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갱년기 관리에 대해 궁금해요
갱년기 조회수 : 2,377
작성일 : 2023-03-29 07:29:35
직장다니다보니
운동은
저녁에 하고요
식사는 채식위주로.
그런데
잠이 너무 부족해요
IP : 118.235.xxx.191
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.3.29 7:36 AM (121.160.xxx.61)운동하고 식이 신경쓰는
것보다
잠잘자는게
더 우선일까요2. 삼박자
'23.3.29 7:42 AM (121.190.xxx.146)운동 식이 잠 삼박자가 다 맞아야죠. 잠이 모자라면 모자란 잠을 대체하고자 식욕이 폭발한다고 해요.
많이 잘 주무세요.3. 확실히
'23.3.29 7:43 AM (110.11.xxx.252)숙면한 날은 아침부터 몸도 가볍고 기분도 업 되더라구요
근데 잘 먹고 운동하고 그러면 잠도 잘오지 않나요?4. ..
'23.3.29 7:46 AM (116.39.xxx.71)타트체리나 멜라토닌 등의
보조제 섭취도 고려해보세요.5. 원글
'23.3.29 8:19 AM (118.235.xxx.93)운동하면 뇌가
각성되는지
잠이계속 부족한
느낌이어서
고민요6. 삼박자
'23.3.29 8:26 AM (121.190.xxx.146)운동을 저녁에 하셔서 그래요.
운동할 때 나오는 호르몬들이랑 증가된 심박수와 체온등이 숙면을 방해한다고 알려져 있거든요. 최소 잠자기전 5시간전에 끝내야한다고...7. dd
'23.3.29 8:27 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글수면 부족하다 느끼면
저녁엔 되도록 운동하지 마세요
운동하면 교감신경 흥분돼서 숙면하기
어려울수 있어요
채식이랑 단백질 위주로 식사하고
차라리 아침이나 점심에 걷기 하세요8. 원글
'23.3.29 9:52 AM (118.235.xxx.7)감사합니다
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