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갱년기 관리에 대해 궁금해요

갱년기 조회수 : 2,377
작성일 : 2023-03-29 07:29:35






직장다니다보니



운동은

저녁에 하고요



식사는 채식위주로.





그런데

잠이 너무 부족해요














IP : 118.235.xxx.191
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글
    '23.3.29 7:36 AM (121.160.xxx.61)

    운동하고 식이 신경쓰는
    것보다

    잠잘자는게
    더 우선일까요

  • 2. 삼박자
    '23.3.29 7:42 AM (121.190.xxx.146)

    운동 식이 잠 삼박자가 다 맞아야죠. 잠이 모자라면 모자란 잠을 대체하고자 식욕이 폭발한다고 해요.
    많이 잘 주무세요.

  • 3. 확실히
    '23.3.29 7:43 AM (110.11.xxx.252)

    숙면한 날은 아침부터 몸도 가볍고 기분도 업 되더라구요
    근데 잘 먹고 운동하고 그러면 잠도 잘오지 않나요?

  • 4. ..
    '23.3.29 7:46 AM (116.39.xxx.71)

    타트체리나 멜라토닌 등의
    보조제 섭취도 고려해보세요.

  • 5. 원글
    '23.3.29 8:19 AM (118.235.xxx.93)

    운동하면 뇌가
    각성되는지

    잠이계속 부족한
    느낌이어서
    고민요

  • 6. 삼박자
    '23.3.29 8:26 AM (121.190.xxx.146)

    운동을 저녁에 하셔서 그래요.
    운동할 때 나오는 호르몬들이랑 증가된 심박수와 체온등이 숙면을 방해한다고 알려져 있거든요. 최소 잠자기전 5시간전에 끝내야한다고...

  • 7. dd
    '23.3.29 8:27 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    수면 부족하다 느끼면
    저녁엔 되도록 운동하지 마세요
    운동하면 교감신경 흥분돼서 숙면하기
    어려울수 있어요
    채식이랑 단백질 위주로 식사하고
    차라리 아침이나 점심에 걷기 하세요

  • 8. 원글
    '23.3.29 9:52 AM (118.235.xxx.7)

    감사합니다

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