건강을 위해서 챙겨 먹는 음식과 하는 행동 어떤 거 있나요?

[건강하자]

전 

 

토마토를 가능하면 자주 먹으려고 하고. (가능하면 1주일에 3-4일)

커피는 매일 마시지는 않으려고 해요. (주4일정도만)

그리고 아침에 눈 뜨고 10분정도 스트레칭을 따라 하고 일어납니다.

하루에 한 번은 한식으로 밥을 먹으려고 하고.

8시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다. (물도 가능하면..)

 

이렇게 쉬운 걸로 

알려주세요~~

참고해서 지켜보려구요

건강이 요새 별로 안 좋아져서요. ㅜㅜ

갱년기가 다가오는데

여기저기 삐걱댑니다...

 

 

[아침]

일어나자마자 공복에 음양탕이요! 그리고 저녁 절식

[ᆢ]

저도 아침에 음양탕
가공식품 안먹기 최대한 덜 먹기
그리고 과일은 후식으로 안먹고 식사사이 간식으로 먹기
유제품안먹기 육류 덜 먹기
설탕 보다는 천연당으로 먹기
따뜻한물 마시기 이럽니다