당뇨 전단계는 무얼해야 할까요?

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각종 수치가 이제 조금씩만  오르면 당뇨약을 먹어야 할건데

조금이라도 시기를 늦추고 싶어요

 

식이,습관,모든 것 관리 잘하시는 분들 조언을 구합니다,

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식이, 운동 중요해요.
식사후 한시간이 혈당피크라서 식사후 걷기 하시고
스퀏이나 런지같은 근력운동하셔서 근육이 당을 잘 흡수하게끔 만드세요.
식사시 채소, 육류, 밥 순으로 드시고 과일도 당이니 금지하세요.

[수치만 낮추어서]

약 먹고 수치만 낮추면 무엇이 좋아질까요?
당뇨 전 단계라면 탄수화물 섭취를 유의해야죠.
설탕, 빵, 떡 등 최대한 줄여서 먹어야 되겠죠.
당뇨지수 높은 음식 등도 조금만 먹어서 건강한 몸 유지하셔요.
내가 먹는 것이 내 몸이고 건강입니다.

[바람소리2]

식이 운동요
카페 가입해서 다른분들 얘기 보세요

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엉덩이, 허벅지 근육 키워야죠. 식이는 당연한 것이고 유산소 근력운동 열심히 하세요.

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당뇨는 다른말로 생활습관병이라고 해요.
성인이 되어 걸리는줄 알았더니 요새는 어린아이들도 많이 걸려서 성인병이란 명칭은 없어지고 대신 생활습관병으로 자리잡았죠. 중년기이후 폐경되면 에스트로겐영향으로 복부비만, 당뇨 이런거 더 쉽게 노출되고요. 건강한 식생활로 바꾸면 됩니다.
규칙적 운동과 식단. 누구나 다 알지만 귀찮아서 못하는거~~

[무조건]

소식+운동

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탄수화물을 줄이고 무조건 근력운동을 해야해요.