피티 시작했는데 프로틴 필수인가요?

[운동시작]

오십에 저체중입니다
선생님이 몸무게를 십키로 늘려야한다는데
평생 같은 몸무게라 불편하고 힘들거같아요
프로틴을 마시라고 하시는데
역해서 먹기힘들고 거부감들던데요
채식하다가 고기먹기 시작한지
육개월정도에요

음식에서 단백질 취하는 식단은 효과적으로 운동하기 힘든가요?
목표는 몸에 탄력이 좀 있었으면 좋겠어요

[전]

단백질음료 하나 마시고 계란이나 고기로 단백질 섭취합니다
평생 저체중이었고 운동한뒤로는 체지방은 적고 근육량은 많으 몸으로 바뀌었어요
프로틴 역하면 먹지말고 다른거 드셔도됩니다

[…]

초코맛은 그나마 괜찮아요…
운동 끝나자마자 집에 오면서 흔들어 마시면서 귀가하고
집에서 씻고 한숨 돌린다음
닭가슴살 계란 채소 과일 몇조각 이런식으로
간단 식사해요.

정말정말 못드시겠다 하시면
운동 끝나자마자 달걀 흰자 많이 닭가슴살
무튼 단백질류 꼭 챙겨드세요.

잘 먹지 않으면 근육도 안생겨요.

[ker]

단백질 음료에 계란 드시죠

[...]

최은경 아나운서 유튜브에서 보니
하루에 프로틴 4번 먹으랬다고 챙겨 먹더라고요
나이들수록 피부 늘어진 자리를 근육으로 채우기 위해서라고
좀 과하다 싶은데 운동많이 하면 그래야되나 싶기도 해요
저도 운동 꽤 하는데 전 식물성단백질음료 한팩 마시고 달걀 하루 6개이상 먹어요

[비위약함]

프로티원 단백질쉐이크 곡물맛 이게 제가 먹어본것중 젤 맛나요. 전 원체 우유 못 먹고 비위약해서 단백질쉐이크 먹어보면 거의 속 안좋았는데, 이거는 두유에 타먹음 속도편하고 맛이 괜찮아요.

[후]

다양한 프로틴 음료 많아요
하나씩 먹어보세요
반드시 먹어줘야 됩니다