아침식사 빵메뉴 알려주세요

[귀여니]

남편이랑 둘만 식사합니다
매번 먹는 밥 지겨워서 빵으로 먹기로 해서 식빵과 치즈,버터,잼등을 먹는데 단백질은 계란말고 뭘로 먹음 좋을까요
소시지도 가끔 굽는데 가공육이 안좋다니 좀 꺼려져서요
계란외에 좋은 메뉴있음 알려주세요~

[후]

닭가슴살 샐러드

[ㅇㅇㅇ]

집에서 만든 요거트에 블루베리, 견과류, 수삼썰어 만든 꿀조금.
토마토, 삶은계란, 사과 한쪽. 아메리카노, 빵은 먹고 싶을때만

[ᆢ]

생햄이나 모짜렐라치즈 사왔어요 아침에 먹을려구요
양배추넣거나 계란도넣어먹어요

[ker]

베이컨 치즈

[하푸]

참치 닭가슴살 다 샌드위치와 잘어울려요

[ㅇㅇ]

각종채소에 병아리콩 견과류 뿌려서 올리브유발사믹만 뿌려먹어요. 계란이나 닭가슴살 추가하구요
접시에 남은 올리브유에 통밀빵이나 호밀빵 찍어먹으면 맛있어요
몇달째 이렇게 계속 먹어도 질리지가 않아요

[으아...]

소시지가 빵보다 차라리 건강식일걸요. 빵 = 글루텐에 잼 ... 아침에 혈당 확 올라갈텐데. 살찌고 염증생기는건 덤이죠. 통밀빵 호밀빵도 마찬가지에요. 우리가 먹는 건강식빵은 예전에 유럽에서 일반인들이 먹던 그 까칠까칠한 영양가 높은게 절대 아님.

계란요리나 위에 요거트 올려주신 분들 식단이 더 나은 아침식사일거에요. 요구르트도 설탕 안들어간 그릭요구르트에 그래놀라나 너트 및 치아씨드, 햄프씨드 타핑해서 먹으면 든든하고 좋아요. 오트밀도 탄수이긴 하지만 곁다리로 추천.

[**]

식빵을 샌드위치로 먹으면 그냥 빵만 먹는것 보다 영양면도 좋고 속도 편해서 자주 먹어요
모닝빵에 달걀샐러드 넣고도 먹구요