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스쿼트와 허벅지굵기

스쿼트 조회수 : 3,866
작성일 : 2023-11-21 06:18:17

스쿼트를 매일 규칙적으로 해오고있는데

허벅지가 굵어진것 같아요.

원래 허벅지가 굵은 편이어서

그건 사양하고 싶은데 말입니다.

매일 40번씩 했더니 허벅지가 탄탄해진것 같긴한데 굵어지기도 해서 바지 입을때 느낌이 달라요.

그만 해야할까봐요.

IP : 222.118.xxx.31
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 부러워요
    '23.11.21 6:20 AM (121.139.xxx.72)

    허벅지 굵어지려고 런지 스쿼트 100개씩
    하는데 탄탄해지기만 할 뿐 가늘디 가늘어요.

    근육 생겨서 굵어지신거면 계속 하세요.
    나이들면 탄탄한 허벅지가 최고예요.

  • 2. ..
    '23.11.21 6:39 AM (175.114.xxx.123)

    허벅지 스트레칭과 마사지해주세요

  • 3. dma
    '23.11.21 8:06 AM (210.217.xxx.103)

    스쿼트가 허벅지 운동으로 알려졌지만 그거였으면 그렇게 좋은 운동이라고 소개되지도 않았을거에요. 스쿼트는 코어를 배쪽 뿐 아니라 등까지 꽉 힘주고 엉덩이로 내려 앉고 골반을 확실하게 접어서 (힙힌지) 엉덩이힘으로 발바닥을 꽉 밀면서 (발바닥에 압력이 가해지는 느낌이 들정도로) 올라오는 운동이에요 그래서 다음날 허벅지보다는 엉덩이 통증이 어마어마해야 하는 운동입니다.
    그렇게 하면 허벅지가 막 굵어지지는 않습니다.

  • 4. 불타는허벅지
    '23.11.21 8:46 AM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글

    영상 보신적 있어요?
    전 그거해서 지방으로 근육으로
    바꿨어요
    물렁살 빠지면서 탄탄하게 가늘어지더군요
    무게 안치면 안 굵어집니다
    57센티에서 49센티까지 줄면서
    탄탄해졌어요
    아 물론 체중도 줄이면서했죠
    57센티였을땐 55킬로였어요
    전형적인 하비체형...
    그때도 허리는 25인치였구요
    우리?체형은 킬로수와 허벅지둘레가
    비례하고 그게 거의 지방ㅋㅋ
    지금은 49킬로 허리 60센티 될락말락

  • 5. 운동하고
    '23.11.21 9:37 AM (221.149.xxx.223)

    폼롤러로 잘풀어주래요.

  • 6. 허벅지는
    '23.11.21 10:04 AM (121.182.xxx.161)

    레그 익스텐션이 정말 허벅지가 좀 굵어지는 기분(?) 이 들지 스쿼트는 엉덩이 힘으로 하는 운동인 것 같던데요.
    스쿼트를 혹시 체중만큼의 중량으로 하시나요. 그런 분들도 허벅지가 유난히 굵다 싶은 분은 없던데..

  • 7. 하비
    '23.11.21 10:36 AM (211.104.xxx.48)

    스쿼트 한 다음 날 엉덩이가 욱씬 아파야 하는데 혹시 허벅지가 아픈가요? 그럼 자세가 조금 잘못된 거. 원래 승마살 있는 체형이면 일반 스쿼트 대신 와이드,사이드 추천. 런지를 더 많이 하시고요

  • 8. ㅇㅇ
    '23.11.21 1:20 PM (39.123.xxx.168)

    스쿼트는 허벅지 굵어집니다
    다른 걸로 바꾸셔야 해요

  • 9. 원글
    '23.11.21 3:09 PM (222.118.xxx.31) - 삭제된댓글

    30.123님
    예, 제가 체험하고 있네요ㅠㅠ

  • 10. 원글
    '23.11.21 3:13 PM (222.118.xxx.31)

    ㅇㅇ님,
    예, 제가 체험하고 있네요ㅠㅠ

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