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자유게시판

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바벨 스쿼트 하시는 분

조회수 : 717
작성일 : 2023-05-30 14:24:24
지금 헬스장에 혼자 운동하러 왔는데요
그동안 파워렉에서만 백스쿼트를 해봐서.
지금 프리웨이트 존에서 하려고 하니까
이 바벨을 어떻게 어깨에 올려야 할지 모르겠어요..무거워요.
그냥 코치님 있을 때 할까요
IP : 218.155.xxx.188
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 바벨
    '23.5.30 2:30 PM (221.146.xxx.70)

    어깨에 얹거나 앞쪽에 들고 하는건데 빈봉으로 시작하시고 코치에게 물어보시고 하세요
    다칩니다

  • 2. ...
    '23.5.30 2:42 PM (1.241.xxx.220)

    바벨 스퀏은 무조건 파워랙에서 해야죠.. 이건 남자들도 마찬가지.
    바벨 봉무게만 20kg인데 그거 목뒤에 얹기까지도 힘들어요.

  • 3.
    '23.5.30 3:29 PM (172.225.xxx.142)

    숏바로 하세요. 프리웨이트존이면…
    어깨에 걸치는 방법은;;
    역도 하듯이 머리위로 들어 올려
    뒤로 넘긴다음 걸쳐야 하는데~
    감도 없으실거고 처음하는데 무게 끼면 다쳐요.
    숏바로 한번 해보세요.
    파워랙이 가장 안전하긴해요.

  • 4. ...
    '23.5.30 3:37 PM (223.38.xxx.197)

    등에 올렸다해도 그거 어떻게 다시 앞으로 가져오겠어요.
    숏바라도 여자분이면 위험해요.

  • 5. ...
    '23.5.30 3:51 PM (124.50.xxx.231)

    키에 맞춰서 파워랙 빈봉을 칸에 올리고 승모근에 바를 올려서 파워랙 두세걸음 뒤에서 하셔야 하는데요.

  • 6.
    '23.5.30 5:48 PM (218.155.xxx.188)

    파워렉에 자리가 없어서 숏바로 해볼까 했습니다.
    가벼운 무게는 예전에도 했었어서..

    역시 제대로 해야겠죠.
    오늘은 건너뛰었네요 겁나서..
    감사합니다.

  • 7. ...
    '23.5.30 8:51 PM (1.241.xxx.220)

    숏바로 하실거면.. ohp(오버헤드프레스)배우셨을까요.
    그 자세로 올려서 목뒤로 올리는거죠.
    그렇게 못할 무게는 파워랙 고고~

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