발끝 올렸다내렸다 운동

[ㅇㅇ]

앉아서 발목으로 발끝을 최대한 올렸다내렸다 혈액순환에 좋데요
더불어 일어나서 발꿈치 드는것도요

알고 계신분들 많나요?
거창한 것만 생각했는데 진작 할 걸 그랬어요

[알고는있었는데]

맬 실천은 못 해요 ㅠ
안 그래도 발뒤꿈치 드는거
저녁늦게 생각나서 거실몇바퀴 돌고
끝했어요

[쓸개코]

저도 82에서 보고 몇번 해서 개운하다 싶었는데 자꾸 까먹어요 ㅎ

[...]

그.운동이 혈액순환에 좋은 이유가 종아리 안쪽 근육을 강화시켜줘서 인데 종아리양쪽근육이 다리로 내려온 피가 다시 심장쪽으로 올라가는 걸 펌프질해주는 역활을 하거든요
나이들수록 해야한다네요.하지정맥류 있으신분들은 마사지와 함께 병행하구요

[.....]

이글 보고 지금 벌떡 일어남

[그 운동이]

나이 먹을 수록 꼭 필요한 운동이고( 안넘어지기 위해)
기립성저혈압인 분들에게 좋다네요.

저도 한동안 하다가 또 잊고 안 하고 있네요.

[쓸개코]

덕분에 잊고 있던거 시원하게 했어요.ㅎ

[허리에도]

좋아요.

[kk]

https://m.cafe.naver.com/naryu/6512
간단하지만 전신기혈순환에 아주 좋습니다

[ㅇㅇ]

엘리베이터 기다리고 탈때해요
혼자 있을때만 ㅋ

[ㅇㅇ]

뜬금없지만 발레가 진짜 좋은 운동인듯 ㅎㅎ

[그거]

약간 높이 있는 층계나 벽돌같은..
에 앞꿈치만 딛고서서 뒷꿈치 올렸다 내렸다하면 더 시원해요
종아리근육 잡아주기도 하는것 같고요.
중심잡는거 힘드니 뭐 잡고해야 해요.

[ᆢ]

알면서도
안 하고.
에휴~

[ㄴㄷ]

Calf raise에요.
유튜브에 카프레이즈검색하시면
운동법나와있어요.
다리에쥐나는것도 방지해준답니다

[새끼발가락쪽으로]

너무 무게싣지 말라네요.하다보니 저도 자꾸 새키발가락쪽으로 힘이 가요

[잔디네]

앉은자세로도 운동이된다