명상하는법 도움부탁드립니다.

[마이]

요즘 삶에서 여러가지 크고작은 일들이 불쑥불쑥 생겨요.
꾹꾹 눌러놓은 분노가 터지면서 참 현실에서도 힘든일이 생기네요.
마음공부 관련 책읽고 성찰일기 쓰고 자신을 돌아본지 5년은 되어갑니다. 그동안 명상을 해야겠다 생각만 하고 실천을 못했네요.
마음수련을 다닐까 고민했는데 쇄뇌시킨다고 그러고 무서워서 못가겠어요. 유튜브 화이트래빗 정화명상, 김상운님 거울명상 두군데 보고 있어요.
저는 수행만이 답이다. 이렇게 결론지었는데
명상하시면서 앞으로 나아가시는분들 도움말씀 듣고 싶습니다.

[kk]

다행입니다 명상은 수행이 우선이라는걸
알고 계시네요
명상은 호흡이 들어가야 면서 수행을 할수 있는 방법으로
108 배 추천해요 호흡하면서 빨
게
운동처럼 해도 되고 호흡이
길어지면 천 천 히
해도되요 몸이 순환이
안된 명상은 아무리 좋은생각을
해도 힘을 받질 못해요
아뭏튼 108 배 100 일만 해봐요 뭔가 달라지는게
있어요 중간에 지루 함의 단계를 꼭 넘어야 합니다

[..]

김주환교수님 유튜브 추천합니다.

[ᆢ]

무의식 연구소
추천합니다~

[ㅇ]

모든 내게 일어나는 일들에 온전히 집중하여 객관적으로 봐라보는 시선을 가지도록 노력해보세요. 그리하면 본질을 꿰뚫어보고 옳고그름이 보여 필요이상의 감정소모를 줄일 수 있고 필요한만큼의 에너지만 쓰면 됩니다. 그리고 타인을 이해할 수 있는 안목과 심성이 길러지고 그로써 마음의 정화가 일어나 맑은 영을 유지할 수가 있습니다.

[불교]

삶과 죽음을 이해하고 싶은 마음이시라면 역사와 전통을 갖춘 불교의 사마타+위빠사나 명상을 해보세요. 요즘 유행하는 심리치료 명상의 근간이 되는 겁니다(인도 요가가 각종 스트레칭과 운동요법의 근간이듯이요). 전 거창 붓다선원에 계시는 진명스님의 유튜브:팟빵 법문과 수행 문답 추천합니다.

[명상도]

피티받는것처럼 매일 일정시간 꾸준히
해야 효과가 있고 도움이 되요
그래서 돈주고 매일 명상센터 나가거나
매일 새벽기도 간다거나
저 윗님처럼 100일 기간정해 108배하고
그러더군요
물론 100일에서 끝나는게 아니라 1000일 3000일
절수행 계속 해야하더군요
어디 한곳을 정하고 꾸준히 해야합니다
수행은 나를 내려놓는 작업인데
그만큼 나를 내려놓고 내 고집을 꺾고
생각을 바꾸는게 힘들고 오래걸리더군요
근데 제 경우엔 인생에서 그만큼 보람있고 기쁘고 벅찬 일은 없는거 같아요
저 역시 마음공부를 거의 10년째
어설프게 하고 있고 앞으로도 쭈욱 할것인데
넘넘 보람있고 기쁘다는 표현조차 모자랄 정도로
제 인생에 많은 변화를 이끌어왔네요

[호흡이요]

호흡이 1순위

[어]

저도 김주환 교수님 유튭 추천해요
명상 가이드 자체는 제가 좋아하는 스타일은 아닌데 연구자이다보니 과학적으로 설명을 쉽게 잘해주시더라구요
원리를 이해하고 하면 좋은 듯 해요
가이드 자체는 뭐든지 사실 크게 상관없는데 그 과정에서 일어나는 현상에 대해서 내가 알고하는게 좋더라구요

[ㅁㅁ]

명상 해 보고 싶은데 ㆍ 도웅되는 댓글 감사하네요

[ㅁㅁ]

마음수련은 ‘우명’이라는 교주를 우주의 창조자로 숭배하게 가르쳐요. 처음에는 안그러다가 손님이 명상기법에 어느정도 얻은 게 있어 감동하고 믿음과 충성도가 생기면 4단계부터 ‘우주의 창조자가 누구인가’는 질문에 ‘우명’으로 대답하게 해요.

[ㅁㅁ]

http://aladin.kr/p/CMSU4

가장 믿을만한 정석같은 책 소개드릴게요
요가수트라는 전세계적으로 인정받는 명상의 고전이에요
그 요가수트라 해설서가 엄청 많은데
국내에서 가장 깔끔한 번역서에요

[마이]

댓글 주신 모든 분들 너무 감사합니다.
알려주신것들 찾아보고 이번에는 꼭 해보겠습니다.
모두모두 발전하시기를 바래요^^