탄수화물 줄이는식단

[다이어트]

연어와
소고기 그리고 샐러드
과일
등등 돈이 많이드는것같아요

탄수화물 ㅡ밥이나 빵 ㅡ줄이기가
쉽지않네요


비알콜성 지방간이
있어서 식사 습관을 고치고 싶은데요

탄수화물줄이시는분들
어떻게 드시나요

[원글]

계란 .닭은
조금 질려요

[ㄴㄴ]

계란, 닭고기, 두부, 콩만 잘 써도 돈 많이 안 들어요
거기에 각종 야채 돌아가며 썰어먹고 (드레싱 없이)
밥대신 찐고구마 신생아 주먹만하게 조각낸거 혹은 단호박 한두조각 곁들이고
아몬드 5알 정도 먹고 운동하면 근육 잘 붙습니다

[원글]

두부
콩
활용하서 먹어볼께요
감사합니다

[두부를]

유뷰초밥과 드세요.

[ㅇㅇㄴㄴ]

하기 싫은 게 문제죠
의지부족요
가족과 식단을 따로 해야하니 번거롭고 일 많아서 그것도 핑계구요
적응기간이 길어요

[ㆍ]

폭망해서 저렴이로
반숙계란을 김에 싸먹기
온갖 두부요리
계란말이
돼지다리살 요리
식물성 단백질 파우더 두유나 우유에 타먹기
오리고기 쌈
족발 수육
메추리알 채소 샐러드
흰살 생선요리
견과류 많이 넣어 콘플레이크
제철 과일
시판 삼계탕
가끔 샤브20가서 소고기 무한 흡입

[곰고미]

버섯 강추합니다.

[ㅁㅇㅁㅁ]

신경 많이 써야해요
싼것도 탄수
쉽게 먹을수 있는 것도 탄수라서
조금만 해이해지면 탄수 먹게 되더라구요

수시로 식재료 점검해야하구
익숙해질때까지
계속 메뉴 구상하고 연구해야하구요
저탄고지카페 가입해서 참고해보셔도 좋아요
엄청 공부하고 연구하더라구요

[ㅁㅇㅁㅁ]

14.44님
콘플레이크는 견과류 많이넣어도 비추합니다
탄수가 워낙많아요

[~~~]

반찬 국 찌개 먹을 때 밥 대신 곤약, 두부, 병아리콩 먹어요.
점심 때 한식 뷔페 같은 데 가면 메인 요리, 국, 반찬은 양껏 먹고 밥 대신 양배추 채친 샐러드를 먹어요.

[흠ㅂ]

정희원 교수 좋죠. 트윗으로도 이런 저런 이야기 많이 했는데
사실 탄수가 싸죠.
점심에 간단히 먹는 싼 모든 음식이 탄수니깐.
그래서 점심에 나가서 뭘 못 사 먹음.
계란 한판 사다 밥솥에 구운 계란 만들어서 이런저런 제철 야채 구워 같이 먹어 배 채우고 탄수화물은 최소로 먹음 쉬운데

[저는]

밥해서 냉동해놓고 다시 렌지에 돌려먹어요.
저러면 저항성전분함량이 높아져서 착한 탄수화물이라는군요.

[...]

정희원교수 유투브 추천 감사합니다.

[솔직히]

연어 고기대신
콩 두부 먹으면 저는 허기지더라구요.
아롱사태 수육해놓고 썰어놓아요.
좀 쌀때 넉넉하게 사셔도 좋아요
저는 마요네즈나 아이올리만들어요.
아이올리소스에 아보카도 으깨서 여러야채와 사태를 섞어서 먹어요. 양껏먹어요.
소스 바꿔서 야채 바꿔가며
찍어도 먹고 무쳐서도 먹고
감동란 만들어놓고 같이 먹구요
저는 생채소를많이 먹으면 가스가 차서 잘안먹게되요
비트 무 콜라비 당근 같은 단단한 채소를 저온으로 푹 쪄서 제가만든소스와 같이 먹어요.

[,,,]

부추나 미나리 깔고 목살이나 앞다리살 찜쪄서 먹어도 좋아요
다른 댓글들 참고하겠습니다

[..]

탄수화물 줄이는 식단 저장해요. 감사합니다

[..]

낫또 좋아요
낫또 위에 달걀후라이 올려 먹으면 속이 든든해요

[ㄷㅈㅇㄴ]

두부를 밥 대신 놓고 드셔 보세요
일반식처럼 반찬도 곁들여 먹구요
평소 식단에서 밥만 두부로 바꾸는 겁니다

물기 없는 단단한 두부가 좋아요

두부에 열무물김치 강된장 넣고 비빔밥도 해먹고
으깨서 각종 야채 넣고 볶음밥도 하구요

[ㄷㅈㅇㄴ]

방금 두부 반모에 물김치 잔뜩 강된장 넣고 비벼 먹었는데
배가 불러서 다 못 먹었어요

[..]

두부를 밥대신 참고합니다

[원글]

수육
그리고
익힌채소
등

좋은 아이디어
감사합니다!

[...]

저도 다이어트 하는데 재료비가 많이 나가더라구요
댓글들 참고해야 겠어요