갱년기 관리에 대해 궁금해요
작성일 : 2023-03-29 07:29:35
3623344
직장다니다보니
운동은
저녁에 하고요
식사는 채식위주로.
그런데
잠이 너무 부족해요
IP : 118.235.xxx.191
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.3.29 7:36 AM
(121.160.xxx.61)
운동하고 식이 신경쓰는
것보다
잠잘자는게
더 우선일까요
2. 삼박자
'23.3.29 7:42 AM
(121.190.xxx.146)
운동 식이 잠 삼박자가 다 맞아야죠. 잠이 모자라면 모자란 잠을 대체하고자 식욕이 폭발한다고 해요.
많이 잘 주무세요.
3. 확실히
'23.3.29 7:43 AM
(110.11.xxx.252)
숙면한 날은 아침부터 몸도 가볍고 기분도 업 되더라구요
근데 잘 먹고 운동하고 그러면 잠도 잘오지 않나요?
4. ..
'23.3.29 7:46 AM
(116.39.xxx.71)
타트체리나 멜라토닌 등의
보조제 섭취도 고려해보세요.
5. 원글
'23.3.29 8:19 AM
(118.235.xxx.93)
운동하면 뇌가
각성되는지
잠이계속 부족한
느낌이어서
고민요
6. 삼박자
'23.3.29 8:26 AM
(121.190.xxx.146)
운동을 저녁에 하셔서 그래요.
운동할 때 나오는 호르몬들이랑 증가된 심박수와 체온등이 숙면을 방해한다고 알려져 있거든요. 최소 잠자기전 5시간전에 끝내야한다고...
7. dd
'23.3.29 8:27 AM
(59.15.xxx.230)
-
삭제된댓글
수면 부족하다 느끼면
저녁엔 되도록 운동하지 마세요
운동하면 교감신경 흥분돼서 숙면하기
어려울수 있어요
채식이랑 단백질 위주로 식사하고
차라리 아침이나 점심에 걷기 하세요
8. 원글
'23.3.29 9:52 AM
(118.235.xxx.7)
감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1780125 |
“이러다 지갑 다 털린다!” 믿었던 쿠팡에 당했다…이건 ‘충격’.. |
ㅇㅇ |
03:29:11 |
434 |
| 1780124 |
ㅈㅈㅇ,ㅂㄴㄹ에 사건으로 시선 뺐기지 말아요. 4 |
물타기작전 |
03:04:45 |
349 |
| 1780123 |
13년식 경차 중고..괜찮을까요? 1 |
차차 |
03:03:33 |
119 |
| 1780122 |
“쿠팡 안 쓰면 못 산다고?”…4일 만에 181만명 이탈, 네이.. 6 |
ㅇㅇ |
03:02:49 |
666 |
| 1780121 |
중증 장애인 주간보호센타 비용이 얼마인가요 5 |
ㅇ |
02:38:08 |
258 |
| 1780120 |
나의 왕따 가해자 엄마랑 베스트프렌드인 제 모친. 1 |
왕따 |
02:37:21 |
509 |
| 1780119 |
'비상계엄 침묵' 비판하며 탈당한 4선 도의원 "민주당.. |
ㅇㅇ |
02:28:39 |
345 |
| 1780118 |
온나라’ 해킹 의혹 두 달째…정부는 입 꾹 27 |
... |
01:56:53 |
708 |
| 1780117 |
인사하는 지디한테 에스파 얘네들 얼굴 좀 보세요 5 |
ㅇ |
01:52:35 |
1,541 |
| 1780116 |
전왜 남자가 팔찌 목걸이 액세서리 한게 안이쁠까요 4 |
ㅡ |
01:44:35 |
474 |
| 1780115 |
남자어르신..뽀글이양털 점퍼...어디 가면 될까요? 11 |
양털 |
01:30:01 |
424 |
| 1780114 |
어제 월욜 금시세표에 살때 팔십칠만원인데요 |
금시세 |
01:28:44 |
454 |
| 1780113 |
이중잣대 웃기네요 이선균 ㅋㅋ 10 |
ㅋㅋ |
01:20:06 |
1,205 |
| 1780112 |
청춘의 덫) 가정부 아주머니 너무 웃겨요 7 |
ㅋㅋ |
01:10:46 |
1,217 |
| 1780111 |
서울은 전월세도 폭등하네요. 9 |
와 |
01:10:19 |
1,237 |
| 1780110 |
명언 - 눈앞의 이익 추구 |
♧♧♧ |
01:03:48 |
256 |
| 1780109 |
공무원시험 9급ㆍ7급 같이준비 하기도하나요? 4 |
이해안되서 |
00:45:23 |
579 |
| 1780108 |
재산모으고 싶으면 5 |
Uytt |
00:44:23 |
1,738 |
| 1780107 |
엄마가 앉아있다가 일어나지를 못하시는데 보조 도구 있을까요. 3 |
요리걸 |
00:40:42 |
1,064 |
| 1780106 |
대통령실 "쿠팡, 피해 발생시 책임 방안 제시하라&qu.. 19 |
ㅇㅇ |
00:38:19 |
897 |
| 1780105 |
퇴직백수의 하루 3 |
.. |
00:33:45 |
1,511 |
| 1780104 |
이게 add증상 일까요? 9 |
add |
00:33:28 |
933 |
| 1780103 |
고등 입학 전 겨울방학 때 여행가도 될까요? 13 |
예비고1 |
00:27:11 |
534 |
| 1780102 |
보통 70대-80대 노인분들은 뭐하며 사세요? 6 |
ㅇㅇ |
00:24:30 |
1,424 |
| 1780101 |
크리스마스 계란 후라이.gif 7 |
계란후라이 |
00:21:23 |
1,674 |
