자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이 자세가 안되는 이유는 뭘까요?
주변인들은 다 되는데 무엇이 문제인지 궁금해요.
필라테스에서도 저만 안되서 낑낑대거든요 ㅎㅎ
1. 코어근육이
'23.7.9 10:57 AM (221.146.xxx.98)약해서요. 저도 그래요. 운동 신경이 워낙 둔해서 남이 된다고 나도 될 거란 생각을 안합니다 저는 ㅜㅜ
2. ..
'23.7.9 10:58 AM (119.69.xxx.167)복부ㅜㅜ 배쪽에 힘이없어서 그런거 아닐까요?
3. ..
'23.7.9 11:01 AM (211.178.xxx.135)저도 그래요
내려갈때도 쿵 내려가고
코어보다는 편평허리때문인것 같아오ㅡ4. ..
'23.7.9 11:02 AM (59.16.xxx.66) - 삭제된댓글코어가 약해서요
5. .....
'23.7.9 11:02 AM (211.234.xxx.237)코어 근육이 없어서요. 요가, 운동 좀 하니까 됩니다.
6. nnnn
'23.7.9 11:02 AM (110.12.xxx.129)개선하고 싶은데 코어근육 키우기랑 복부운동 해야겠어여 ㅜㅜ
7. 힘 쓰는 법을
'23.7.9 11:03 AM (118.217.xxx.34)몰라서예요. 처음부터 끝까지 힘을 주고ㅜ있어야 해요.
8. ..
'23.7.9 11:05 AM (211.243.xxx.94) - 삭제된댓글저 지금 안되네요.
코어는 좋습니다.9. 코어가
'23.7.9 11:15 AM (121.133.xxx.137)좋은데 안될수가없어요
10. ........
'23.7.9 11:29 AM (121.137.xxx.77)전 다른 동작이지만 비슷하게 안되느게 잇는데요.
병원가서 검사받고 알았어요.
코어는 좋으나...
척추주변의 근육 일부 문제있더군요.11. 필라테스
'23.7.9 11:30 AM (223.62.xxx.109)코어가 좋은면 안될수가없어요. 2222
코어가 좋을수록. 힘안들고 쉽게 됩니다. 그런ㅈ동작은 우습도록 쉽게요12. ...
'23.7.9 11:42 AM (1.235.xxx.28) - 삭제된댓글필라테스 롤업 동작
허리나 엉덩이 부뷰에 접은 수건 살짝 깔고 해보세요.13. ...
'23.7.9 11:43 AM (1.235.xxx.28)필라테스 롤업 동작
허리나 엉덩이 부분에 접은 수건 살짝 깔고 해보세요.14. ㅇㅇ
'23.7.9 11:54 AM (223.38.xxx.82)아무 운동도 안 하는 나름 건강한 사람인데요
그게 되는 사람도 있군요 충격이네요ㅠ15. 와ㅠ
'23.7.9 12:05 PM (125.186.xxx.29) - 삭제된댓글저 그거 진짜 안 됩니다 ㅜㅜ
운동 1도 안하는 애들은 다 쉽게 일어나는데 ㅡ 저는 이게 너무 신기 ㅡ
나름 코어력 좀 있다 하는데 전 정말 힘들어요
그게 엉덩이 에서 척추 넘어오는 뼈들이 너무 바짝 서 있달까 사이사이가 좀 벌어져 줘야 하는데 거기 유연함이 떨어지는 것 같아요
등은 잘 늘어나는데 딱 거기가 뻣뻣해요.
그걸 아니까 거길 늘리려 노력합니다.
근데 자꾸 하니까 좀 나아지긴 해요, 예전엔 1도 못했는데 지금은 한 5개 정도는 롤업 롤다운 가능해요16. ..
'23.7.9 12:14 PM (211.243.xxx.94) - 삭제된댓글저 위에 코어근육 좋은데 안된다는 댓인데 진짜예요.
저 플랭크 스트레이트로 5분,
풀업 4개씩 4세트가능 스퀴트 70키로
행잉레그레이즈 100개 가능하지만 저 롤업동작이 부드럽게 안돼요.
짝퉁 코어일까요?17. 어머
'23.7.9 12:38 PM (14.47.xxx.167)저 코어근육 별로인데 이건 되는데요??
걷기를 열심히 해서 그런가...18. ㅎㅎ
'23.7.9 12:41 PM (58.148.xxx.110)코어근육이 약해서 안될수도 있지만 안그런 사람도 있어요
211.243님처럼 저도 풀업 푸시업 맨몸으로 다하고 실내 클라이밍 천정에 매달려서 갑니다
경사벽이나 천정에서 움직이려면 등근육과 코어근육이 엄청 좋아야 하거든요
그.런.데 제가 척추 분절을 잘 못해요
척추뼈가 마디마디 구부러져야 하는데 그게 안됩니다 그래서 웨이브춤 절대 못춥니다
척추가 움직이면 척추전체가 한꺼번에 움직여요
그래서 안되는거예요19. 저도 안되요..
'23.7.9 3:07 PM (114.200.xxx.242)필라테스도 주 3회 이상(보통 4-5회) 3년 이상 했고, 지금은 헬쓰 하고 있고.. 운동신경도 꽤 좋고 남들보다 유연하기까지 한데 편인데 코어근육 없을 때도 있을 때도 안되요. 필라 생초보나 저보다 근력 없고 자세 안나오는 사람들도 다 하는 것 보고 충격이었어요.
20. 알라뷰
'23.7.9 5:36 PM (121.162.xxx.14)일자 허리이거나 편편 허리 이신분 100퍼 안됩니다
21. 아하
'23.7.9 5:48 PM (220.75.xxx.191)그런 척추도 있군요?
앉아있을때도 배에 힘 안줘도
등 꼿꼿한 사람들이 그런걸까요?
신기하당22. ....
'23.7.9 7:10 PM (211.234.xxx.201) - 삭제된댓글음... 저 일자 허리인데 롤업 됩니다.. 요가, 필라테스 해서 코어 근육 생기니까 되어요. 롤업 안 되면 운동 좀 해야겠구나 생각하고 운동 한 동안 하면 됩니다.