간헐적 단식을 하는데요.

[ㅇㅇ]

아침을 굶고 점심 구내식당에서 12시 30분에 점심을 먹어요.

4시에 간식 나름대로 계란도 구워 가고 냄새 때문 다른건 불편해

서 과일정도만 싸 갔어요.

그리고 쉬는 시간이 따로 있어 간단히 먹을것만 챙겨 갔구요.

저녁은 굶고 잤어요.

2년정도 해봤는데 장단점은요.

장점

살이 잘 빠진다. 10kg정도 뺐어요.

쉽게 빠진거 같아요. 몇달안에요.

아침에 일어나면 몸이 가뿐하고 기분이 좋아요.

단점이 저한텐 잘 안맞았어요.

우선 잠이 안 옵니다.

일찍 누워도 잠을 설쳐 제대로 잠을 못자서 새벽 운동을 자주

못했어요.

휴일날 폭식 합니다. 와....이렇게 먹어도 되나?? 싶을정도로 먹어

요. 식탐이 엄청 납니다.

지금은 16시간 간헐적 단식하는데요.

아침 굶고 점심 12시 30분에 구내식당, 저녁은 7시전에 끝내요.

저녁을 먹으니 좋은점은 잠을 잘자요.

밥 먹음 잠이 그렇게 옵니다.

저녁 밥 먹고 걷기 1시간 운동 합니다.

새벽에는 달리기라고 말하긴 그렇고 런데이 7주차 하고 있어요.

천천히 뛰어서 달리기정돈 아니고 한번 하고 걷기 30분 아침운동

합니다.

살은 안 빠집니다.

저녁을 먹으니 새벽운동 꾸준히 할수 있네요.

간헐적 16시간도 살은 빠지긴 한가요?

[16시간 ㅠ]

하루2끼 16시간 간헐 안빠져요 ㅎ
30대후반이 하니 2달에6kg빠졌다고해서 50중반인 저도 2달했는데 그냥 현상유지예요
입맛없어서 어제그제 이틀을 한끼씩 먹으니 1kg빠졌네요
그럼뭐해요 오늘 두끼먹으면 원상복구될텐데요 ㅠ

[ㅇㅇ]

그냥 굶으시나요
방탄커피라도 드시나요
50대 넘으면 간단이 몸에서 미량영양소가 빠져서 잃는 게 더 많대요
칼슘등은 빠지면 채워지지는 않는대요

[운동과]

병행하시니 꾸준히 하시면 빠질 것 같은데요.

저는 평일 저녁 가급적 술 안마시기 하고 있어요 ^^
제가 술 참 좋아하는데
최소 주 5일은 저녁도 줄이고, 술 안마시고
운동 해요.
헬스장에서 런닝머신 40분(8~9키로 시속) 달리거나
동네 달리기 합니다.
근데,
운동 안해도
일단 술 줄이고 저녁 안먹고 그러니 빠지거나 유지는 됩니다.
현재 160 - 52키로
이정도에 그냥 만족을 하려구요.
욕심은 50 되면 좋겠다...하고 있지만
그러기엔 주말에 너무 먹고 마시고 하네요 ^^

[...]

정상체중범위인데 16시간은 안빠지더라구요.
18시간해야 조금 눈꼽만큼 빠지구요..
두세달 해서 그래도 2,3키로 빼긴 했어요.

[저도 간헐적 단식]

하는데…
이제 5개월 들어 갑니다.
15키로 감량했고 일단 사이즈가 99에서 77로 줄었어요.ㅌ
전 폭식없이 하루 1끼 양껏 먹어요.
걷기로 1-2시간 운동하고
보통 18:6시간 20:4시간으로 고기 라면 밥 샐러드 국수 초밥 물회등 먹고 싶은거 먹어요.
몸에 붓기 빠지고 가벼워져서 좋고
하루 딱 1끼니 먹는것에 정성을 다하고 맛있게 알차게 먹어 좋아요.
50초반인데 죽을 때까지 간헐적단식하게요.
알차게 맛있게 소량으로 가볍게 먹고 살고파요.
아울러 몸피도 줄이고요.
올해 20키로 더 빼고 사이즈도 55로 가게요.
모두 화이팅입니다.