 단련되면 정말 잠자리에서 성감도 좋아지나요? 진지하게 여쭙습니다. 괄약근까지 꽉 조여야 효과가 큰가요?
그게 하프스쿼트일까요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1530559 | 젊은이들 친절함도 있어요 17 | 음음 | 2023/12/14 | 3,152 |
| 1530558 | 집들이를 하는데 음식을 한가지씩 해서 갖고 오라고 한다... 43 | 흠 | 2023/12/14 | 6,436 |
| 1530557 | 올해 읽은 책 중 추천 부탁드려요 17 | 저도 독서를.. | 2023/12/14 | 2,387 |
| 1530556 | 네덜란드 교민 대통령 환영인파.jpg 17 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 5,825 |
| 1530555 | kdb손해 라고 통장에서 돈이 빠져나가는데, 모바일 어플 어떤걸.. 3 | 궁금 | 2023/12/14 | 1,089 |
| 1530554 | 초중고 다 있는데서 입시를 치뤄보니.. 20 | ..... | 2023/12/14 | 3,918 |
| 1530553 | 옷 잘입는 사람도 참 매력있어요 15 | ㅇ | 2023/12/14 | 6,235 |
| 1530552 | 휴지인데 쿠*에서 가짜일수 있나요? 9 | ㅠ | 2023/12/14 | 2,331 |
| 1530551 | 지금 20대들 결혼 한다고 해도 이혼율 장난 아닐듯... 18 | ... | 2023/12/14 | 5,223 |
| 1530550 | 우울증도 유전인가요? 6 | ㅡㅡ | 2023/12/14 | 2,534 |
| 1530549 | 돈만 많으면 이탈리아 스페인 프랑스 10 | 456 | 2023/12/14 | 2,934 |
| 1530548 | 아버지 돌아가시고 공무원 사망조의금을 형부가? 38 | 아이고 | 2023/12/14 | 7,944 |
| 1530547 | 백수 친정오빠 11 | ᆢ | 2023/12/14 | 5,224 |
| 1530546 | 별안간 머리가 가렵더니 2 | 두피 | 2023/12/14 | 3,037 |
| 1530545 | 미 하원, 바이든 탄핵조사 결의안 통과(상보) 6 | zzz | 2023/12/14 | 1,635 |
| 1530544 | 상향써서 6광탈 12 | ........ | 2023/12/14 | 3,656 |
| 1530543 | 수머리 없는애가 선행한다고 특별해지지 않는다는거죠? 7 | 음 | 2023/12/14 | 1,253 |
| 1530542 | 저체중 고지혈증 식단관리 도움 좀 주세요 12 | 감사 | 2023/12/14 | 2,323 |
| 1530541 | 아니 가세연에서 중학교 7 | 와 이건뭐... | 2023/12/14 | 2,313 |
| 1530540 | 수학머리 없는 아이.. 12 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 2,466 |
| 1530539 | 중학생 아침에 배가 아파서 결석했는데 10 | 아아아아 | 2023/12/14 | 1,791 |
| 1530538 | 넌 그러려니가 안돼? 12 | 나이50 | 2023/12/14 | 2,976 |
| 1530537 | 여기 대부분 큰 일 한번씩은 다 겪은 분들이죠? 12 | ㆍ | 2023/12/14 | 2,882 |
| 1530536 | 어금니 유치 안빠진 아이 ㅜ 4 | ㅇㅇ | 2023/12/14 | 1,014 |
| 1530535 | 갈치구이에 어울리는국좀 추천해주세요 20 | 된장국빼고 | 2023/12/14 | 2,337 |