82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

(조언절실) 매일 걷는데 하체 근육이 빠지는 이유는 뭘까요

이건 재앙이다 조회수 : 4,679
작성일 : 2023-12-07 16:29:41

상체는 88이고 하체는 55인데요. 타고날 때부터 하체가 가늘긴 했어요. 아무리 그래도 그렇지

출산 후 88이 될때까지 하체는 늘 66, 55를 왔다갔다 했어요. 매일 걷고 활동하는데 배가 나오고 

하체는 점점 가늘어지는 이유를 모르겠어요. 배는 나왔지만 바지가 흘러내릴 정도에요.

거울 보는 게 짜증나고 화나요. 얼굴은 점점 커지고 진짜 설상가상이네요. 무릎이 안 아플 수가

없겠더라구요. 상체만 살 빠지는 운동 뭐 없을까요? 코로나 걸리고 10킬로 빠진 체중 유지 중인데

거울 보니 뭐 의미없네요. 가슴이 제일 문제인 것 같아요. 누가 보면 모유 먹이는 줄 알거에요.

암튼 오늘 도서관 와서 공부하다가 거울 보고 충격받았어요. 저 살 좀 빠지게 기도해주세요.

IP : 211.106.xxx.123
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.12.7 4:32 PM (211.243.xxx.94)

    완전한 상빈데 ..웨이트 하셔야해요.
    걷기는 근육 생기기 힘들어요.
    신진대사에는 좋지만.

  • 2. 왜냐하면
    '23.12.7 4:34 PM (58.148.xxx.110)

    걷기는 근력운동이 아니고 엄밀히 말하면 유산소운동이니까요
    우리몸에서 가장 큰 근육이 엉덩이 근육과 허벅지 근육인데 이게 없으면 살이 배와 상체로 몰려요 상체를 빼고 싶으면 하체 근육을 키워야 합니다

  • 3.
    '23.12.7 4:35 PM (104.28.xxx.146)

    원래가 자기 고질적 부위는 잘 안빠지고
    빈약한덴 운동하면 더 빠지고 그래요.

    걷는 운동이 좋긴 하지만
    그렇게나 차이가 많이 나신다면
    유산소 위주인 걷기로 원하는 효과를 얻기는 힘드실것 같네요.

    하체근력 아주아주 빡시게 고중량으로요!!
    이것 말고는 근육 늘리는 법 없습니다.
    특히나 여자는 상체 근력이 떨어지기때문에
    다리 근육 큰근육 얻는 방법은 하체를 해야해요.

    상체만 빼는 그런건 없구요…
    하체 근력 위주로 하면서 물론 상체 근력도 하고
    유산소 같이 해주면 전체적으로 빠지고 다리는 남아 있을거예요.

    자기체중만큼 혹은 그 이상 스퀕 데드리프트 든다고
    코끼리 다리 안됩니다.
    득근 하는거 생각보다 무지 힘든일이예요.

  • 4. 근력운동
    '23.12.7 4:36 PM (118.235.xxx.48)

    걷기는 대표적 유산소 운동이죠
    유산소 운동이 체지방 줄이는데 좋은데
    근력까지 함께 소실되죠
    그래서 근손실 방지를 위해 하체 강화를 위한
    근력운동을 꼭 하셔야 해요

    상체살만 빼는 방법이란게 사실상 있을까 싶지만
    주변 경험 상 치즈,버터,요거트,우유같은 유제품이
    가슴 및 팔뚝살을 크게 만드는것 같더라구요

  • 5. 휘트니스
    '23.12.7 4:36 PM (175.196.xxx.121)

    등록하시길 권해요
    걷는것만으론,,,

  • 6.
    '23.12.7 4:39 PM (114.199.xxx.43) - 삭제된댓글

    덜 먹어야 해요-.-

  • 7.
    '23.12.7 5:10 PM (118.235.xxx.49)

    전 엉덩이가 업되고 뒤허리 살이 빠지던데 걷기만하는데

  • 8. ..
    '23.12.7 5:16 PM (223.38.xxx.56)

    운동하고 단백질 섭취해야 해요

  • 9. ...
    '23.12.7 5:20 PM (222.111.xxx.126)

    하체 근육이 빠지는 거 맞나요?
    지방이 아니고?

    근육이 빠지는게 확실하면 운동 부족이예요
    걷는게 얼마나 되는지 모르겠으나 부족한 거고요
    빡세게 운동하면 근육이 빠질리가 없어요
    운동부족이라 상체에 몰리는 살을 처리 못하는 거고요

    더 빡센 운동, 탄수화물 줄인 저염 식단 같은 조치가 필요하겠네요

  • 10. 222
    '23.12.7 5:33 PM (218.52.xxx.251)

    10키로가 빠졌는데 상체가 88이라고요?
    상체만 빼는 방법은 없을것 같아요.
    근력운동 많이 하셔야 할것 같아요.
    전문가의 도움을 받아 보세요.

  • 11. 가슴이 커서
    '23.12.7 5:52 PM (211.106.xxx.123)

    88을 입어야 해요. 살은 빠졌어도 가슴이 드러나서 77을 입을 수가 없어요.

  • 12. 그래서
    '23.12.7 6:35 PM (1.233.xxx.247)

    지금 키랑 몸무게가 어떻게 되시는데요?

  • 13. ..
    '23.12.7 7:43 PM (121.163.xxx.14)

    하체 운동하면 상체가 빠지고
    상체 운동하면 하체 빠진데요
    걷기 계속하면 상체살 빠져요

    그리고 걷기만 해선 근육 안생겨요
    등산을 해야 코어근육 허벅지 종아리 빵빵해져요
    등산 못하면 계단오르기 해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1573463 이재명 긴급 기자회견 1 어제 15:55:20 48
1573462 냉장고속 정리하다보니 대추. 닭고기.부침가루.찹쌀가루 . 냉파요리 15:55:08 14
1573461 옆아파트 14억에 팔고나간 승자? 1 어찌되려나 15:53:15 169
1573460 쌍방울 대북송금, ‘금융제재 대상’ 아니었다 15:52:50 35
1573459 北에 200만 달러 송금, 이재명에게 보고했다” 17 철판대표 15:39:14 385
1573458 영국(또는 아일랜드) 약대 어떨까요? 영국 15:39:13 121
1573457 진짜 오랫만에 싱크대 청소를 했어요. ..... 15:32:12 313
1573456 라면이 땡기는 날씨 2 ㅡㅡ 15:31:08 236
1573455 뉴케어를 20대 애들 아침으로 어때요??? 9 이참에 대량.. 15:30:32 693
1573454 똥줄타는 尹 대통령님 ㅋㅋ 21 .. 15:28:07 1,588
1573453 오늘 치과가서 잇몸치료 또 거부 당했어요...... 13 15:26:11 1,551
1573452 한동훈 위원장, 육아맘들과 간담회 21 .. 15:26:06 484
1573451 조국혁신당 인재영입 3. 4호 발표했습니다~ 11 동영상보아요.. 15:22:54 943
1573450 정형외과 물리치료는 돈이 안되는 건가요? 13 .. 15:21:38 542
1573449 2호선 탈때 1 !! 15:19:21 237
1573448 지금 미세먼지 보통. 환기 하세요. ㅇㅇ 15:18:27 149
1573447 민주당에서 국회부의장 하던 여자가 21 ㄱㄴ 15:17:31 580
1573446 심상정 당선 가망있나요? 13 .. 15:16:55 881
1573445 [속보] 與, '박근혜 최측근' 유영하...대구 달서갑 단수 공.. 18 .... 15:13:43 1,438
1573444 동네 병원에서 기분이 좀 상하는데 가지말아야겠죠? 6 00 15:13:10 856
1573443 방광염 3 ㅁㅁ 15:12:39 428
1573442 연금저축 종신형 질문 1 whitee.. 15:12:33 122
1573441 와인냉장고에 일반음식 넣어도 될까요 1 ??? 15:11:52 96
1573440 청소신 물때크리너 써보신분 있나요? 11 15:08:16 82
1573439 이번주 결혼지옥 여자(지난주,죄송) 11 지옥 15:07:32 1,550