저도비만 161 78kg

[엉엉]

슬프네요
오늘 한시간 산도걷다왔는데
저녁 두부 시래기 조림먹다가
밥대신요

볶음김치 맛나서 한사발 먹었나봐요
배가터질듯
밥만 안먹음 뭐하나요ㅜ

[야채도]

탄수화물
식사량을 줄여야는데 그게 힘든일이죠

[탄수화물]

줄이시면 확실히 빠져요
저도 지금 술에 반찬 먹는 중인데..
살이 잘 안쪄요 술때문에 뱃살이 있긴한데..

중간 간식도 참으시고

밥을 반공기에 반찬 좀 넉넉하게 드셔도 한두달안에 5키로는 빠질것같은데

[111]

나이드니 맛있는게 너무 많네요

[oo]

아프고난후 식욕이 떨어지니 무기력해지고 맛있게 잘먹고 식욕이 땡긴다는것이 복이었음을 느끼네요.
맛있게먹고 기분좋은음악들으며 산책하세요~^^
저도 두부시래기조림 먹고푸네요..

[당뇨식단]

하시면 금방 바져요

[ㅁㅇㅁㅁ]

밥안먹은건 잘하신거

[ㅇㅇ]

건강엔 이상 없나요
건강 이상신호 오면 다이어트 하게 되던데

[..]

결단을 하시고 빼세요
계속 스트레스 잖아요
저라면 우선 빼는데 집중을
단식해도 몸에 이롭데요
성인병예방을 위래서라도 나의 정신건강을 위해서라도

[올해안에]

앞자리만 바꿔보세요
저녁은 먹는게 아닙니다

[아이고]

두부시레기조림...맛나겠어요 ㅠ 요리 잘하시나봐요
저라도 밥한공기 뚝딱할듯..그반찬에 밥 안드신게 어딘가요

[..]

맞아요 양념이 살찌게하는거같아요
염분이라

[고염분]

입맛이 짠맛에 많이 길들여지신 거 같아요
그럼 계속 입맛이 돌아서 식사조절이 어려우실 거에요
조림류나 김치류 딱 끊어보세요
그냥 두부 부침만 먹고 (간장도 1티스푼 정도만)
시래기도 1인분에 된장 반 수저 정도만 넣고요
그런 식으로 심심하게 저염식으로 드세요
지금처럼 조림 김치볶음 이런 거 드시면
밥 안먹기 어려워요.
밥도둑이라 불리는 음식들
젓갈 장아찌 조리 김치로 만든 음식들..
당분간은 다 끊고
허기진 배는
야채 구워서 올리브유에 발사믹 식초 뿌리거나
야채랑 생선 쪄서 같이 먹고
샐러드 야채 끼고 살고

밥보다 멀리할 게 간장 고추장 설탕 소금 이에요
그걸 무슨 맛으로 먹어?싶게 슴슴하게 만든 음식으로
먹다보면 저절로 소식하게 됩니다.

[....]

다이어트가 운동과 식이도 중요하지만 심리적인 요소도 꽤 중요하더라구요. 저는 홈트할때 옆에 다이어트에 관한 이론(?) 영상을 같이 틀어놓고 했어요.

음식을 참는 다이어트는 참다참다 폭식으로 가더라구요. 특히, 생리전증후군땜에 많이 좌절하기도 했구요.

폭식을 하거나 특정 음식이 너무 땡길 때 정체기라 갑갑할때 이런 영상들을 보면 무척 도움이 되었어요. 조급한 마음이 진정되면서 마음에 여유도 생기구요. 폭식을 할 때도 실망해서 자포자기하지 않고 담날 다시 시작하는 마인드도 생겼어요.

제가 자주 봤던 것은 론가, 다이어트 과학자 최겸, 이지은 다이어트, 제이제이살롱, 핏블리 등이었는데 도움이 많이 되었습니다.

[비만]

아니고 고도비만 아닌가요?

[ㅇㅇ]

우리나라는 뭔 70키로 넘으면 다 고도비만이랴,,,
아니에요

[음]

78키로면 고도비만은 맞지요 슬프지만...

[..]

계산해 보니까 고도비만이지만 1kg만 빼도 고도비만은 아니네요.

[달달하게]

https://youtu.be/VCAukPJIwss

원글님 같이 다이어트 해요 저도 가을부터 탄수화물
줄여가며 5킬로 뺐고 아직 앞자리6이지만 꾸준히
하려구요 이 분 영상 도움되길 바래요

[와중 죄송]

하지만.
두부 시레기조림 어떻게 하셨어요? 넘 맛있을 조합인데요

[ㅎㅎㅎ]

된장을 국물없이 끓인다 생각하구요

멸치 다시다 육수내고
된장풀고
오아시스 시레기, 두부넗고
국물없이 끓였어요
시레기많기 두부많이

물많이없으니 조림처럼되더라구요
국물먹음 안좋으니

두부랑 시레기만 넣었는데도
넘맛있...ㅜㅜ
참기름 파 이딴거 안넣고

국물자작 된장찌개요
엄청맛나요ㅜㅜㅜㅜ

[ㅎㅎㅎ]

저렇게 대충했는데 맛있을일이냐고요ㅜㅜㅜ
애가 학교서 담아온 된장으로해서
넘맛있었나봐요ㅜ

[ㅎㅎㅎ]

말씀해주신 유튜브도 봤어요
빼볼게요ㅜㅜ
결혼전에는 60키로 거의 넘은적 없...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[긍정적이시네요]

저도 비만이라니....그 키면 65키로 정도라야 저도 비만아닌가요?

[저]

몸무게에 무슨 고도비만이라니~~저 키에 90은 나가야 고도비만이죠..원글님 탄수화물 줄이면 살 빠져요

[헉]

두부시레기조림 레시피 올려주셨네요!!!진짜 맛나게따요~~~~^^