올해부터 갑자기 무릎아파서 치료받아요.
상세불명의 무릎통증
병원다니다 좀 나았는데
그저께 3시간정도 반찬만들고 부엌정리 하고 또 아프네요. 무릎 안쪽 바깥쪽 골고루ㅠ
우울합니다.
정형외과 재활운동 다니고 있는대 반신반의 하면서 다녀요.
하체 근력키우면 나아질까요?
올해부터 갑자기 무릎아파서 치료받아요.
상세불명의 무릎통증
병원다니다 좀 나았는데
그저께 3시간정도 반찬만들고 부엌정리 하고 또 아프네요. 무릎 안쪽 바깥쪽 골고루ㅠ
우울합니다.
정형외과 재활운동 다니고 있는대 반신반의 하면서 다녀요.
하체 근력키우면 나아질까요?
원인을 찾으셔야 되는데.. 퇴행성 관절염 아닌가요? 혹시 오다리세요?
52세도 아프네요.
워낙 오래 서서 일하고 줌바를 하다보니
원래 별로 안 좋았던 오른쪽 무릎이
아프네요.
아직 퇴행성은 아니라는데 살 찌면 안 된다 그러고요.
저도 관절쪽이 항상 안좋아서 병원도 여기저기 다니고 한지 오래 됐습니다만 별 뾰족한 수가 없더라구요
혹시 살이 좀 찌셨으면 살을 빼면 저는 무릎 부담이 훨씬 덜하긴 했습니다
관절은 아껴쓰고 덜쓰는게 답이라고 합니다
저는 집에서 스케쳐스 말랑 실내화신고
강쥐 관절땜시 집 전체 매트깔아져 있어서
덜 아파요
주방에선
음식할때 의자놓고 틈틈히 쉬고
장시간 서있는거 지양합니다
식세기 돌리고 손설거지도 안합니다
편히 살아요
내 관절은 소중하니까
치료 단기간에 안될거에요
초장에 잘 잡으시길
필라테스 강추
어차피 이제 노화로 인한거라
하체 근력운동 과하지 않게
매일하고
절대 쪼그리고 앉거나 양반다리
하면 안되고
체중관리 해야돼요
만약 보통이상 체중이면
다이어트 꼭 해야돼요
무릎 주변 근육을 키우면 좀 나아집니다. 근력운동 하세요
BMI 23 넘으시면
체중도 원인중 하나에요.
저도 그 경우였는데
23 이하 만드니까 바로 나아졌어요
10분정도 아침저녁으로 걸어보세요. 전 오른쪽만 퇴해성관절염인데 걸으면서 좋아졌어요. 물리치료 너무 비싸고 일시적이었어요. 줄기세포주사를 맞으랬는데 그건 무서워서 못해봤구요.
배 힘주고 엉덩이 힘주고 걸어보세요.
갱년기증상중 하나 입니다.
저는 온 관절이 돌아 다니며 아파요.
단순히 관절만의 문제는 아닐겁니다.
무릎근육을 강화시키는 운동을 하면 좋대요
갱년기증상중 하나 입니다.
저는 온 관절이 돌아 다니며 아파요.
단순히 관절만의 문제는 아닐겁니다. 2233
병원 다니시고 ..혹 여력 되시면 맨발 걷기 해 보세요. 딱딱한 땅 아닌 물렁한 황토길이나 해변.
주말마다 물렁한 땅인 해변 걷기 해서 무릎이 나았어요
무릎 통증 해소법
궁금한데 수영같은거 하면 어떨까요
수영을 하는게 안하는것보단 확실히 도움이 되요..
아프다고 가만히 있으면 나이들수록 아마 더 심해질거에요..
몸무게를 많이 줄이면 덜 아파요.
무릎 때문에 정형외과 좋은 곳들 다니고 서울대병원 전문의도 만났는데 노화로 인한것은
무릎 주변 근육 강화+체중 줄이기가 답이래요
체중 빼고 무릎운동 합니다
자기 환자가 무릎통증에 마그네슘을 먹었는데
통증이 없어졌다고~
그 얘기 듣고 저도 함 먹어봤는데
신기하게 정말 무릎 통증이 없어졌어요...