전에 무릎아프다고 엠알아이 찍어야 될까 고민하는 글을 쓴 적 있어요. 엠알아이 찍었는데 의사가 큰 문제 없어 보인다고 했어요. 엑스레이상은 초기 관절염처럼 보인다고 했구요. 제 나이 46세이고 운동 싫어하다 최근 2-3년 동네 낮은 산 걷기 하루 한시간했었고 두세달전 건강관리한다고 저녁에도 추가로 30분 더 걸었더니 무릎이 원래도 왼쪽이 안좋았던 게 추석 전쯤엔 많이 아프더라구요.
소염진통제 9일치 처방해줘서 먹었는데 별 차도 없었고 다음번 진료에서 같은 약을 3주치 받았는데 그럭저럭 괜찮더라구요. 감기약먹느라 하루 안먹으니 아프긴 아팠어요. 그래도 예전보다는 덜 아팠구요.
한달치 또 받아왔는데 먹어보고 괜찮음 말고. 불편함 또 오래요. 2차병원갔었는데 주사나 물리치료는 없었구요.
무릎이 좋아지려면 어떻게 해야 될까요?
안써야죠
조심 조심걸어보세요.
운동 안하다가 몇달했다고 아픈건 자세 문제 같아요.
30분씩이라도 근육을 의해서라도 걸어보세요.
기급적 낮에
따뜻한 찜질 자주 해주시고요
주위에 재활전문으로 하는 pt 있나 알아보세요.
인공관절해야 한다던 제 친구도 무릎 아프기 시작하던 저도 많이 좋아졌어요.
자신에게 알맞은 운동이 답이더라구요.
돈 많이 들어도 pt 못 끊어요. ㅜㅜ
무릎 윗쪽 허벅지 근육 키우라고 하더라구요 누워서 할 수 있어요 msm이나 보스웰리아 같은 영양제가 통증 줄여주기도 한대요 실제 경험자한테서 들었어요
한의원 봉침 치료 좋아요.
발꿈치 들어올리기 하루 100번이상 하세요.
나는 틈만 나면 하는데 많이 좋아졌어요.
제가 댓글 달았던 원글님이신가요? 엠알아이 찍고 의사가 뭐라하는지 알려달라고 했던..
저 원래 평지걸을땐 괜찮은데 등산하면 무릎아팠고 그래서 등산은 일년에 두세번 다니다 포기,pt받으면서 제가 체력이 좋아지니 스쿼트100개 첼린지한다고 100개씩하고, 산에서 뛰어다니다싶이 하다가 무릎 너무 아파서 동네병원서 엑스레이 찍었는데 이상없다했는데, 제 생각엔 이상이 있는거같아 무릎으로 유명한 병원가서 찍었는데 아무이상 없다 했어요. 그래서 피티받는 날만 운동하고, 피티날도 하체는 짐볼이나 무릎안쓰는 기구로만 했더니, 괜찮아지는듯한데 꼭 설거지나 음식하느라 서있다 앉으면 너무 아팠었는데..
운동한지 1년되니 제가 허벅지에 근육이 좀 많이 생겼다 싶은 느낌이 들었는데 무릎이 90프로 정도 나아졌어요.
저는 피티쌤이 뒤허벅지(햄스트링)이 앞벅지 보다 약하다고 햄스트링 운동 많이 하래서 개인운동때 엉덩이랑 햄스트링 많이 했거든요. 그것때문인지 뭔지 갑자기 너무 좋아져서 시기해요.
집에서도 쿠션있는 슬리퍼 신는것도 생각해보세요
마땅한 신발 찾기도 쉽지 않던데 안신으면 무릎아파서 걷기 힘들어요
저처럼 소염진통제만 주는거보니 이상은 없는거에요. 저도 mri는 깨끗하다했어요. 헬스장가서 레그익스텐션이랑 레그컬 다리밖으로 벌리는거 안으로 좁히는거 4가지 해보세요.무릎아프다면 대부분 레그익스텐션(무릎들어올리는거) 하라 하는데, 전 쌤이 뒷벅지가 약하고 운동하면서 앞벅지가 더강해져서 허벅시 근육들이 서로 잡아당기는 힘이 불균형해서 아픈거같다했어요. 암튼 1년동안 아팠던게 갑자기 좋아져서 저도 계속 지켜보고있네요.
이모튼(-무릎영양제예요 처방받았어요)
으로 잡고 무릎 강화운동해요
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