걷기운동은 살이 잘 안 빠지나요?

[다이어트]

작년에 4키로가 찌어서 걷기운동
중인데
하루에 7천보 정도 걷는데 살이 안 빠져요..ㅜ
밥은 아침, 저녁 반공기 먹고요

[음..]

걷기운동으로 살을 빼려면 5시 이전에 뭔가를 먹고 그 이후 걷기운동을 하면 살이 빠져요.
(제가 생체실험 했음)
저녁 안먹고 걸으면 살이 빠지다가
어느날 저녁을 먹고 그 다음날 저녁을 먹고 하면
빠졌던 살이 그래도 회복 되더라구요.

[음]

저는 저체중으로 살 찌려고
6~7천보 한시간 정도 걷는데
근육 약간 붙어 2킬로 쪄서 만족인데.
살 빼려면 만보이상이나 파워워킹 하시고
식사량 줄여야 될거에요.
적당히 걸으면 식욕이 좋아지거든요.

[ㅇㅇ]

칠천보정도로는 살 안 빠져요.

[ㅇㅇ]

자전거 타세요 하체 근육 강화에 좋아요
걷기는 시간 대비 효과도 떨어지구요
지겨워서리 ㅜㅜ

[..]

시간이 되신다면 꾸준히 하루 만 오천보 정도 조금 빠르고 보폭 크게 걸어보세요.

[…]

걷기는 활동이지 운동이 아니에요. 하루종일 누워만 있는 수준이었다면 조금 도움이 될 수는 있겠지만 기본적으로 운동이 되려면 하는동안 힘들다는 감각이 들어야 합니다

[.....]

칠천보는 입맛돌고 건강해지는정도죠 ㅎㅎ

[..]

항상 강변산책길 다니는데 운동될만하게 걷는 사람 거의 못봤어요
그냥 산책이죠

[음]

https://www.youtube.com/watch?v=1ng3r1ECkNQ

1.경보로 숨가쁘게 걷기
2. 큰 보폭으로 더 많은 다리 근육 사용하기
3. 앞꿈치 많이 쓰려고 노력하기

근데 마사히 걷기인가는 뒷꿈치부터 딛으라 하고
동네나 산입구 걷기 안내 표지판에도 뒷꿈치 부터 되어 있어서 헷갈려요

어느쪽이든 엉덩이와 허벅지에 힘 빡 주고 걸어야 운동됩니다
또 경보 우다다 숨차면 살살 10초 또 경보 이런식으로 타바타해야 해요

[……]

천천히 7천보는 유산소 운동이 아니구요.. 시속 5.5~6km 정도 숨이 헉헉 차고 땀이 쭉 나도록 빠른 속도로 한 시간쯤 걸으면 만보 정도 될 거에요. 그 정도 꾸준히 하시면서 식이조절하면 빠지긴 할 거에요.

[ㄷㄷㄷ]

걷기로 살 빼려면 121.141님처럼 해야 되요.
전 한여름에 그렇게 했더니 한 2kg 빠졌어요.
그렇게 걷고서 물 외는 아무 것도 안먹었구요.

[...]

댓글 주신분들 감사드려요~

[ㅇㅇㅇ]

살빼는 걷기의 핵심은 심박수
약간 숨 찰 정도로 빠르게 걸어야 되요

[...]

걷기는 살 잘 안빠져요
걷기 7천보는
계단 오르기 10분이랑 비슷할듯

[..]

아침 저녁 으로
1시간반 1만2천
하루 2만4천보에
식단 조절해서 하니 4개월 10킬로 빠짐요
근데 정말 정말 힘들었어요.

[88]

아침먹고 3000보(공원 한바퀴30분 슬슬걷기)
점심먹고 7000보( 공원 두바퀴)
저녁먹고 3000보(공원 한바퀴)
이렇게 밥숟가락 놓자마자 느리게걷기 1년만에 10kg 뺐어요.
탄수화물은 점심 1끼만 먹고싶은거 먹고요.
아침저녁는 양을 30% 줄여서 단백질류 채소, 과일, 견과류, 우유,치즈 섞어가며 한접시 만들어서 씩 먹었어요.
저는 밥량이 문제가 아니라 먹자마자 운동한게 주효했어요.
점심은 무조건 나가서 먹기!! 하다못해 공원벤치에서 도시락을 먹는 한이 있더라도요.
식사시간피해서 약속잡기도 주효했구요.
사람만나 밖에서 먹는건 오로지 물이다!! 실천하면 금방 빠져요.

[뜨어]

시속 5.5~6km 정도 숨이 헉헉 차고 땀이 쭉 나도록 빠른 속도로
한 시간쯤 걸으면 만보 정도 _@@

걷기는 운동 아니고 활동 22