살 빠지고 덤으로 얻은것들

[...]

당뇨 전단계라 안되겠다 싶어 약 2달간 10키로 뺐어요.

대사질환에 간헐적 단식만한 것이 없어 

시간 철저히 지키고 탄수화물 줄이고 했더니 

절대로 안빠질것 같던 살이 빠지더군요.

덕분에 당뇨수치도 정상으로 돌아왔는데

그 외에도 좋아진게 있는데요...

우선 뒤꿈치 각질이 없어졌어요.

나이들면 당연히 생기는 것인줄 알았는데

이것도 대사질환의 영향이었던건지 저도 남편도 각질이 사라졌네요.

또 얻은건 목 주위의 깨알같이 나있던 쥐젖이 사라졌어요.

쥐젖이 당뇨와 상관있다는 글을 봤었는데 사라진게 넘 신기했네요.

또 온몸의 가려움도 사라졌네요.

나이들면 생기는 건조증이라 생각했는데

이것도 탄수화물과 상관있나봐요.

또 무릎 아프던것도 사라졌구요.

 

갱년기라 살이 안빠질까봐 걱정했었는데

살빠지니 얻는게 많네요.

 

[ㆍ]

감사합니다
쥐젖이 13개이상이면 당뇨랑 관계있다는 글 어디서 본 것 같아요
간헐적 단식 저탄

[신기한게]

제 주위 살 좀 찐 중년들
쥐젖 진짜 거의 있더라구요
유지 잘 하셔서 더욱 건강하세요~^^

[와]

대단하시네요. 실행력 결단력 추진력
건강회복하신것 축하드려요.
실례지만 몇살이신가요. 전 68년생 56세인데 살빼기 넘 힘들어요.
올해 라면 칼국수 등 최애음식 거의 안먹으니 4킬로 정도 빠졌는데.
이후 그냥 넋놓고 있어요.
구체적으로 어찌 하셨는지 알려주심 저도 결실하고 한번 따라해볼께요

[...]

몸무게는 조금 빠졌지만 식습관을 좀 바꿨더니
몇달지나고 영원할거같던 각질이 많이 줄었어요.

[...]

유튜브에 간헐적 단식이라 검색하시면 어떻게 하는건지 왜 좋은지 자세하게 알려줘요.
그거 몇편 보시면 어떻게 시작해야하는지 감이 좀 잡혀요.

저는 매일 저녁 6시 이후~다음날 12시까지 금식했구요.
그 시간엔 생수만 마셨어요.
식사시간대엔 야채듬뿍 달걀 고기등등 배부르게 먹었구요.
브로콜리 양배추는 기본,
밥은 2큰술 정도만 먹었구요.
올리브오일 무염버터로 지방섭취도 신경써줬어요.
그리고 주 1회 24시간 단식 했구요.

단식이 왜 몸에 좋은지 자세하게 알려주는데
일본에 의사가 단식할때 몸에서 일어나는 변화를 연구해서 노벨생리학상을 받았는데 단식시간이 길면 길수록
간과 내장지방에 저장된 식량으로 에너지를 쓰다가
우리몸 세포들이 자가포식즉,
먹을게 없어지면 내몸에 늙고 병든 세포들부터 잡아먹는대요.

첫 일주일만 잘 넘기면 배고픈것도 잘 참게되니
꼭 성공하세요.

[sisi]

쥐젖이 그런 의미가 있는지 몰랐어요
요즘 많이 생긴다 느끼는 50대입니다
저도 간헐적 단식 생각해봐야겠어요
쥐젖 생각하니 무섭네요
빨리 시작해야겠어요

[...]

간헐적 단식하면 뒤꿈치 깔끔해지는거 저도 경험했어요

[감사해요]

2주전 대장 내시경한다고 3일전부터 가볍게 먹고 그 당일 굶다시피 하니 신기하게 힘들기보다 몸이 가볍고 에너지가 나던 일이 생각나네요. 살이 붙고 있을 땐 더 지치더니 빠지는 방향으로 전환되면 오히려 활력이 생기고.
밥 2숟가락에 ㅠㅠ
그래도 결국 건강을 위한 길이니 해볼께요 감사해요^^

[..]

지난주에 피부과에서 목주변 쥐젖제거했는데 당뇨와 관련있는지 몰랐네요. 현재 과체중인데 진짜 살 빼야겠네요ㅠ

[...]

간헐적 단식에
24시간 단식은 얼마만에 한 번 하셨을까요?

두 달 간 10킬로 감량이라니 대단하세요.
엄지 척!!!

[저두]

두끼먹고 간헐적비스므리하게 했는데요.
얼굴살이 너무 빠지더라구요.
얼굴살은 어떠세요?

[헉]

저도 당뇨 전단계 판정 받고 10킬로 빼라는 얘기 들었어요. 6월 초쯤.
전 여름내 운동 하루에 두 시간씩 했는데 3개월쯤 지나보니 3킬로 빠졌나? 갱년기고 살 정말 안 빠지던데요 대단하시네요. 음식도 워낙 소식해서 남편이랑 아이가 걱정할 정도인데도 몸무게는 진짜 안 줄던데요. 개인적인 차이가 이렇게 큰 가봐요. 그러고보니 몇 개 안 되던 쥐젖이 줄어든 것 같기도 하네요. ㅎㅎ

[...]

24시간 단식은 1주일에 한번씩 했어요.
얼굴 살은 생각보다 많이 안빠졌네요.
제가 워낙 얼굴에 살이 많아서 그런가봐요 ^^;;

[...]

단식을 해보니 살을 빼려면
소식하면서 자주 먹으면 안되고
포만감있게 먹으면서 (야채 과일 단백질 지방위주로)
단식시간 철저히 지키는게 중요하더라구요.

[배워갑니다.]

목 주위의 깨알같이 나있던 쥐젖

단식을 해보니 살을 빼려면
소식하면서 자주 먹으면 안되고
포만감있게 먹으면서 (야채 과일 단백질 지방위주로)
단식시간 철저히 지키는게 중요하더라구요.

온몸의 가려움도 사라졌네요.

나이들면 생기는 건조증이라 생각했는데

이것도 탄수화물과 상관있나봐요.

[...]

와 대단한 의지력과 실천력이 있으시네요.

[간헐적 단식]

오후6시~오전12시 금식ㅡ물만

[대단하세요]

그럼 1주일에 1회 24시간 단식할때는
물만 마시나요 ?
살이 문제가 아니라 몸이 좋아진다니 해보고 싶네요

[깨달음]

저도 5월부터 지금까지 10키로 감량했는데 뒷꿈치 각질 피부 가려움증 사라진게 체중감량 덕분인지 님글 읽고 알았습니다.

저는 먹는 음식의 양을 평소의 1/2로 줄이고 저녁은 최대한 가볍게 또는 패스 했어요. 밥은 점심에만 1/3 또는 1/2공기 먹고 그이외는 밥은 안 먹구요.

[쥐젖]

댓글보며 소름돋았어요

몇개월전부터 목에 쥐젖이 생기더니 확 퍼져갔어요
피부과 가야지 생각만하다 한달반전부터 유산소운동을 시작했는데 잊고있다 지금 댓글보고 만져보니 하나도 없네요. 헉
못해도 20개눈 족히 넘었던 쥐젖이 흔적도 없이 사라졌어요.

워낙잘먹어 몸무게는 변함없는데 근육이 생기고 있어요
복싱합니다
아주 재밌습니다 . 50대 초구요

[쥐젖]

댓글만 아니라 원글에도 쥐젖 사라졌다 나왔네요
ㅎㅎ
여튼 하고 있는 복싱에 간헐적단식까지 고려해봐야겠네요

[오...]

다이어트, 당뇨 관련 정보 감사합니다.
그런데 6시 이후 아무 것도 안 먹으면 숙면이 되나요 ㅠ

[,.,.,]

저도 당뇨판정받은사람이고요. 5개월동안 pt받고 체중감량 해서 그런가 저도 쥐젖이 많이 사라졌어요. 10개 있었다면 2개정도 남았네요. 운동은 정말 꾸준히 해야하나봐요. 사라진 이유가 저도 궁금. 운동 다닌것밖엔 생활패턴이 달라진게 없거든요. 연구결과 어디없나..

[눈이사랑]

간헐적단식 도전해볼래요

[원래]

당뇨병이 있으면 무서울 정도로 살이 쫙쫙 빠져요
초기엔 탄수화물만 제한하고
식사 끝나자마자 걷기 운동 1-2시간씩 한 사람도
체중이 많이 빠지고 당뇨 수치도 좋아지더군요
너무 오랜시간 동안의 공복은 당뇨병 있는 사람들에겐
저혈당으로 위험해질 수도 있어보여요
원글님은 당뇨 전단계라 괜찮으셨던 것 같고요

[...]

저도 몇년간 뒤덮은 쥐젖들이 요즘 싹 사라졌는데 저 뭐 어케 한걸까요

[..]

저는 50대 들어서 살이 너무너무 많이 쪄서
18kg 뺐더니 건강도 건강인데
몸에서 체취가 달라졌어요.
제가 후각, 미각 상당히 예민한데
씻어도 제 몸에서 나는 냄새가 스스로도
역겨웠는데 (특히 겨드랑이 쪽)
놀랄만큼 냄새가 많이 사라졌어요.

[저도]

저도 54세인 재작년에 간혈적 단식과 걷기운동으로 27키로뺐는데 요통도 사라지고 컨디션이 좋아져서 우울감으로 힘들었는데 자신감이 충만해져서 하루하루가 즐거웠어요
간헐적을 놓는 순간 요요로 20키로가 다시쪄서 9월초 부터 다시 시작해서 5키로뺐어요 이번년도까지 15키로 감량목표입니다

[...]

전 탄수화물 좋아하는데 보통 체중이라 줄일 생각이 전혀 없었거든요.
그런데 이 글을 보니.. 줄여야겠어요.

[...]

와 두달만에

[**]

와...더 안생기는게 아니라 생긴 쥐젖도 없어지는 거에요?
신기하네요.

[간헐적단식]

계속 하는거 아님 요요 어느정도 옵니다 탄수제한 그것도
유지가 쉽지않구요..탄수 제한하면 기억력이 흠..많이 안좋아지고요 기분도 널을 뛰더라구요 원글께서는 6시간만 드시는거고 주1회 24시간 단식을 하시니 살이 당연 빠질수밖에요 숨만 쉬어도 빠져요 정상적인 사회생활하시면서 다여트하시려면 8시간 금식으로 시작하시고 달에 두번정도 24시간 이상 단식을 추천드리고요..탄수제한 심하게 하지마세요 건강하게 골고루 드시고 군것질을 건강하게 하세요 그리고 근력운동 꼭 하시고요 근육이 있어야 살 잘 안쪄요 그리고 탄수 많이 드시고 꼭 움직이세요 유산소 15분이상 하시고 근력운동은 일주일에 2-3회정도(?)당뇨전단계다 싶으면 허벅지나 종아리 근육운동 하세요 오래안해도 됩니다 무리하면 요요옵니다 기억하세요

[..]

18시간 단식 하셨네요 간헐적단식 지키기 은근 어렵던데 대단하세요

[블뤼]

빵,과자,술,떡 ,피자,라면 등등 멀리하고
밤8시 이후~다음날 12시 금식시간좀 철저히 지키니
66반 에서 55반으로 줄었어요
평생 이방법으로 유지하려구요

[흠...]

대단하시네요.
나이와 키. 몸무게가 어떻게 되시는지는 몰라도 두달에 10킬로이면 짧은 기간에 많이 감량하셨어요.
요요 오기 쉬우니 최소 2,3년 유지하세요.
너무 무리하지 말고~
10카로 넘게 천천히 2년에 걸쳐 감량하여 3년째 유지.
총 5년이지요..
근데 요즘 스멀스멀(?!) 몇 키로가 차올라요..ㅜ.ㅡ
방심은 금물.

[ᆢ]

간헐적단식

[저도]

요새 간헐적 단식 하고 있는데 아직 시작이라 아침에 먹는거 참는게 좀 어렵더라구요
열심히 해야겠어요

[저또한]

해보고싶네요.살쩌서 힘드네요.
탈모이런건 안생겼나요?

[저는]

변비가 오던데
야채가 부족해선가

[축하합니다]

원글님 대단하세요 축하드립니다
좋아지신것들 충분히 의학적 과학적으로 가능성 있어요 인술린 저항성이라는게 (전당뇨) 우리 몸의 과염증 상태를 유도하거든요 이게 면역 조절기능 장애와 연관이 있고 (대장암 유방암등 암중 여러가지 위험 높임) 각종 성인병을 일으키는데 (혈관 관련) 또 하나가 FGFR등 각종 성장인자도 높입니다. FGFR이 바로 섬유세포 성장을 촉진 각질이 증가하고요 쥐젖도 이런 요소들의 영향을 받으니요 가려움도 이런 우리 몸의 화학물질이나 과각화와 관련이 있으니 완전 말 된다고 생각합니다 쭈욱 잘 유지하실수 있길 바랄게요

[...]

탈모는 없었고
24시간 단식할때 생수 외에 아메리카노 한잔에 질 좋은 버터 한조각 같이 먹었어요.
체중은 출산 전 대비 15키로 찐 상태에서 10키로 뺀거에요.

간헐적 단식 해보니 할만하고 효과도 좋아 꾸준히 할 생각이에요.
요요 안오게 잘 유지해 볼께요 ㅎ