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자유형 팔돌리기 도움주세요.

................. 조회수 : 1,460
작성일 : 2023-05-19 15:33:41
킥판 잡고 머리 물속에 넣고 왼팔 한번 돌리고, 오른팔 한번 돌리고, 호흡 한번 하고
이거 하고 있는데요.
첫호흡하고 발차기 하면서 왼팔을 아래부터 돌리고 위로 나오면서 균형을 못 잡아서
몸이 엄청 기울고 물 밖으로 나오는 손이 원을 못 그리고 확~ 킥판 잡기 바빠요.
왼팔은 그나마 흉내라도 내는데 오른팔 할때는 숨도 차서 오른팔이 물빡으로 나오기전에
일어서야 하네요.ㅜㅜ

제 생각엔 팔돌릴때 힘이 들어가서 그런 것 같은데 팔 돌리면서 힘을 어떻게 빼야하는지요.ㅠㅠ
발차기도 안되서 더 그렇겠죠.ㅠㅠ
지금 2주차입니다.ㅠㅠ
IP : 118.221.xxx.47
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '23.5.19 3:37 PM (211.36.xxx.91)

    1. 뻣뻣한 몸에 힘을 뺀다.
    2. 가슴을 누르고 다리를 띄운다
    3. 호흡하고 나서 마음이 급해 버등거리게 되는데 여유를 갖고 모든 동작을 천천히.
    4. 잘 안 된다고 포기하지 말고 물에서 보내는 시간을 늘릴 것
    5. 펠프스도 유아풀에서 시작했다!

  • 2. 계란
    '23.5.19 3:48 PM (106.245.xxx.237)

    몸에 힘을 뺀다가 답이 되겠지만 그게 어디 쉽나요?ㅎㅎ
    시간이 지나면 배우면서 적응이 되고 할수 있게 되실꺼예요
    우선 궁금하다면 유트브에서 수영 동영상들 찾아서 봐보세요
    저는 다 배웠어도 영상들 보면 많은 도움이 되더라구요~!!
    저는 어쩔땐 힘이 잘 빠지면 물속에서 왈츠?를 추는 느낌으로다가...!아 이게 이해가 되실랑가...흠...
    무튼 힘이 빠지고 수영을 완전히 할수 있으실때까지 화이팅~!!

  • 3. 와와
    '23.5.19 4:01 PM (121.65.xxx.196)

    2주차에 진도가 빨라서 그런거 아닐까요 전 주2회 3주차인데 킥판잡구 발차기 하는중이에요 자유형 어려울거 같아요 음파하면서 발차기 하는데 어렵네요 진도가 빠르네요

  • 4. ....
    '23.5.19 4:16 PM (1.241.xxx.220)

    팔다리 힘을 빼시고, 코어로 몸을 지탱한다 정도로 생각해보세요.
    그리고 균형 안잡히는거 팔 돌릴때 바닥쪽으로 내려서 뒤로 물 쏘고, 돌아올 때도 11자로 잘 돌아오는지 확인해보세요. 몸이 너무 유연하고 코어에 힘이 없음 주로 그렇더라구요

  • 5. ..
    '23.5.19 4:22 PM (124.54.xxx.144)

    무조건 몸에 힘을 빼야해요

  • 6. 연,,
    '23.5.19 4:27 PM (223.39.xxx.76)

    팔돌린다고 생각마시고
    어깨를 돌린다고 생각하세요
    그러면 힘이 좀 덜들어갑니다.
    좀 익숙해지시면
    팔이 수면에 닿을때 물을 잡아
    앞으로 나가는 추진력을 얻을때
    힘을 쓰시구요
    일딴은 호흡하며
    좌우어깨를 회전하는 리듬감을
    느껴보세요
    팔엔 힘주지 마시구요
    근데 세상살이 힘빼는게 젤 어렵지요^^
    힘들어도 포기하지마시고
    꾸준히 하시면 됩니다.
    화이팅!

  • 7. ditto
    '23.5.19 4:50 PM (125.143.xxx.239) - 삭제된댓글

    킥판 잡고 가만히 몸에 힘 빼고 있으면 물에 뜨시나요 자연스럼게? 그 상태에서 발차기 세게 하면 앞으로 나가죠? 그걸 기본이라고 생각하시고 .. 내 몸이 배라면 머리가 방향타 발이 주 모터예요 팔은 보조 엔진 정도로 생각하고 .. 항상 내 몸은 배다.. 이런 샹각을 하고 그 상태에서 팔돌리기를 할 때 몸을 크게 열면 안돼요 배가 뒤집어 지겠죠? 몸을 엎드린 상탸에서 그대로 팔만 돌린다 생각하고(이렇게 해도 몸이 살짝씩은 좌우로 열려요) 오른팔 돌리기 할 때 숨 쉬잖아요 그땐 고갸만 살짝 돌려 입만 물 밖으로 뺀단 느낌으로(그렇게 해도 우리가 전문 수영 선수가 아니니 밖에서 보먄 많이 열립니다만) 아무튼 최대한 엎드린 자세를 유지힌다는 느낌에서 팔만 돌린다 숨 쉴 땐 고개만 살짝 돌린다 이런 느낌으로 해보세요 해보니 코어힘이 중요하더라구요 자꾸 하다보먄 코어힘도 길러지고 안 뒤집어짐.

  • 8. 미나리
    '23.5.19 8:52 PM (175.126.xxx.83)

    유튜브를 보고 또 보고 하세요. 요즘 정말 잘 가르쳐 줍니다.

  • 9. 저도
    '23.5.19 9:30 PM (211.215.xxx.144)

    강습시간에 단체로 배우는거로는 모자라 유툽보고 또 보고 연습도 하니 강습할때 쏙쏙 이해 잘되고 영법도 잘되었어요 유툽강의가 더 자세하고 알기쉽게 설명해줘요

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