다이어트 유지어터이신분들 몇 칼로리에 맞춰 드세요?

[자유부인]

50대이고요. 

최근 10키로 정도 감량했어요. 

두 달 약간 넘었는데요. 

위가 줄었는지 보통 900-1000칼로리 정도 먹게 되는 것 같아요.

직장에 있다보니 잘 챙겨먹기 힘들어서요. 

대신 단백질은 50-60 챙겨먹으려고 해요. 

주말에는 이것보다는 잘 먹어서 1200-1500 정도 먹고요. 

살이 더 빠지는 듯 하여.... 

대략 어느 정도 먹어야 하는지 감이 안잡히네요. 

[제가]

그렇게 먹다가 탈모 주름 추위 3가지로 고생해서
먹는 양 늘렸어요 1400 정도로요.
그래서 체중은 좀 늘었는데
머릿결 손톱 피부 다 너무 좋아졌어요.
기초대사량 + 200칼로리 정도로는 드세요
늘어난 체중은 운동 시작하니 금새 훅훅 빠지네요.

[ㅎ]

10키로를 두달정도에 많이 빼셨네요

[자유부인]

탈모는 워낙 머리가 사자만큼 많았고...
주름이 걱정이에요. 지금은 마스크 쓰고 다니지만....
안먹으려는게 아니었는데.... 그래도 조금 늘려야겠네요.
1300 정도 맞춰 먹어야겠네요.
이제 날 따뜻하니까 운동으로 유지해야겠어요.

[네...]

단식 조금 하고 그 후 간헐적 단식하고 식단을 완전히 바꿔서
뺐어요.

[음]

탈모는 3개월이후부터 진행

[앗.]

그렇군요. ㅠㅠ 조심할게요.
단백질 위해서 잡곡밥에 서리태 콩이랑 서리태 콩 두유 챙겨 먹는데...
하여튼 칼로리는 늘려야겠어요.

[활동량에]

맞춰야죠
제 경우엔 하루 다섯시간 이상
걸어야하는 직종이라
1800-2000으로 맞춰서
17:7 간단해서 뺐고 지금도 수년째 유지해요
바빠서 일킬로 줄면 먹는시간을 한시간 늘리고
일킬로 불면 한시간 줄이구요
젤 간단한 간단이에요 ㅎㅎ

[자유부인]

그것도 좋네요.

저는 주로 정신노동이에요.

그것도 칼로리 많이 소모되는지.... 모르겠어요.

최근에 하여튼 먹는 욕심이 많이 줄었어요.

[50대시면]

탈모랑 얼굴 노화 정말 조심하세요.
살뺀 친구들 대부분이 탈모랑 주름 때문에 다시 찌워야하나 고민중이예요.
특히 얼굴살 많았던 경우 빠지니까 노화가..ㅠㅠ
탈모도 머리숱 많았던것 소용 없더라구요.
아랫쪽이아니라 정수리쪽이 휑~~해져요.
탄수화물 조절 하는 경우가 탈모가 심하더군요

[주로]

앉아계시단거죠?
그럼 1500 이하

[오늘 아침 거울보니]

그말씀이 뭔지 알겠어요.
살은 빠져서 보기는 좋은데 얼굴이 영 빛이 안나네요.
원래도 빛이 날 나이는 아니긴 하지만....
이유가 뭘까... 했는데 탄수화물 좀 챙겨먹어야겠어요.

1300 정도 맞춰서 먹어야겠어요.
늘리는 것은 당장 오늘부터 실천할 수 있을듯 ㅎㅎㅎ