82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

러닝머신 3km 걸었는데 170kcal 소모 ㅜ

. 조회수 : 1,602
작성일 : 2023-01-12 11:58:10

30분 넘게 빠른걸음으로 걸었는데
170 kcal 소모네요
밥한그릇도 안되는거죠?
땀나도록 운동한적 없어시 기대했는데 힝 ㅜ
그래도 꾸준히 해보려구요!!!
IP : 223.62.xxx.76
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그럼요
    '23.1.12 12:01 PM (180.75.xxx.171)

    저도 몇 개집어먹은 비스켓칼로리 뺀다 생각하고 걸어요.
    종아리가 좀 튼실해진 느낌이라 그걸로 만족합니다.

  • 2. ...
    '23.1.12 12:06 PM (220.75.xxx.108)

    꾸준히 조금씩이라도 매일 하시면 지하철 계단 올라갈때 확실히 달라요.

  • 3. dd
    '23.1.12 12:15 PM (61.254.xxx.88)

    저랑 비슷하시네요 저도 딱 30분 3키로만 걸어요. 살빼는것보단 체력증진용이라고 생각해요 이렇게 몇달하다보면 조금씩 더 빠르게 더 길게 할수있게 되겠죠 ㅎㅎ

  • 4. ㄱㅇ래서
    '23.1.12 12:18 PM (220.75.xxx.191)

    살은 운동으로 빼는게 아니라하잖아요

  • 5. ....
    '23.1.12 12:30 PM (58.148.xxx.122)

    러닝머신에 경사 놓고
    숨 헥헥 거리고 땀날 정도로 걸으면
    체중에 따라 다르지만 500칼로리 정도 빠져요.
    그 이상으로 강도를 높이면
    힘들어서 1시간을 채울 수가 없고요.
    운동 칼로리 소모 진짜....

  • 6. ..
    '23.1.12 12:51 PM (218.48.xxx.188)

    그러니까 다이어트는 식이9에 운동1이라는 말이 있잖아요...

  • 7. 제제하루
    '23.1.12 1:00 PM (125.178.xxx.218)

    중간중간 달리기 8킬로 속도로 2~3분 넣고
    인터벌로 해보세요.

  • 8. 러닝
    '23.1.12 1:46 PM (211.104.xxx.48)

    5분 5로 걷고 40분 8.2~5로 총 6킬로 뛰니 430칼로리 나오네요. 땀이 후두둑 떨어질 정도

  • 9. ...
    '23.1.12 2:04 PM (1.237.xxx.156) - 삭제된댓글

    달리기같은거...관절나가요
    한창 젊을때나 뛸일이지..
    회전근개파열로 어깨수술전문병원갔더니
    중학생 2학년 야구선수도 팔꿈치수술하러 와있더군요(꽤 유망주였던듯) 같은 병실을 쓴지라 이런저런 얘기 들어보니
    인간의 관절뼈는 사용할수있는 연한이 정해져있어서
    어려서부터 운동하느라 그쪽 관절을 계속 쓰다보면
    남들보다 빨리 닳아서 못쓰게 된대요.
    고등때 되면 진로와 겹쳐서 수술후 재활공백기간이 길어서 실적내야 할 아이한테 부담이니 고등학교 들어가기전에 거의 수술한다하더라고요. 관절 뼈는 많이 쓰면 빨리 닳는대요.
    그래서 근육을 운동시켜야 되는거같아요.
    러닝머신보다는 계단오르기 머신 하세요. 그게 칼로리소모도 훨씬 더 높고 바른자세로 걸어오르면 엉덩이, 슬굴곡근 근육에 오는 느낌이 트래드머신 걸을때와는 완전히 다릅니다. 시간대비 운동량에서도 차이 확 나요.하체에 근육의 3분의 2가 있다죠. 근육이 혈당을 잡아채어 쓰고요.근육을 잘 키워두면 혈당조절까지 저절로 되죠.
    나이들어 보폭이 좁아지고 느려지고 종종걷게되는것도
    할머니들이 곧게 서지못하고 유모차 밀며 걷는것도
    다리의 근육들때문이라고 하니까요.

  • 10. ..
    '23.1.12 2:12 PM (222.99.xxx.183)

    인클라인이나 스텝밀 하세요.. 일반 워킹대비 3배이상 칼로리 소모되요.
    팁을 드리자면 경사보단 속도 올리는거에 집중

  • 11. 달리기
    '23.1.12 3:20 PM (211.200.xxx.192)

    관절 안나가요
    잘못된 달리기가 그런거죠
    제발...달리기 하신다는 글에
    관절 얘기 좀 그만...

    그리고, 3키로 걸으셨다고 되어있네요
    3키로...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1761355 과거 집착 시아버지 때문에 미치겠네요. 1 휴우 23:12:41 208
1761354 코스트코 이그제큐티브 적립 아시는 분 .. 23:05:22 103
1761353 시어머니가 방이 작다고 8 ㅓㅓㅗㅎ 23:03:29 748
1761352 이혼남이 유부녀인 저에게 12 괴롭습니다 23:03:29 848
1761351 덴프스 유산균 어때요? 1 Q 23:03:12 107
1761350 무슨 전 드시고 싶으세요? 6 ..... 23:01:27 376
1761349 달걀찜을 보온 도시락통에 전자렌지 돌리기도 1 어떤 보온 .. 22:51:44 200
1761348 왜 아버지께서는 임대사업자등록을 안하셨는지.ㅠㅠ 1 넘 속상 22:48:13 878
1761347 시간 많은 기혼 언니들이 보자고 하는데요 9 음 22:39:09 1,142
1761346 전 사신 분들 어디서 무슨 전 사셨나요. .. 22:38:30 200
1761345 애호박, 풋호박 차이 2 질문 22:38:15 231
1761344 쿠팡 와우할인쿠폰은 한달만 사용하다 안해도 되나요 2 ..... 22:36:19 235
1761343 나솔 28 4 놀랍다 22:35:11 766
1761342 동그랑땡 타지않게 어떻게 굽죠? 7 며느리 22:34:42 599
1761341 “한국 살면서 세금은 나몰라라”…외국인 지방세 최대 체납자 중국.. 16 하나도움 22:34:20 628
1761340 백번의 추억 시작 1 오 22:33:06 579
1761339 손흥민 경기일정 경기 생중계 손흥민 경기 생중계 경기일정 중계방.. ... 22:23:57 278
1761338 탕국이랑 갈비찜 베란다에 둬도 될까요? 11 ㅡㅡ 22:23:39 676
1761337 남친과 외박 허락하시나요? 3 남친 22:22:45 790
1761336 대전 교사 법원 감정에서 심신미약 나왔네요 4 .. 22:17:04 1,018
1761335 치킨 주문했는데 닭다리가 없으면 어떻게 하실 건가요? 19 ... 22:14:53 1,445
1761334 미우새 윤현민배우... 6 흠 22:14:08 2,040
1761333 고구마전에는 간을 안하나요???? 4 000000.. 22:13:09 690
1761332 우리나라 판사와 비교되는 판사 법이란 22:12:16 185
1761331 낼 편의점 하나요? 4 ... 22:10:19 718
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색